Всем доброго времени суток!
Решила худеть с компанией
О себе (наверное надо ). Меня зовут Наталия, мне вот-вот 38лет. Замужем, двое детей.
Решение худеть у меня было всегда, хотя по ИМТ вес в норме, до сегодняшнего решительного желания похудеть вес был 62-64, но в этом году, какое- то безобразие случилось и если приехала с моря была 66кг, а через 3 недели 68, гармоны в норме, то наверное это распущенность.
Вообщем, надо до Дня рождения за месяц похудеть до...64кг
Общаться люблю, так что на имбирный чай

#77

Так надеялась, что сегодня будет вес меньше, но почему то не сдвинулся с места((
Но ТАБАТА 16 подходов была выполнена и стараюсь записывать каллории.
Жду чуда!

Наталия, привет!
А ты попробуй не на весе концентрироваться, а на питании. Посмотри где что не так, где можно подкорректировать. Когда разберешься в вопросах, от которых вес пошел наверх, то сможешь и процесс начать контролировать.

И всё-таки спорт наше всё...
С утра после кофе с 100г творога встала на весы и ооо ужас, выходные с пивом и поп-корном были прокляты))) на весах 68,5!!!
Настроилась и 55 минут с Джилиан "Ускорь свой метаболизм" сделали своё дело и вернули меня к надежде)) Вес-67,5.
Сегодня хочу продержаться на твороге- разгрузочный день и только один 660грамм творога на 5 приёмов пищи.
Начинаю лечить свой метаболизм- питание каждые 3-4 часа, только правильная пища, ужин только белки, после 21-00 только чай.

#77

Привет, Денис!От чёго я набираю вес и отчего я его набрала за последний год- я знаю. Пытаюсь именно это исправить, было бы проще, если бы мне было 20-ть и я бы впервые решила правильно питаться, а тут организм замученный неправильным диетами, Дюканами, Кремлёвскими, а потом срывами. Вообщем, мой организм в шоке он не знает, что ему делать: запасть или расходовать Будем с ним учиться жить заново

Даже у самых умных не хватает мозгов, что не существует никакого правильного питания.
Ушлые маркетологи придумали этот термин, а рекламщики забили в каждую глупую голову.
Пока вы это не поймете, результатов вам не видать.

Не поняла смысла Вашего поста в моём дневнике Блеснуть своими "представлениями" о том как похудеть или оскорбить меня? Ну не поддержать меня уж точно.
Если маркетологи назовут Ладу КАЛИНА -Бронепоездом, бронепоездом она не станет!
А правильное питание-это то, что нам не вредит. И оно инвидуально для каждого, а работа маркетологов рассчитана на массы.

Мурушка Добрый вечер Наталия
Я Галина, будем знакомы! Зашла к тебе в гости пожелать удачи!

Добрый вечер, Галина. Спасибо большое, взаимно.

Разгрузочный день на твороге прошёл... удачно.
Утром было 66,7кг, выпила кофе с молоком и тренировка.
Взвесилась-67,1...ну что ж это прекрасно, если бы я теряла хотя бы 100г, но жира, в день, то результат был бы сногсшибательным.
Итак, сегодня я могу есть что хочу, но в пределах нормы.
Завтрак (через час после тренировки) глазунья с зерновым хлебом.
Обед тушёный кролик с тушёными овощами
Полдник - фрукты
Ужин (ох и поздно он будет) Индейка или творог, смотря какая голодная буду.

#77

Натуля доброе утро!
С отвесиком тебя!
В пределах нормы это сколько для тебя?

Доброе утро!
Спасибо))
В среднем 1500кал, если с утра тренировалась, не меньше 1200 и не больше 1700.
Но я только начинаю подсчёт) Я ленивая

1700 это конечно много для твоего веса, 1300- 1400 для похудения нормально.

Я уже столько вычитала по этому поводу
я в инете рассчитывала при моих физ нагрузках это самый медленный, но верный путь, а 1300-это экстремальное похудение.

сильно резкое снижение калорийности-это замедление метаболизма, постепенно да, но не меньше 1200, но потом и выходить надо постепенно.

Хотя, всё это очень индивидуально.

А ты давно на подсчёте сидишь? первый раз?

Ну слушай, раз врага знаешь, значит победа почти уже за тобой))
Все правильно. И диеты губят все на корню, и возраст уже как препятствие.

Наталия, это нереальный должен быть дефицит, который загубит обмен на корню. К чему такие гонки? В одном килограмме жира сотни километров капилляров и прочей коммуникации. Все это организму надо тщательно дать утилизировать. Без стрессов для него. Отсюда и отличная усадка кожи будет. Так что подумай, стоит ли гнать.

Попробуй определить свой базовый обмен опытным путем. Возьми, скажем, для начала определенное число калорий, и держи его пару недель. Посмотришь, что за это время будет с весом. А там уже можно будет и дефицит корректировать. Самое важное, это вычислить оптимальное число дефицита, которое бы и обмен не затормаживало, и позволяло отвесы жировые делать.

Мое мнение, подсчетам нужно научиться обязательно. Ты не будешь считать всю жизнь. Приобретение этого навыка займет несколько месяцев, зато в дальнейшем ты будешь знать уже на глаз, что, сколько и почем. Это необходимо не только для определения калорийности, но и для соблюдения баланса по бжу.
Приветы!