Привет всем, кто заглянул ко мне в гости
Я пончик_с_кремом! Мой вес 77,2 кг в мои 29 лет, при росте 163
Я мечтаю о ребенке и мне надо похудеть.
Лишний вес принес мне много проблем и я решила, что хватит издеваться над своим телом.
Сейчас очень много различных марафонов,много различных программ, которые помогают похудеть. Кучу различных "диетологов", которые составляют за деньги программу питания. Пробовала, проходила, знаю. Никто не поможет, пока человек сам не захочет.
Серьезно за себя я взялась 2 недели назад. Не хватает мне дневника, который бы меня еще организовал. Поэтому я здесь
Мой основные принципы: 1. Тише едешь дальше будешь. 2. Не спеши и не смеши людей. 3. Никто, кроме тебя. 4. Во всем нужен план.
Принципы питания: 1. Питаться 5 раз в день. 2. Лоточки мое все. 3. Время не ждет. 4.Мне не стыдно. 5. Провокаторы пошли вон. 6. Завтра, час счастья.
Вот мои основные принципы,которые были со мной 2 недели, помогли и я,надеюсь, дальше будут помогать.

Завтра понедельник, начало 3 недели.
Каждая неделя новые цели. Первые две недели у меня была цель научится питаться. Лоточки мое все Каждое воскресенье я готовлю еду на 5 дней. У меня есть 2 лоточка, красивых зеленых Я ношу их с собой.
Во всем нужен план.
Завтрак 7.30. Час счастья.
Утром я ем все, что я хочу. В основном, это сладкое и блины. Пастила, зефир всегда есть у меня в шкафу. Блины я готовлю 2 раза в неделю. Один день на неделе в будни и один день в выходные.
Второй завтрак (перекус). 10-11.
В 10 я уже хочу кушать поэтому у меня с собой банан или яблоко. Яблоки я ем в разном виде. Лучше печеное, голод подавляет хорошо
До обеда я пью травяной чай, про который будет отдельная тема, обязательно поделюсь.
Обед 13.00.
Овощной суп с мясом. На прошлой недели были щи. Вкусно, сытно и организм доволен.
Полдник (перекус) . 16.00.
Творог 0.5% .
Ужин. 18.00
Я ем перед выходом с работы. На прошлой недели -это были кабачки с помидорами, запеченые в духовке под сыром.
На ночь глядя, а именно когда приезжаю домой это где-то примерно в 19-20, я выпиваю активию с фитомуцилом.
2 недели я готовлю все в воскресенье. Лоточки очень удобно брать на работу. Еда всегда есть и не надо из-за голода делать себе бутерброды или заказывать какую-то еду.
По состоянию. Чувствую себя лучше, перестал болеть живот и нет вздутия. Первые дни. хочется кушать. но потом организм привыкает.

Пончик_с_кремом Приветик Пончик! Добро пожаловать в ряды стройнеющих!
Настрой замечательный, план хороший:) Желаю тебе удачи
Как тебя звать ты не написала?:)

Судя по меню ты собралась сесть на диету Маримановой -60.

Привет
Меня зовут Елена.
Мое питание похоже на систему -60, но больше я основываюсь на книгу Малышевой. Больше часть рецептов беру от туда

Пончик_с_кремом
Привет! Отличный настрой, планы супер, все получится, главное про дневничок не забывай, здесь всегда поддержка есть, с единомышленниками худеется классно, смотришь на результаты других девочек и самой очень хочется не отставать
Так что давай дружить!

Спасибо огромное за поддержку
#77

Уф! Только закончила готовку на неделю, вымыла все лоточки, положила на видное место, чтобы завтра быстро в них все положить.
Меню на завтра.
Завтрак: каша и одна пастила, кофе с молоком.
Перекус: Помидоры с брынзой.
Обед: Жаркое с говядиной.
Перекус: Творог
Ужин: Куриный бульон с кусочками мяса курицы.
На ночь глядя: активия с фитомуцилом.

_______________________________________________
Цели на неделю:
1. Сбросить 1 кг за неделю.
2. Продолжить учить себя пить воду.
3. Вставать за 10 минут, чтобы сделать зарядку.
4. Вечером сделать комплекс простых упражнений.(приседание, пресс.)
5. Массаж живота и ног с дальнейшим обертыванием.
6. Воскресное подведение итогов.
#77

Пончик_с_кремом Доброе утро Леночка!
Как твои успехи? Все идёт по плану?

Привет! У нас похожий вес, только я повыше... Удачи тебе! Мне понравился твой план, креативненько

Добрый вечер!
Да все по плану.
Утром встала на 10 минут раньше,чтобы сделать зарядку. Делала ее с закрытыми глазами ой не могу от себя. Но заставила.
Принесла кучу лоточков с работы.Сейчас пойду на завтра кабачковые оладья сделаю.

Поделюсь советами.
1. отрыла для себя безумно вкусную кашу. Готовить легко 8 минут, можно не добавлять сахара и соли. Хотя мой муж льет в нее сгущенку
Я ее ем так. Безумно вкусная и питательная каша.

#77

2. На второй перекус я использую творог. Тоже купила однажды на пробу и теперь покупаю всегда. Очень питательный после него долго не хочется кушать. Ну как долго 2-3 часа точно))))
#77

Про чай напишу отдельно.

Наготовила я оладья и заодно сделала омлет с помидорами и укропом. Такая красота получилась, поделюсь обязательно завтра вечером.
А теперь расскажу про чай.
Чай я купила в Анапе. Там есть магазин Краснодарские чаи. Второй год уже у них запасаюсь. Так вот. Чай называется Монастырский сбор для похудения.
Он состоит из травок. Состав смотрите ниже. Для удобства я переложила весь чай в банку.
#77
Каждое утро я готовлю себе данный отвар.
1 столовая ложка на 300 мл, настаиваю минут пять и заливаю в термо кружку, добавляю 2 чайные ложки медового бальзама, который я тоже купила там в Анапе.
#77
Такую милую кружку я купила на сайте алиэкспресс. Там стоит он 600 р, а вот в тц видела по 1400
Недавно заказала еще
Чай притушает чувство голода. Я пью его с 10 до 13.00 . Заказала вторую кружку, что бы еще пить после обеда, т.к воду обычную я себя не могу приучить пить.

Пончик_с_кремом Доброе утро!

Мне нравится геркулес Нордик, постоянно покупаю.
Творог валио действительно вкусный, пробовала:)
Очень милая кружечка

Всем мои гостям добрый вечер! Ну и денек выдался сеня. Кучу дел переделала
Во-первых, хочу показать вам вчерашний омлет, который получился очень красивым и вкусным, что я взяла его с собой на обед
#77
Т.к после работы побежала решать внутренние семейные вопросы на другой конец города,я сьела ужин на полчаса раньше. Потом пробки, приехала домой только в 22, голодная. Выпила активию с фитомуцилом, осмотрю как отразится это на весах. Обычный последний прием пиши у меня в 20.00.

А еще я успела напечь блины на утро. Так что завтра утром мне будет очень вкусно.

Утром обязательная зарядка. Очень тяжело еще вставать, зарядка реально с закрытыми глазами.