Завтра возвращаюсь на фитнес, стыдно 3 месяца не была. А так я уже 3 года хожу. Только по этому не вернулась к начальному весу 90. Но только фитнес без правильного питания не помогает в похудении, нужно все в комплексе. Настрой есть буду стараться:)

Linna
привет! я знакомиться )))
как фитнес прошел? на какие тренировки ходишь?

Правильно, это супер!

Доброе утро! Сегодня 6 день супчика, можно кушать говядину и листовую зелень, огурцы, перец. Утренний вес 76,6. Отвес 300гр. Я довольна:)

bonbon Приятно познакомится:) Я сначала занималась с тренером, а потом он мне составил программу под меня. Теперь я занимаюсь по программе, в неё входит работа со всеми группами мышц, кардио нагрузки и силовые. Расписпно все на три дня пон ср пят. Вот сегодня 1 разминка. 2 попеременные подъемы ног лёжа 30+30 ( 4 подхода). 3 вставания с наклонной скамьи 30 раз (4 подхода) с утяжелением 2+2 (гантели). 4 приседания с fit ball у стены 20 (4). 5 махи ногаминазад, стоя на четвереньках 25+25 (4). 6 жим гантелей лёжа на наклонной скамье 3+3/25 (3). 7 отжимания от турника 20(4). 8 жим гантелей от плеч 2/25 (3). 9 вертикальная тяга за голову 18/12 (4). Т-тяга гантелей лёжа на наклонной скамье 3+3/25 (4). 11 фронтальная тяга канатом с верхнего блока 27кг (4подх). 12 гиперэкстензиии 20раз (4 подхода). Вот такая тренировка.

bonbon Приятно познакомится:) Я сначала занималась с тренером, а потом он мне составил программу под меня. Теперь я занимаюсь по программе, в неё входит работа со всеми группами мышц, кардио нагрузки и силовые. Расписпно все на три дня пон ср пят. Вот сегодня 1 разминка. 2 попеременные подъемы ног лёжа 30+30 ( 4 подхода). 3 вставания с наклонной скамьи 30 раз (4 подхода) с утяжелением 2+2 (гантели). 4 приседания с fit ball у стены 20 (4). 5 махи ногаминазад, стоя на четвереньках 25+25 (4). 6 жим гантелей лёжа на наклонной скамье 3+3/25 (3). 7 отжимания от турника 20(4). 8 жим гантелей от плеч 2/25 (3). 9 вертикальная тяга за голову 18/12 (4). Т-тяга гантелей лёжа на наклонной скамье 3+3/25 (4). 11 фронтальная тяга канатом с верхнего блока 27кг (4подх). 12 гиперэкстензиии 20раз (4 подхода). Вот такая тренировка.

Куся Спасибо:) Хоть порой бывает и лень и иногда пропускаю , но все равно возвращаюсь в зал:)

Доброе утро!!!
С отвесиком тебя!!!! Это сколько ушло в общем за 6 дней?

Куся Доброе утро! За 5 дней ушло 3,3. Еще два дня.

Linna
Доброе утро! Вес конечно прям испаряется. Неделю супчик, а потом как будете питание выстраивать?)

ФЛЁР Приветик! Дальше планирую просто правильное питание , ничего жареного, жирного поменьше сладкого и небольшие порции. И конечно фитнес:)

Очень очень рада видеть!

я худею Приветик Аленочка! Взаимно рада тебя видеть!

Доброе утро! Наступил 7 последний день супчика. Утренний вес 76, отвес 600гр. Сегодня рис с овощами и доедаю суп.

Привет!
Супер отвес!!!!