Итак, мой рацион сегодня:

З: творог 0,2% с обезжиренным йогуртом 102 ккал
О: котлеты куриные с краб. палочками 504 ккал
У: пшено + куриная котлета 657 ккал

ИТОГО: 1262 ккал.
Последний прием пищи в 17:30.

Девочки приветик! У меня опять вес зашкаливает, около 67 кг
хотя, как писали выше, я отдельно себе готовлю больше 10-ти лет. Все зависит от количества и калорийности пищи.
кол-во еды за день:
4 шт зернового хлеба с вареной курицей (бедра)+пекинская капуста (капусту обматываю вокруг хлеба с курицей, получается бутерброд )
кофе, чай
2 куриные котлеты (на пару)
суп пюре (тыква+ картошка+ куриный кубик бульона) 1 тарелка
2 зефирки
это для меня много

Вчера меню было такое же, кроме котлет и зефира.
Завтра на работу беру творог 9%, и суп пюре 1л , работаю до 20.00 часов, так что это все на день ну и + кофе 2-3 чашки

Вика, ты вообще супер умница! Мне тоже надо браться за себя, но никак не получается. А лето уже скоро

Оля, да как-то масть пошла!!! Но сегодня так хотелось пива... Еле удержалась.

Оля, как по мне, так ты всегда мало ешь. И рацион у тебя не такой уж калорийный. Не пойму, от чего у тебя вес растет?

У меня вес не растет, только когда я мало ем, а последнее время ем больше вот и результат Алкоголь я очень редко употребляю. У меня не только одежда маленькая, но еще и обувь

молодец! ГОРЖУСЬ!

Что-то я вчера пропустила...
Сегодня съела сладкий йогурт 125 гр и 1 шок.конфету. На обед толком есть нечего... На ужин размораживаю говядину.

Девочки, привет!
У меня -200.
Меню выложу вечером.

Сегодня утром было 60,0. вечером выпила пива. Много... А потом ребенок заказал пиццу... Сильно не переживаю, т.к. мой внешний вид меня меня сейчас по любому радует. К лету успею еще скинуть. Но взвешиваться завтра не буду.

Девочки, привет! Выходные у меня тоже прошли бесконтрольно... Со дня на день кд и я снова ем свой волшебный борщ, от которого у меня +1 кило каждый раз на несколько дней. Сегодня 73,3, хотя вчера только было 72,5.

Я все выходные тоже предавалась пищевому разврату. Но с сегодняшнего дня я снова паинька. Сделала себе творожную запеканку на весь день, и по куриной котлете на обед и ужин. Итого 1000 кал на весь день. Если честно, сегодня есть совсем не хочется. Думала еще на МЧ разгрузиться, но побоялась не выдержать. А зря... Следующее воскресенье тоже буду есть и пить. Лизуньке моей 27 января 2 года будет. Вот время летит...

Викуля, поздравляю Лизуню с Днем рождения! Пусть она будет здоровой и счастливой девочкой!
#77

Олечка, спасибо!!!

привет! с днём рождения доченьки! а что это у тебя за волшебный борщ/??? что такой привести!