Утро
грейпфрут 90г

Завтрак
Чай с двумя бутербродами
ржаной хлеб (35г)+яйцо(55г)
ржаной хлеб (35г)+Виола(15г)

Обед
тушеная баранина (180г)
чай с козинаками (36г)

Ужин
Гречневая каша(75г) с баранье-чечевичной(100г) подливкой
Чай с курагой(100г)

Получилось
1225ккал; 141угл; 46жир; 60белок

Шутишь, надеюсь. Монодиеты никогда особо ничего хорошего не давали. Быстрый результат и такой же быстрый возврат веса. Не рекомендую.

Ты можешь съесть столько баранины? Везет.

Это 4 небольших кусочка. 2+2, добавку брала. Она очень вкусная! Правда после нее, кроме чая, уже ничего не хотелось.


Я пока просто позаписывать хочу. Посмотреть на питание со стороны, ничего в нем не меняя. Может, оно и так сойдет. Все же организм уже привык, не хочу зря трогать устоявшийся механизм. Только, если пойму, что именно необходимо.
На весах на 200г меньше, вот что делает простая запись.

Сегодня на завтрак
жареная треска 20г
чай с курагой и изюмом (70г+30г) - вообще-то я забыла взвесить, полстакана уже замоченных сухофруктов.

Второй завтрак
Чай с бутербродом с яйцом (хлеб12г, яйцо 26г), козинаки (25г)

Обед
три маленьких сырника со сметаной, тоже не взвесила, будем считать 210г и сметаны 50г

Ужин
Чай с бутербродом с яйцом (хлеб12г, яйцо 26г), козинаки (25г)

Получилось
1141ккал, 146угл, 33жир, 62белок

Итак, за первую неделю -1300, это благодаря вчерашнему дню.
И размерчики подужались.

неплохой результат!

Что меня восхищает, так это то, что я ничего не меняла в жизни, просто записывала. Видимо, это как-то подсознательно дисциплинирует. А может, просто неделя такая. Совпало.
Посмотрим, как там дальше будет.
Вчера гуляла с внуком много, вот и отвес побольше.

У меня вопрос.
Почему некоторые названия дневничков темные, а некоторые бледные?

я и не замечала а и правда некоторые темнее шрифтом...думаю просто так)))
Хорошего дня!
а внуку сколько?вы вместе живёте?(может я пропустила, а может и не написано было, не знаю)

Добрый вечер!
Завтрак
Жареная треска 100г,
Чай, два бутерброда (ржаной хлеб 64г+сыр32г),
козинаки 12г, два больших урюка 20г
Обед
Большая творожная запеканка (творог 300г, два яйца, 110г простокваши, 25г манки, соль),с медом(30г)
В два приема всю съела , от запеканки я не чувствую насыщения почему-то, очень вкусно, очень люблю, но съесть могу сколько угодно. А 100-150г творога для меня сытно. Почему? Тот самый гликемический индекс?
Полдник
половинка грейпфрута
Ужин
чай и бутерброд из двух вафельных хлебцев с половинкой треугольничка Виолы.

Калорийность в итоге очень большая получилась, такую я еще не фиксировала, хотя чувства. что ела много, нет. Это эффект запеканки.
1664ккал 137угл 59жир 138белок

бледные названия уже посещённых тобой дневников, бабуль!
а те, в которых не была ещё, в которые ещё не ступала мышка твоя,-тёмные.
доброго вечера.

Я то же так думала и даже может так и должно быть. Но нет, сейчас специально посмотрела. Не так. Дневники, которые я только вчера посещала - темные, в которых я уже больше 3-4-х дней не была - светлые, хотя и там и там полно новых сообщений уже.

Загадка "бледных дневников" вырисовывается!
Зато вес у меня ни капли не загадочный.
+400, по итогам двух дней стабилен.
Как бы полезна ни была запеканка, а знать меру - наше все.
Просто творог - безопаснее.

Утро
грейпфрут 90г

Завтрак
Каша на молоке 4 злака 125г
Черный кофе изюмом 5г и шоколадом 5г

Перекус
Мандаринка 55г

Обед
Черный кофе сбутербродом
Ржаной хлеб 45г+яйцо60г
Мандаринка 55г

Ужин
грейпфрут 90г

Получилось совсем мало, видно вчера на два дня наелась
521ккал, 77угл, 16жир 17белок