12 часов это совсем-совсем не нормально. Гормоны проверяла? Фрукты-овощи сырые ешь? Вода не меньше 1 литра в день? Если мед. показатели в норме, то просто надо менять режим. Я, например, не могу спать долго. Если просыпаюсь по какой-то причине после 9 утра, то весь день хожу разбитая, часто с ноющей головой. Для меня лучше поспать 4,5 часа, чем 10 это уж я точно установила. ПОэксперементируй. Может тоже банальный пересып?

Привет всем, всем, всем!

Вес пошел вверх
Настроение упало, как результат зарылась в книгу...
Зарядку для лица не делала. Еле-еле под холодную воду себя засунула, а массаж уже профилонила.
Еда... Утка, жирная (правда совсем не много), 2 конфетки китайские сладкие.. А в остальном, все хорошо, все хорошо..


У меня сейчас задача - похудеть младшию за 2 недели на 4 кг. Без экстрима. Как это сделать?
Дней за 5 до взвешивания посажу на безсолевую белковую, в день взвешивания -разгруз на твороге с медом и орехами (надо найти у КЭТ где-то было). Это где-то 2-2,5 литров воды должно вывести. А как за 10 дней скинуть 1,5 кг без экстрима?

Да я знаю, что 12 это много, но у меня организм так просит. А вообще, это тупо лень, конечно.
Воду пью, фрукты ем) Я просто работать не хочу, поэтому организм придумывает отмазку - хочу спать. Вот и денег нет, зато дрыхну днями и ночами)
Сегодня опять 12 часов.

А зачем тебе младшую потребовалось так быстро похудить?

Турнир неожданно объявили. Плановые были а феврале и марте. Вот я и не торопилась. А теперь к 17 срочно надо попасть в привычную весовую категорию, чтоб полегче бороться было. Да и девочек в ней побольше будет, а значит и боев.
А все ведь из-за лагеря. Глобальных притензий у меня к лагерю нет, но вот перекусы в виде разноцветных конфет, печений и прочих приторно-сладких гадостей... Хоть мои и говорят, что не берут этого, но видимо, иногда и их привлекает бомбовое сочетание сахара и красителей.

Привет всем, всем, всем!

Без подробного отчета никак. Вес сразу вверх идет.
Так что начинаю..

Суббота, 4 октября.
Вес - не измеряла.
Зарядка для лица - нет
Косметические процедуры - маска для волос, скраб лица, тела,
Интернет - много
Физ. активность - 1 час кардио, 15 мин. силовых, 5 минут ьаланс, 10 минут растяжка

Еда
Завтрак - кюкю (шпинат+лук зеленный, залитые яйцом), хлеб зерновой 0,5 куска, китайский салат из водорослей (совсем не много),печенье шоколадное 1 шт, кофе
Перекус - чай
Обед - мацца из необработанной муки 0,5 пласта, паштет из куринных грудок и ножек индейки, виноград
Перекус - яблоко, миндаль, годжи, кокос.
Ужин - мисо с креветками и картошкой, красная рыба в карамелизированной свекле. Фруктово-травиной чай
Перед сном немного дессертного вина (я не люблю сладкие вина ... )

Ну детям вообще трудно удержаться в таких ситуациях.
Желаю вам успешно вернуться в привычную весовую категорию))

Неженка

Привет всем, всем, всем!

Отчет за воскресенье
Вес -81,5 кг. Вот так .... за неделю +1,5 кг. Круто. Я медведь... Делаю запасы на зиму.
Зарядка для лица - скорее нет, чем да
Физ активность... воскресенье
Косметические процедуры - молочная ванна с ароматическими маслами, бокал вина во внутрь.
Интеренет мало ограничен

Еда.
Завтрак - творожная запеканка, кофе
Перекус - тыквенный скон, виноград, кофе
Перекус - бутерброд с зерновым хлебом и риетом
Перекус - арбуз
Ужин - котлеты из индейки и кабачка, салат овощной, горошек консервированный, арбуз, ягоды годжи, орехи кэшью.... Блин, зажор.
Продолжаем делать запасы....

я худею

Привет всем, всем, всем!

Отчет за понедельник.
Зарядка для лица - сделанно, но со скрипом
Косметическ. процедуры - самомассаж
Фих. активность - зумба 1 час, силовые 15 минут, баланс 5 минут, растяжка 5 минут. Я молодец!
Инетернет - стремлюсь ограничить. Но вот книги...

Еда
Завтрак - запеканка творожная, моцарелла 40гр, кофе
Обед - бутерброд с маццой и риетом из куриных грудок и ножек индейки, помидоры, огурец, перец - по летнему как-то получилось.
Перекус - арбуз
Перекус - годжи+кедровые орехи
Ужин - в воге поджарила овощи, зеленый горошек и печень. Бысторо и вкусно получилось. Сыр 10гр, догналась сушенным манго.
После тренировки - кефир 1%.

В принципе сегодня положительно хороший день, только сыр можно было не есть.

Привет всем, всем, всем!!

Отчет за второник
Вес - -1,3 кг. Может что с весами, но я в течение дня подходила несколько раз - вес подтверждается.
Зарядка для лица - сделанно
Физ. октивность - машина, машина, машина...
Косметич. - маска для волос, массаж
Интернет - еще многовато, но стремлюсь к идеалу...

Еда
Завтрак - пшенно-тыквенная каша
Обед - бутерброд (1 кусок зернового хлеба) с риетом из кур . грудок (ух, доела), огурец, помидоры. Кофе с суш.манго.
Перекус - слива, годжи, орехи... мало, голова все болит и болит, поэтому бутерброд с паштетом из печени трески, потом еще целая мацца, потом еще и 10гр шоколада. Стало полегче, но голова так и оставалась тяжелой
Ужин - салат Niçoise. Настоящий Нисуаз

Салат классный. Дети чуть не подрались за остатки. Очень вкусно и очень полезно. Рецептик
www.koolinar.ru/recipe/view/108220
Только я масло взяла 4 ст.л., а не 7 и тунец у меня в воде, а не в масле. Диетический вариант, естественно, готовила. Да, себе положила только 1/4 яйца.

arase, привет и тут! Ого, ничего себе отвесище! Поздравляю


а к какому идеалу стремишься?)

Молодец, поздравляю!