Всем привет!

У меня на этой неделе как-то так. Пока что...
#77


Завтра возвращается шеф и шефиня, так что это опять повод пить... ну я постараюсь воздержаться, ибо не особо даже и тянет.
А вот вчера вечером я покурил (кто не в курсе, я бросила. Уже вот почти 9 месяцев как ни ни). Странно, но вкусно и приятно. Нервы сразу успокоились, мысли стали светлее... Самовнушение? Возможно. Но я уже давно хотела покурить. Месяца 2. Всё сторонилась, отговаривала себя - зачем, Марго? Это же самое натуральное гавно! И ведь понимаю сама, что это не есть хорошо, но тянет, как муху...

Вот как заядлый в свое время курильщик, я тебя понимаю. Саму до сих пор иногда тянет. Хотя не курю уже больше трех лет. И до этих трех был серьезный перерыв в пару лет. И то. Через два года все же взяла сигарету в руки. Но во время забеременела.

Доброе утро, девочки!
Margarita
Так это разово было, или опять начнешь курить???Надеюсь, что первое.... а меня остановил от курения тот факт, что все-равно потом захочу бросить....а мне это надо?
Вот с едой жаль это не получается....

Приписала 2 балла.

А груди??

Пока что типа курю... есть пачка. В ней осталось 3 сигареты...


ПасЫба!



А она зачем? в этом же нет смысла никакого- то она наливается перед кд, то сдувается... как по мне - это не показатель но если надо, то 94 см. Правда, меряюсь я сама, так ято показатели могут быть не слишком точные...

Отчет на 8 сентября внутрикомандный!!!

#77

!!!
#77 Margarita
#77 Рита-Я
#77 Маривлада
ПОЗДРАВЛЯЕМ ПОБЕДИТЕЛЕЙ!!!
#77#77#77#77#77#77#77

А также, хочется отметить следующее:
Это не отчет, это полный ....... !!!

Новые значения минимального веса вновь у Рита-Я!!

ПО НЕДЕЛЬКЕ ЭНЕРГИИ ИЗ УЧАСТНИКОВ ОСТАЛИСЬ ЛИШЬ МАРИВЛАДА И РИТА-Я.
МАРИВЛАДА НАБРАЛА 22 БАЛЛА, ОТВЕС СОСТАВИЛ 0,2
РИТА-Я НАБРАЛА 26 БАЛЛОВ, ОТВЕС СОСТАВИЛ АЖ 1,5!!!

РИТА, АДРЕС В СТУДИЮ. ПОЛЕТЯТ К ТЕБЕ ОТКРЫТКИ СО ВСЕГО МИРА.





Все равно все Молодцы!!!

#77

Как-то не думала об этом, да и не знала. Но все равно пусть будет. А на счет неточности данных: тут все сами меряются. А так как мерятся тебе всегда самой, мерки будут относительно верны.

Вот основные места проведения замеров:
1. Предплечье (часть руки от локтя до запястья)
Замерять в самом толстом месте.
В напряженном состоянии – кисть сильно сжата в кулак, локоть согнут до 90 градусов.
В расслабленном состоянии – прямая рука спокойно висит вдоль тела.
2. Плечо
С понятием «плечо» бывает некоторая путаница, так как в «разговорном языке», плечи – это там, где погоны (часть тела от шеи до руки). В спорте используют анатомическое значение, поэтому плечом, называется часть руки, от плечевого сустава до локтя (а часть тела от шеи до руки это «надплечья»)
Замерять в самом толстом месте
В напряженном состоянии – рука согнута в локте, кулак поднят вверх около головы.
В расслабленном состоянии – прямая рука спокойно висит вдоль тела.
3. Шея
Шею обычно замеряют в спокойном состоянии, у основания. Не направляйте ленту наискось, а замеряйте горизонтальную окружность.
4. Грудная клетка
Замерять в самом объемном месте.
Мужчины, обратите внимание, что широчайшие мышцы входят в объем грудной клетки и дают даже более существенный вклад, чем сами грудные мышцы.
Девушки, делайте замер по наиболее выступающей линии груди.
Замеряйте грудную клетку после естественного, спокойного (не форсированного) выдоха.
В напряженном состоянии – напрягайте мышцы спины и груди, локти немного развести.
В расслабленном состоянии – стоя в естественной позе, руки опущены.
Есть и такой способ – замеряете окружность на максимальном вдохе и на максимальном выдохе, складываете и делите на два, получается среднее значение окружности между вдохом и выдохом.
5. Талия
Тем у кого есть «талия» – замерять в самом тонком месте.
Если у вас пока еще выступающий живот, то его и замеряем, примерно в середине живота в самом толстом месте.
Замер делается на спокойном выдохе, лента должна описывать горизонтальную окружность, не провисать, плотно прилегать, но не давить. Не хитрите, не втягивайте живот , но учтите, что после еды, у многих людей, живот может выступать больше обычного.
Если хотите замерить в напряженном состоянии, то на выдохе напрягите мышцы пресса
6. Ягодицы
Замерять по наиболее выступающей линии попы.
Обычно замеряют стоя, в спокойном состоянии.
7. Бедро
Замерять в самом толстом месте (примерно в верхней трети бедра).
В напряженном состоянии – нога выпрямлена, мышцы напряжены.
В расслабленном состоянии – стоя, или согнутую ногу ставим на стул.
8. Голень (часть ноги от колена до стопы)
Замерять в самом толстом месте.
В напряженном состоянии – приподняться на носок и нагрузить весом
В расслабленном состоянии – согнутую ногу поставить на стул

При проведении замеров учтите некоторые особенности:
1. Окружности правых и левых конечностей отличаются и это нормально
2. В записях делайте примечания, в напряженном или в расслабленном состоянии сделан замер.
3. Если вы работаете над сжиганием жиров и развитием рельефа, проводите измерения раз в неделю, если вы занимаетесь силовой атлетикой и наращиваете мышечную массу, измеряйте окружности раз в месяц.
4. Замерять окружность нужно всегда в самом толстом месте (кроме талии, если она есть). Где именно, зависит от личных анатомических особенностей и определяется индивидуально. Главное, запоминайте в каком месте и в каком положении вы делаете замер, чтобы в следующий раз делать точно так же.
5. Для большей точности желательно чтобы вам помогали делать замеры. Например, окружность грудной клетки самому измерить довольно сложно. Со стороны виднее, где находится самое толстое место для замера и вам не нужно отвлекаться, чтобы держать ленточку. Если же помочь некому, то производите замеры перед зеркалом.
6. Во время тренировки мышцы всегда наполняются кровью и «раздуваются». Поэтому, если вы производите замеры во время или сразу после тренировки, то мышцы будут больше. Для ведения статистики, это не совсем подходит, но так можно замерять, если хотите похвастаться . Хотя и в таких замерах смысл есть, ведь во время соревнований по бодибилдингу, атлеты выходят на сцену после предварительного «пампинга» (пампинг – накачка мышц средними весами, чтобы их «раздувало»). Таким образом, мы видим и оцениваем их мышцы в максимально раздутом состоянии.

Ветренная Кошка
я,конечно, уже набрала все обратно, но отвес то мой был не полкило, Кошечка, а целых полтора кило
Да, спасибо за труды с отчетом
Адрес то сдыдно слать уже набрано все обратно...
Но было бы очень приятно получить весточки от вас, милашки-постройняшки
Адрес будет позже, как до компа доберусь, чтобы в спойлер убрать.
Всем приятных выходных

Вот я лох. Сейчас все исправлю.

с каждым ведь может случиться

спасибо

Адрес