Отчет за 23 июля.

Еда.
Завтрак (в гостинице) - один маленький блинчик с кленовым сиропом на кончике ножа, половина бублика с аразисовым маслом.
Перекус - капучино (много, чтоб не заснуть за рулем), черника, черешня
Обед - пицца (тонкий зерновой корж, но сыра много) и пиво. Это мы так дома пообедали, тем что купили по дороге.
Перекус - кофе с конфетами (2 шт). это из оставшихся с поездки конфет, выданных мне мужем на поездку (всего было 11, 6 я привезла обратно домой)
Ужин - копченая рыба, половина молодой картошки, салат из помидора, огурца, перца и маслин.
Воды почти не пила. В дороге вообще стараюсь не пить, так как расстояния между городами 1,5-2 часа, а кустиков и деревьев по дороге не встречаются - кругом поля.

Спорт.
Работа в саду, выдерала немного сорняков - минут 30.

КОнтрастный душ.

arase
Привеееет! с возвращением!!!! ну ты молодец, что не набрала в поездке!!!!!

arase
привет! Я была,читала... молча завидовала:)))

Л.В.
Синеглазка
Здорово, что не забываете меня. В поездке очень не хватало форума, все в уме отчитывалась по еде, думаю это мне здорово помагло не есть много вредностей.

Ну, у меня же не было "все включенно", следовательно и поводов передать не находила.
Была, читала - это хорошо, а вот завидовать... Уверенна, что около вас столько интересных мест (ДВ это моя мечта), куда можно не дорого и не надолго съездить. Главное немного освоится на новом месте.

Отчте за 24 июля

Вес - 1.7 кг - все же немного сбросила за поездку.

Еда

Перекус - мацца из цельной муки, груша 0,5 шт, кофе. Жиров нет.

Завтрак - тортилья испанская (по русски говоря картошка, залитая яйцами) - жир животный 5гр(одно яйцо), растительный 1гр (смазка); сыр пармезан 4гр - жир животный 2гр , конфета Линдт 12гр - жир растительный 5гр.
За завтрак ЖЖ - 7гр, ЖР 6гр; Всего жиров - 13 гр.

Перекус - кофе с черешней белой, красной (190гр) и личи китайскими (6шт). Жиров нет, ... наверно.

Обед - довга 190гр (ЖЖ - 2гр), два бутера из одного куска хлеба (0,5гр жира) с творожно селедочной намазкой 60гр (селедка 0,3*8,5=2,5гр жира, творог 25гр - 1гр жира, йогурт 5 гр - 0,1гр жира) и творожно-гуакамольной намазкой (творог 30гр - 1,5 гр ЖЖ, гуакомолле - 4,5гр раститтельного жира.)
За обед. ЖЖ - 4,5гр; РЖ 7гр, неизвестных 0,5гр . Всего 12гр.

Остаток на ужин 5гр жира. Мало.


Ужин
Рыба красная запеченная в гриле на дощечке. Салат из цукини, лука, моркови, огурца и салатных листьев.

И... сушенный лещ немного, конфетки 3 шт (была ОЧЕНЬ голодная и вот результат), пастила 1 шт

Отчет за 25 июля

Вес - -0.1кг

Еда
Завтрак - каша перловая (ЖЖ-2,5гр), бутерброд 0,5куска (0,25 жирая) с селедочно-творожной пастой 60гр (РЖ-2,5гр, ЖЖ-1,5гр), сыр пармезан -4гр (ЖЖ 2гр)
За завтрак. ЖЖ - 6гр, РЖ 3гр. Всего 9гр.

Перекус кофе, пастила, личи - 7шт
Жиров 0

Обед - довга 180гр(ЖЖ - 2гр), лещ вяленный (РЖ -10гр), мацца (РЖ - 0,5гр)
За обед. ЖЖ 2гр, ЖР 10гр, Всего 12
Остаток на ужин 9гр

Перекус - зеленый чай, черешня белая
Диров 0.

Ужин

С приездом!

я худею, привет!


Спасибо. А теперь меня можно и с отпуском поздравить.
Все родственники (5 человек к нам приезжали попутешествовать) долетели до дома, детей отправила в лагерь и начинаю отдыхать после ... путешествия

Привет всем, всем, всем!

Я не пропала, я отправляла родителей домой, детей в лагерь. Магазины, стирка, последний семейный ужин...
Вообщем за три неотчетных дня все таки набрала 100гр.
Вчера, наконец-то, добралась до велика. ПРоехали с мужем, если верить гуглу, 25км. Спина устала - руль низкий; попа с непривычки (почти год не ездила) болит; горки преодолела не все - дольше 50-70 метров за раз в горку заметную, но не крутую не тяну. Одна была где-то 300м, я большую часть велик на себе волокла; еще была змейка метров на 500-600 с альтернативой поднять велик по лестнице со спец. пандусом для него - воспользовалась вторым вариантом. Еще заметила, что ехать по мосту через речку - нормально; через трассу - голова от страха кружится.

Отчет за 28 июля.
Первый из 20 "отпускных".
Вес 81,7кг - с таким приехала.
Зарядка для лица - нет
Зарядка для талии - сделала первые 3 упр для тонкой талии.
Аэробная актинвность - 2 мили с Лесли
Сад - нет

Еда
Завтрак - кофе с овсянвм печеньем (Жир неизвестного происхождения -5гр)
Второй завтрак - Творог 100гр (ЖЖ 4гр), йогурт сладкий - дети не доели 6 шт осталось (ЖЖ- 1,5гр), мацца 1/3 пластины. Все перемешала и съела как дессерт.
Жиров за оба завтрака. ЖЖ 10,5
Перекус - зеленый чай с нектарином
Обед 6 дюймовый бутерброд в сабвее - зерновой хлеб (РЖ 2гр), говядина в чистом виде (ЖЖ - 3гр), авокадо (РЖ 5гр) и овощи.
Жиров за обед ЖЖ 5гр, РЖ 5грю
Осталось на ужин ЖЖ - 0гр (съесть омлет из белков??) и РЖ 10-15гр
Перекус - смородина красная, черная, залитая пюре из манго, личи 6 шт
Ужин - лещ вяленный, щакуска щакарпатская от Верес (180гр), 1/3 черного хлеба.
А кушать хочется все время ((

Отчет за 29 июля.
Вес - +0,2кг
Для талии - сделала первые три упр.
Для лица - сделала
Аэробная - прошла минут 40 перед сном. Жара, раньше 8 вечера на улицу не выйти
Сад - поливка цветов и травы около 1 часа. Да... при такой погоде каждый день не только цветы, но и траву поливать приходится.

Еда
Завтрак - работа над ошибками. Вчера поняла, что на завтрак ем мало - отельная привычка появилась, т.к американский завтрак это пшик один - булки-кофе.
Каша из смеси круп, миндаля и изма. ЖЖ-2,5гр (молоко 1%) РЖ - 2,5гр. Творог 50гр (ЖЖ-2гр) и йогурт сладкий доедаю (ЖЖ-1,5гр)
За завтрак ЖЖ - 6гр; РЖ 2,5гр, всего 8,5гр

Перекус - нектарин, черешня, кофе

Обед рыбная солянка с куском черного хлеба. Жиров много, но все "полезные" - рыбно-растительные, не поднимают уровень холестерина

Перекус смородина черная, красная, папая

На ужин можно только 4-8гр животных жиров.
Ужин - филе куриных бедрышек с луком, перцем и сельдереем а-ля шашлык на барбекью, помидор запеченный там же.

arase
Привет. Я с ответным визитом. Рада знакомству.
Еда у тебя вся так вкусно расписана, лучше не читать.
А ты молодец, всё на контроле, всё записываешь...надо тоже как-то самоорганизоваться.
Жарко, да, у вас?

Виктори, привет!


Это очень помагает отказываться от всякой бяки. ПОдумаешь, что вечером придеться об этом писеть и сразу коныетка становится не такой уж и соблазнительной.


Надо, надо. Это, к тому же, и хорошая тема для общения.

Лучше почитать. Все диетическое, но вкусно-вкусно, честно слово.

Отчет за 30 июля.

Вес - +0,2кг
Зарядка для лица - минимально, но сделала.
Аэробная
Сад
Для талии

Еда
Завтрак - доела вчерашний ужин - курица (ЖЖ 2гр), творог 150гр (ЖЖ - 6гр) с йогуртом 50гр (ЖЖ 1гр) со шпинатом и мятой. Все это бутерюродом на мацце (РЖ 1гр)
За завтрак ЖЖ - 9гр, РЖ - 1гр. Всего жиров 10гр

Перекус - слива, черешня с кофе

Обед - рассольник рыбный. Все жиры растительные, снижающие холестерин

Перекус - грецкие орехи 20гр (РЖ - 10,5гр), папая, мед немного.

Ужин - салат восточный из дайкона, моркови, огурца и харенной грудки индейки (ЖЖ - 2гр, РЖ - 10гр)
Итого за день. ЖЖ 11гр - хорошо, РЖ окло 30гр - перебор, наверное. Не надо было есть орехи, а хотела как лучше - понизить уровень холестерина в крови.

Отчет за 31 июля. Еще июль, а к меня ощущение, что каникулы детские вот-вот кончатся.

Вес - -0,6кг
Зарядка для лица - сделала полностью
Сад - побрезала елку, повыкапывала сорняки. Вечером польвка.
Талия
Аэробная

Еда

Завтрак
Два куска зерноаого злеба (РЖ - 4гр), нутово-тунцовый паштет с грецкими орезами (РЖ 5гр), маринованный перец, анчоусы (РЖ 3гр). Все это бутерброды
За завтрак РЖ 12гр.

Переку кофе, слива, черешня

Обед

Перекус

Ужин

arase, привет

я на этом месте живу с 1995 года.. Не спорю, красивых мест на ДВ много.. только без машины и денежных средств их не увидеть.. Ну, если только на фото Вот и это лето- вроде и море рядом, а не доехать.. Вход всюду платный ,+ еще и доехать надо как-то... Кроме желания больше ничего нет Всегда находится что-то о чем надо думать в первую очередь-и это увы, не затраты на отдых
про зависть- это я по-хорошему..