Бывает рыба «белая», бывает рыба «красная», но сразу следует уточнить, к лососевым «красная» рыба не имеет ни какого отношения, а бывает рыба «голубая» и как очень легко догадаться ни к «синей птице», ни к однополым бракам эта рыба, также, не имеет ни малейшего отношения.
Голубая рыба – это преимущественно рыба обитающая на больших глубинах, с характерной синеватой окраской тела и отличающаяся высоким содержанием жира по отношению к массе тела – свыше 5% в любой период их биологического цикла, тогда как у рыб постных такое соотношение составляет всего лишь 2%. В состав рыбного жира, в том числе, входят и полиненасыщенные жирные кислоты, например Омега 3 — очень интересные и очень полезные элементы.

Подобные рыбы (голубые рыбы) обычно мигрируют на большие расстояния и их характерной особенностью является хвостовой плавник в форме буквы V, что позволяет развивать высокую скорость.

К Голубым Рыбам относятся: сардины, анчоусы, тунец, сельдь, лосось, угорь, скумбрия, рыба-сабля, форель морская, и т.д., ну еще печень трески, что как бы, и не рыба вовсе, но к рыбе имеет самое прямое отношение.

Употребление в пищу Голубых Рыб, в чьем мясе присутствует повышенное содержание полиненасыщенных жирных кислот ,весьма полезно, особенно, для людей страдающих сердечнососудистыми заболеваниями или с определенными проблемами со зрением, и, конечно же, включение мяса Голубых Рыб в ежедневную диету оказывает видимое благоприятное воздействие на людей, занимающихся активной мыслительной деятельностью, что, в общем-то, редкость по нынешним временам, но, всё же, и такое встречается.

хе-хе-хе завтра скумбрию приготовлю

Всем доброго утра и отвесного дня!!!

Спасибо девочки за радушный прием . Очень и очень приятно.

Ох ничего себе мотивашки, это жесть и антимотивашки))), первая фотка вообще убила, ведь она как-то в них залезла...вот это мастерство)))ну или она их уже снять не может)))вросли...

Всем желаю вот такой слой жира!!!!
#77

#77

А у меня сегодня первый день диеты... Даже не верится, что я на это пошла. Но надеюсь вы меня не убьете. А так как в группе и так тишина полная, буду заполнять нашу темку.

Итак, на первый день имеем Кошку весом в 69,2 кг, росто в 173 см. Диета 20 кг. Придерживаться строго ее я не планирую. Но взята она за основу. Снижение веса на диете 20 кг подчиняется двум несложным правилам похудения:



Правило чередования.

Это правило позволит Вам уменьшить объем желудка ближе к середине диеты на 20%. Оно снизит Ваш ежедневный аппетит, а значит и количество пищи, потребляемой в день. И, самое главное, что ценимо в успешном похудении – не даст килограммам вернуться после выхода из диеты 20 кг.

Правило чередования заключается в отказе от одного из трех приемов пищи, завтрака, обеда или ужина, в течение дня. Но, нельзя постоянно отказываться от одного и того же, скажем, от ужина. Меню диеты подразумевает чередование, т.е. в 1-ые 4 дня (1,2,3,4 по счету) Вы отказываетесь от ужина, во 2-ые 4 дня (5,6,7,8 по счету) – от обеда, в 3-и 4 дня (9,10,11,12 по счету) – от завтрака, в 4-ые 4 дня (13,14,15,16 по счету) снова от ужина и т.д. по порядку. Данное правило – залог Вашего эффективного и быстрого похудения, не забывайте это!

Правило минимума калорий.

Это простое и сразу понятное правило. В течение диеты 20 кг Вы будете употреблять продукты, включающие в себя минимальное количество калорий и максимальное количество полезных веществ, витаминов и минералов.

Меню Диеты 20 кг.
Первые 4 дня.


Завтрак: 4 яблока. 150 гр. Обезжиренного творога. 1 чашка зеленого чая с фруктозой.

Обед: 100 гр. Отварного риса, 200 гр. вареного куриного филе. Рис и филе нужно солить. Салат из 1 помидора, одного небольшого огурца, соли, петрушки и укропа. Компоненты салата порезать, перемешать, добавить чайную ложку оливкового масла. 250 мл. молока.

Ужин: Пропускаем. При усилении голода можно выпить 250 мл. молока с 1 чайной ложкой фруктозы.



Вторые 4 дня.


Завтрак: Пропускаем. При усилении голода можно выпить 1 чашку зеленого чая без добавления сахара и фруктозы.

Обед: 150 гр. Вареной гречки с солью, 200 гр. вареной трески с солью, 1 вареное куриное яйцо. 1 чашка зеленого чая без сахара и фруктозы.

Ужин: Салат из 150 гр. белокочанной капусты и 1 помидора. Все нарезать и хорошо перемешать с 1 чайной ложкой лимонного сока. Добавить соль по вкусу. Выпить 250 мл. чистой воды.



Третьи 4 дня.


Завтрак: Салат из трех огурцов, щепотки соли, 5-ти капель сока лимона и 1 чайной ложки оливкового масла. По желанию можно выпить 1 стакан чистой воды.

Обед: Пропускаем. По желанию можно выпить 1 стакан чистой воды с 1 чайной ложкой лимонного сока и 1 чайной ложкой фруктозы.

Ужин: 1 полная тарелка вареной фасоли. 150 гр. вареного куриного филе. В фасоль и филе можно добавлять соль. По желанию можно выпить 1 стакан чистой воды.



Четвертые 4 дня.


Завтрак: 1 чашка зеленого чая с 1 чайной ложкой фруктозы. 200 гр. обезжиренного творога.

Обед: 200 гр. вареной брокколи. По желанию можно выпить 1 стакан чистой воды.

Ужин: Пропускаем. При усилении голода съешьте 1 яблоко и выпейте 1 стакан чистой воды с добавлением 1 чайной ложки лимонного сока.



Пятые 4 дня.


Завтрак: Пропускаем. При усилении голода выпейте 1 стакан теплого молока (ни в коем случае не пейте холодное молоко на голодный желудок!)

Обед: 2 огурца, 200 гр. вареной трески с солью и зеленью (петрушкой, укропом). Можно немного сбрызнуть рыбу лимонным соком.

Ужин: 200 гр. вареного риса. 2 помидора без соли с укропом.

У меня сегодня "пятые 4 дня". Плюс туда же 3 яблока и море чая с молоком, и немного кофе с молоком.

женюсь

спасибло за инфу о глубой рыбе. Тоже сегодня что-нибудь замострячу. Из голубенького.

потом через 4 первых дня скажи как оно тяжело или нет

ты еще извиняешься...не выдумавый, все мы люди и всех есть домашние хлопоты, когда успеваешь, тогда и делай. на этой недельке у меня получилось, сама все сделала. все равно еще не все группы скинули, жду...


убить, не убъем, только если немного поругаем...лично я против диет, но если другого выхода нет, то что поделать. Рассказывай по ходу дела, как оно проходит...

Вот это для меня открытие... черные оливки я бы отнеслы к черной пище, морскую капусту, сельдерей и спаржу - к зеленой, картофель - к желтой (уже даже относила, считала за это баллы , а грибы, вообще, не знаю к какой...
Жень, про рыбу оченбь интеренсо, спасибо

Привет,милашки-постройняшки!
Я новичок на форуме,но не новичок в попытках постройнеть
Зарегистрировавшись на форуме,я бродила тут,изучала,мотивировалась...и нашла вас! Прочитала почти всю темку. И хочу попроситься в вашу команду. Я не сижу на диетах,я калории считаю. Я хочу общаться,делиться результатами,радоваться отвесам вместе с вами,помогать и поддерживать,если кому то нужна помощь.
Я ответственная,на форуме практически каждый день,но нуждаюсь в пинках
Девочки,примите меня в вашу команду,пожалуйста!
Я даже начала уже выполнять задания и считать баллы

Приветики!!
Новеньким отдельный привет!
Хорошо, что появляются жаждущие похудеть....
Женюсь, пусть все будет хорошо!!!!
Алина, ты молодец конечно! Очень интересно будет наблюдать за твоей диетой. Держись там! И нас не подводи. Лично я буду за тебя болеть! Кто победит? Ты или жор?

маривлада
привет! Желаю,очень делаю похудеть. Вот за год тихим сапом избавилась от 10кг. Ещё столько же,и будет мне счастье
Просто стимул нужен...ведь команду стыдно будет подводить. Девочки стараются,а я неужели жрать в три горла буду,чтобы команда на последнем месте оказалась?

Я с радостью впишу тебя в состав команды уже с этой недели. Так что, баллы ты будешь уже накапливать. А Фиалочка если впишет тебя в отчет, то ты официально в штате. Рассказывай, откуда-как-почем и вообще, что тебя привело к такой жизин.

Спасибо тебе огромное!!! А Рита-я впишешь?




Я хочу каждый день с вами делиться своими менюшками, впечатлениями и результатами. Так что, вечером отпишусь о том, как прошел сегодняшний день. Пока вроде все в норме. Ем камбалу на обед. Кстати, она сойдет за голубую рыбешку....?