Вес 67,9. Не особо нарпягалась, в основном пытаюсь настроится.

За желтую неделю:
Ела желтое - 5 баллов.
Пила воду - 3 балла.
Качала пресс - 4 балла.
Отжималась - 4 балла.
Красота - 4 балла.
В общем все. Итого = 20 баллов.

Семинедельный марафон к пляжному сезону.



#77

Неделя четвертая. Зеленая.
#77
Спорт
Начинаем день с зарядки 10-15 минут в день - 1 балл в день
Спорт 30 минут в день - 2 балла, 1 час - 3 балла.
Работа над прессом - 2 балла.
20 отжиманий - 2 балла.
В рамках марафона. Работаем над зоной пресса. Упражнения, массажи - 2 балла в день.

Питание.
Планируем 1 разгруз. Присоединились, но не выдержали 3 балла. Прошли разгруз - 8 баллов.
Правильное питание - 1 балл в день(согласно своему принципу/диете).
В рамках марафона:
Зеленые фрукты, овощи, ягоды, мясо, рыба - все на что хватит фантазии. Делимся рецептами. А также, фоточки в комментах. За каждое фото отдельно 2 балла. Приготовила- помыла-съела: 1 балл в день

Красота
Девочки - красота каждый день 1 балл.
Масочки, кремики, скрабики, накрасили глазки с утра – уже 1 балл в копилочку. Ведь за этим последует еще и вечернее умывание и кремонакладывание. А это уже целый ритуал красоты!
В рамках марафона: также работаем над прессом. 1 балл в день. Фото - 2 балла. Может вы занимаететсь танцем живота - мы хотим видеть!!! Или у вас пирсинг обалденный! А может клевая татушка? Или вообще, просто, красивое парео. Все-таки мы готовимся к пляжному сезону!

Привычки. Продолжаем вводить, а кто-то посильнее эту привычку укоренять:
Пить воду!
Не жрать на ночь!
Хвалим себя!
За каждую привычку 1 балл в день.
И естественно, за каждую свою привычку также 1 балл в день.

Творческое задание в рамках марафона. Давайте обсудим, как обуздать свой ненасытный желудок и уже сделать его поменьше, а пресс красивее. Как справиться с недостаткамис помощью купальника, если уж не успеваем убрать лишние круги к лету. Участие - 5 баллов. Фото приветствуется.

#77


Заданий много. На любой вкус и цвет. Так что активнее девочки!!! И не забываем общаться-общаться-общаться. Вместе мы сила!!!

ДЕВОЧКИ-КРАСАВИЦЫ ВСЕМ ПРИВЕТ!!!
Отчитываемся...
Вес 69,8 (наконец то дотащилась до 6ки - это историческое событие для меня )
Спорт - 3 дня по часу (9б) и один полчаса (2б) - 11 баллов
Пресс - 8 баллов
Отжимания - 4 балла
Разгруз - 8 баллов
Правильное питание - 4 балла
Жёлтые (бананы, курага, яблоки, персики) - 4 балла
Красота - 7 баллов
Пить воду - 5 баллов (забывала)
Советы по выбору купальника - 5 баллов
Итого - 56 баллов

сегодня на работе брала отгул... до обеда была в оранжереи, помогали - пололи, рыхлили, поливали, там сейчас такая красота, все цветет!!!
#77#77
после обеда поехали на дачу,
#77
все повторили + еще высадили раннюю капусту, перец...
а еще я увидела, что у меня зацвели сразу 3 гераньки дома, еще перед моим отъездом совсем еще крохотные были, даже цвет не набирали...

#77

И вправду красота. Мы сегодня тоже в садик цветочки от Нотки отнесли.

Итак, итоги за апрель:

Чародейка = 6 баллов.
Svetik1977 = 66 баллов.
Успешная Дива = 75 баллов.
Ветка = 71 балл.
Маривлада = 143 балла.
Крепкий орешек = 97 баллов.
Фиалочка = 91 балл.
Женюсь = 0 баллов.
Ветренная Кошка = 171 балл.
Ромашечка = 79 баллов.
Люсия = 14 баллов.
Фонарик = 163 балла.
shopaholic = 42 балла.
Классная Фигурка = только вступила в команду.

И по итогам накопления баллов мисс Апрель становиться.....
#77
Ветренная Кошка!!!

А также, победительницами с наибольшим количеством баллов становятся....
#77
Фонарик и Маривлада!!!


Берем с девочек пример и нагоняем, обгоняем и становимся лучшими!!!
#77

По итогам марафона будет отдельная табличка с баллами, кроме лучшей готовой к пляжному сезону будут и другие номинации. Также буду выставлять результаты по общему количеству накопленных баллов с апреля. Поэтому, давайте-ка не прячемся в тени активисток. Вытаскиваем свои попы и работаем над своими фигурками.

Здравствуйте все!!!

Аня и Аня - отличные фоточки с праздника, полюбовалась. Выглядите супер.


Коша - Алина, поздравляю с мисс Апрель!!!#77


Аня, Марина - так держать!!!#77

Теперь отчет.

Вес 110 кг

Спорт - мимо ( из-за ноги).
Хотя 1 день была на даче: кое-как возилась. Если это считается, то 5 баллов в среднем.
Массаж в области декольте - 4 балла
Правильное питание - 5 баллов
Желтые груши, яблоки - 3 балла
Желтый грейфрут - 1 балл
Каша пшенная - 1 балл
Сыр - 2 балла
Красота - 4 балла
Привычки:
- пить воду - 3 балла
- не жрать на ночь - 6 баллов

Итого - 34 балла.

Напиток мандариновый с яблоками.

Нужно:

- 5 желтых мандаринов
- 3 желтых сладких яблока
- 3 стакана воды
- 3 ст. л. сахара

1. Мандарины очистить, разделить на дольки.
2. Яблоки очистить от кожуры и сердцевины, нарезать дольками.
3. Фрукты залить водой и варить 10 мин.
4. Добавить сахар, довести до кипения.
5. Охладить.
6. Напиток перед подачей разлить по стаканам.

#77

#77

Цветное меню – хромотерапия для здоровья.

Мы привыкли думать, что выбор пищи зависит от ее химического состава – то есть, организм нуждается в определенных веществах и требует именно те продукты, в которых эти вещества содержатся. Но, как оказалось, цвет еды оказывает не меньшее влияние на состояние нашего организма и хромотерапия – вполне научный метод альтернативного лечения многих недугов.

Цветотерапия в питании.

Сбалансировать общее самочувствие и улучшить состояние здоровья можно с помощью цвета продуктов. Именно цвет способен подсказать, какая пища необходима организму – и это очень интересно!

К примеру, вы чувствуете упадок сил и усталость – может, стоит добавить в рацион красный цвет? Или же – напротив – вы очень возбуждены и встревожены – тогда, возможно, зеленое меню – это то, что вам сейчас нужно. Идеи цветолечения в питании можно использовать и «наоборот».

Так, если вы заметили, что употребляете много продуктов какого-то определенного цвета, имеет смысл поддержать организм и добавить этот цвет в интерьер и одежду. Может быть, вы нуждаетесь в качествах, присущих именно этому цвету.

В сбалансированной диете должны присутствовать продукты всех цветов. При этом стоит иметь в виду, что к определенному времени суток подходит определенный цвет продуктов. Например, утро – идеальное время для пищи зеленого и желтого цвета. Днем - красные и оранжевые продукты обеспечат энергией и оптимизмом. А расслабляющий фиолетовый – замечательный выбор для вечерней трапезы.

Разумеется, не стоит принимать все рекомендации буквально – мы очень субъективно реагируем на свет и, соответственно, индивидуально воспринимаем воздействие цвета. Как и всегда - имеет значение только ваше собственное самочувствие и предпочтения.

Продукты красного цвета.

#77

Овощи – свекла, красный болгарский перец, томаты, редис, красные сорта салата и др. Фрукты и ягоды - арбуз, красные яблоки, вишня, гранат, красные сливы, клюква, брусника, красная смородина, клубника, малина, ягоды годжи и др. Приправы - паприка, сумак, чили, каркаде и др.

Продукты красного цвета активизируют работу печени и селезенки, поддерживают процессы кроветворения, укрепляют систему кровообращения и сердечную мышцу и обладают мощными антиканцерогенными свойствами.

Красные продукты полезны при недостатке железа и проблемах с пищеварением – помогают выводить вредные вещества и оказывают оживляющее, разогревающее действие.

Красный цвет стимулирует активное творческое начало, страсть и смелость для действия, бодрит и придает сил для претворения в жизнь новых идей.

Продукты оранжевого цвета.

#77

Овощи – оранжевые сорта тыквы, морковь, оранжевый болгарский перец и др. Фрукты и ягоды – хурма, облепиха, абрикосы, мандарины, апельсины, грейпфруты, кумкват, физалис и др. Приправы – шафран, цедра апельсинов, карри и др.

Продукты оранжевого цвета обладают гармонизирущим воздействием, тонизируют и заряжают энергией, регулируют работу пищеварительной и выделительной систем, омолаживают, укрепляют иммунитет и обеспечивают профилактику онкозаболеваний.

Оранжевые продукты полезны при спазмах, проблемах с кожей, депрессивных состояниях и апатии.

Оранжевый цвет пробуждает сексуальность, радость и оптимизм, избавляет от напряжения и негативных мыслей.

Продукты желтого цвета.

#77

Овощи – желтая тыква и кабачки, желтый болгарский перец, репа, желтые томаты, кукуруза и др. Фрукты и ягоды – желтые яблоки, сливы, лимоны, карамбола, манго, персики, бананы, ананасы и др. Приправы – куркума, семя пажитника, имбирь, семена горчицы, ромашка, желтые сорта меда и др.

Продукты желтого цвета активизируют лимфатическую систему, поддерживают деятельность желез внутренней секреции и регулируют деятельность пищеварительной системы.

Желтые продукты улучшают состояние кожи, полезны при слабом пищеварении, излишней нервозности и душевной усталости.

Желтый цвет стимулирует мыслительные процессы, концентрацию и память, пробуждает таланты и интуицию.

Продукты зеленого цвета.

#77

Овощи – все виды зелени, кабачки, огурцы, зеленый перец, зеленая капуста, зеленая редька, морские водоросли, маш и др. Фрукты и ягоды – зеленые яблоки, лайм, авокадо, киви и др. Приправы и орехи – сушеная зелень, хвоя, фисташки и др.

Продукты зеленого цвета стимулируют регенерацию и восстановление тканей, активизируют иммунную систему, обладают сильным очищающим воздействием и регулируют обменные процессы.

Зеленые продукты полезны при нарушениях обмена веществ, заболеваниях сердечно-сосудистой системы и нервных расстройствах.

Зеленый – цвет выздоровления, гармонии и надежды.

Зеленый цвет приносит равновесие и покой, помогая избавиться от эмоционального напряжения и стрессов.

Продукты сине-фиолетового цвета.

#77

Овощи – баклажаны, красная капуста, красный лук и др. Фрукты и ягоды – черника, голубика, жимолость, черный виноград, инжир, черный изюм, чернослив, ягоды асаи и др. Приправы – фиалка, лаванда, синий базилик и др.

Продукты сине-фиолетового цвета стимулируют кроветворение, обладают противовоспалительными свойствами, благотворно влияют на работу сердца и легких и поддерживают работу нервной системы.

Сине-фиолетовые продукты полезны при высоком давлении, бессоннице, повышенной возбудимости.

Сине-фиолетовая гамма пробуждает духовность и интуицию, развивает созерцательность и способствует расслаблению.

Продукты коричневого цвета.

#77

Овощи – картофель, лесные грибы, шампиньоны портобелло, коричневая фасоль, овес, пшеница, рожь и др. Фрукты и ягоды – финики, сушеный инжир, сушеные бананы и др. Приправы и орехи – корица, грецкие орехи, бразильские орехи, фундук, живое какао, кэроб, бадьян, кардамон, мускатный орех, ваниль, гречичный мед и др.

Продукты коричневого цвета регулируют работу щитовидной железы, улучшают зрение и слух, активизируют умственные и физические способности.

Коричневые продукты полезны при общем сниженном тонусе, отолорингологических проблемах и заболеваниях кожи и легких.

Коричневый цвет пробуждает честность и сострадание, улучшает внутреннее видение и вносит в жизнь ясность, так как этот цвет соотносят с третьим глазом.

Продукты белого цвета.

#77

Овощи – дайкон, белая репа, чеснок, хрен, белый лук, цветная и белокочанная капуста, нут, белая фасоль, шампиньоны, вешенки и др. Фрукты и ягоды – белая смородина, белые груши, личи, рамбутан и др. Приправы и орехи – кунжут, белый перец, макадамия, кедровые орехи, кокос и др.

Продукты белого цвета регулируют работу дыхательной системы,обладают очищающими и антибактериальными свойствами.

Белые продукты полезны при заболеваниях легких и симптомах обезвоживания – сухости кожи и слизистых.

Белый цвет – символ начала, чистоты и обновления. Пробуждает открытость и легкость, способствует единению и развивает чувство справедливости. Помогает найти в себе новые силы и очищает сознание от тяжелых воспоминаний