Я чёт не уследила? Ариш, ты на Протасовку хочешь сесть?

Ариш, ну вижу уже все поздравления, присоединяюсь! 500 г - это хорошо, это прилично так, с учетом малокалорийного рациона и дополнительного дефицита в виде физ. нагрузки
Вижу, что воодушевилась и уже снова начала планировать разгрузочные дни... А вот попробуй поживи без экстрима, увидишь, что вес может уходить достаточно быстро без потрясений
Подлизываешься уже к весам? Ну, они теперь надолго испуганные, уже раз ты им помойкой пригрозила - теперь они должны быть шелковыми
Рацион дня ужасный. В круассане граммов 6-7 белка. В капустных варениках на 100 г продукта где-то тоже 5-6. Яблоко + апельсинка + помидорка = хрен целых ноль десятых белка Фетаки - на 100 г пусть 20 г белка, но что-то я сомневаюсь, что ты 100 г съела... Вывод? Сама поняла или озвучить?

Midori
complimenty:)
Jagodka
Приветики вам. девочки!!

ага, со вчерашнего дня я их страсть как люблю

да, после Пасхи я с удовольствием дней 10 посижу на ней, в небольшими вариациями (т.е. в прошлом году я тоже в это время пару недель сидела, но вторую неделю позволяла себе и тушеные овощи - не только сырые и было все равно нормуль и по весу и по очистке - ежики по несколько раз на день прибегали..

нет, я не так радикально, не от звонка дозвонка, а дней на 10. Просто для очистки.

ну да. я понимаю, что предыдущий день мог быть расценен организмом, как РД..

нет-нет, это я после Пасхальной недели собираюсь, все равно наешься пасочек и т.п. хошь не хошь..

угум-с, ты знаешь, получилось!!!

знаю, ну, будем считать, что у мну был углеводный день вчерась. Сегодня уже сварила курогрудь и на ужин чечевицу съем. Вот такие планы.

Девочки, сегодня отвесик 200 грамм - вес 81.400, моя рада...
И это после кучи углеводов (а углеводы для меня мягко говоря не оооочень, похуже, чем жиры иногда.. ). Ну вобщем я довольна. Но сегодня белковый рацион у мну. Только что прибежала на работу после бассейна. Людей немного - поплавала в свое удовольствие - тело приятно гудит, плечи побаливают.. Чувствую, мышцы прося еще нагрузки другого плана, обалденное ощущение. Уже не чувствуешь себя полной рохлей.
На завтрак ( в 7.30) съела сегодня овсянки с черникой 140 грамм. Это я , чтоб Минусик не ругалась..
Всем приятного дня!!

Аrinka, приветик!
Смотрю ни свет, ни заря, а ты уже и в бассейне поплавала, и работу работаешь. Молодец!

Я вот тоже чищусь, только овощами

Ну значит не зря свои весы нахваливала
Хорошо поработать, Ариш!

Очень одобряю твои спортивные занятия, ОЧЕНЬ!
ВОТ! Как мы жили раньше без этого ощущения? Не представляли, что такое - мышечная радость! Кстати, это ощущение - верный признак того, что нагрузка была правильная - не большая, не маленькая, а какая надо.
Вот и молодечик! Куда ж весам против спорта!
И тоже верно. От Натули пендель получила - исправляешься. А я не могу белок добрать без творога - это у меня уже ежедневная часть рациона. Творог в доме должен быть всегда!
Кстати, очень верно - мы же тут читали у Ягодки, что заниматься с утра на голодный желудок вредно! И мне тренер в зале говорил - за полчаса-час до тренировки (утренней) съесть овсянки. Так что начало дня у тебя образцово-показательное - так держать!

Доброе утро, Аринка!

Гм... Надо, пожалуй, как-нибудь попробовать.

Обалдеть! Надо, пожалуй, и мне включаться в физкультуру, а то, что-то вес замер (как-будто затаился ).

Здорово!

Аrinka
привееееет!!! С отвесиком тебя, Ариш!! Кааааак ты лихо взялась, я а ж прям прыгать щас начну (я уже у себя танцевала с девчонками) – мы после РД, Ягодка вона как терь на настоечке своей вес будет сгонять, Юлька–Мидори даж разгружалась и опять на БЖУКах, ты с утра в бассейне плаваешь, с Алинкой вчера вместе обертывались мы – кипит похудейная работа!!!! Класс!!!


Юль, а почему именно оовсянки?? И это касается ток утра ведь, потому как перед вечреней тренировкой есть овсянку – бред полный?...

Аrinka, привет!!! Пришла проверить как ты тут...

молодец!!! Только, я надеюсь, ты тот рацион не будешь считать образцовым только потому что отвес после него был?

умничка! Я рада, что ты рада!!!

мАлАдЕс!!!

Я тоже белок ТОЛЬКО творогом добираю... теперь кушаю его каждый день... И у меня всегда он есть в дому... И кефир нежирный еще, вот...
Хорошего рабочего дня, Арина!!!

Jagodka
Midori
nimau
Мальвина
Минусик
приветики, мои дорогие подружки!!!!!!!

ага, я сегодня реабилитировалась, а то вчера проспала...И дети опоздали из-за меня.

ты у меня молодечик, вообще!!

та я ж старалась..льстила им, как могла..

ой как приятнооо

истину говоришь, отличное ощущение..

ну так это ж вы с Натулей спобвигли меня на эти подвиги.

согласна. вот только не могу 0% пить, хоть тресни.. Ну хотя юы 3-4%..Думаю, все равно нормуль.

да, я тоже эту статью прочитала и сделал вывод. Мне показалось вполне логично все в ней изложено.

попробуй, ну можешь творожка взять побольше, или яблок побольше. но вообще разгруз вполне сытный.

попробуй. кроме явной пользы. еще и удовольствия море!! Только нагрузку выбери приемлемую для себя.

спасбо дорогая!! Так дето же. лето на носу!!! а мы тут вдруг стали жирки накапливать , непорядочек!!

там по-моему даже и перед вечерней тоже рекомендовалось есть глуводы сложные. Просто объясняется все это здорово. У Ленусика Ягодки эта статья есть в дневничке. Попроси её выложить.

утренний обход...

нет, канеш, далеко до иделаьного, что ты..я не обольщаюсь..

ура. заслужила похвалу строго модератора.

и я буду.

ой не говори.. .так работаю, ща пар из ушей повалит..

Девочки, вот пример того. что ЗОЖ рулит. Вчера в нашем кафе на работе бло у мну такое несчастное лицо, когд вареники мои полили маслом с поджаренным луком, что сейчас раздался звонок к нам ..Из кафе (у нас заказываются ланчи и обеды утром, заранее, каждому) спрашивают - Арине поливать куриную грудку сливочным соусом или нет..Причем позвонили шефу в кабинет... Представляете с каким лицом он из кабинета выпал?!! А когда он спросил (при всех) поливать мне грудку или нет, выпали все остальные..
Он ща уехал, а все надо мной прикалывают - мол, Сергеич помчался Арине за ЗОЖевским обедом!!

Аrinka
Привет!
Поздравляю с отвесиком, очень правельный чудесный отвесик! Каждый день тебе таких же!

Вот ни фига себе! Потрясающе!

Ой, девочки, прям душа радуется, что все при деле!

Арин, представляешь, когда, глядя на тебя, вдруг все в правильное питание ударятся? Начнешь сотрудников консультировать по рационам, балансировать бжуки... Тебе тогда еще полставочки штатного диетолога должны дать ЗОЖ не просто рулит, он ведет к повышению благосостояния

Ну, насмешила!

У меня валит!!! забежала... а ты все шутишь!!!

еле удерживаюсь... хочу посмеяться в голос!!!

не хрена себе sorry, my language вырвалось, скоро может босса менять придётся приколно:) строишь там всех
Ариш с отвесиком:) поздравляу:) скоро, скоро 75:):):)

Аrinka, как там грудка твоя, сдобренная заботливым шефом? Вкусная была?