сижу как сонная муха.
даже куртку не снимала.

утром овсянка с медом.
вчера приседала - попа немножко чувствуется.
Утка..
от приседаний что с ногами будет?

смотря каких. если просто приседать как в школе, будет расти передняя часть, над коленом. если приседать и "выставлять попу", спина ровно, нагрузка на ягодицы. еще гантельку в руки и о-хо.

а ещё смотря в каком темпе и с каким весом и сколько если 5 с весом в 100кг - и при этом много углей в меню - попасы будут расти и округляться.
Если 30 повторов и с весом в 5кг - попасы будут подтягиваться и красиветь. а если в менюхе ещё до и после не очень много углей - так ваще красотень!

я вот думаю жру много углей. у меня растет вес и ноги толстеют, но не жиреют, а так ширятся. думала все придумки мои, но реально, как у бегуна зачетного. срочно урезать угли.

сильно не режь, должно хватать сил на бегать.
ещё есть разница между мышцами - белые и красные. красные растут на силовой, белые - бегательные, он не растут обычно...
после спорта вообще если угли есть, будешь расти сильно, даже если в среднем углей будет ниже нужного уровня.

вот теперь силой гипноза внуши мне это, пожалуйста. я знаю что после тенировки нужно есть белки, но приду и нажрусь печенюх, а потом че ширюсь? у меня попа ТАКАЯ, как у латиноамериканки.
вечер для меня опять проблема.

ну тогда, если будешь угли после трени лопать, попа будет, как у африканки скоро большая, круглая, зато без целлюлита

ого сколько тут наговорили про попы

давай фото
я, кстати, покрасилась, сделала себе маленькую чёлочку.
приготовила закуску для поездки на футбол, сижу жду.

фото с футбола уже обещала

чё за закуска?

и буду танцевать грязные танцы на тематических вечеринках

да

сало, мясо, колбаса, огурцы.

elen
твоя реакция мне ен понятно, не так плохо я танцую

привет.

в твоих способностях не сомневають, боюсь тематики вечеринок

утром чай с халвой, перекус- яблоко.
обед - каша , капуста, печень.
мечтаю о диване...

да