Бабушка по ссыли просто улёт
Иным девочкам сто очков вперёд даст

крутая тётка, да? я тоже так хочу!
видила, как она питается? курогрудь 4 раза в сутки - и всё отлично...
короче... видимо я всё таки ничего не понимаю в протеинах.
мне посоветовали потреблять сывороточный, я его советую всем.... а во всех остальных я не разбираюсь. но кажется сахару и жиров на порцию не много.

вобщем, ещё решила, что таки постараюсь чаще кидать сюда мою еду. вот, сегодняшний ужин:
#77

фасоль стручковая, шампиньон, кусок болгарского перца, тунец.
тунец свежий 130гр, жарим на сковороде-гриль, без масла ваще! всё остальное тушим или как вам угодно. на всю сковороду (300гр свежей фасоли, 100гр грибов и 1 большой перец пол!!! слышите, да? пол столовой ложки масла!)
зелёный лук режем, заливаем его соком из половинки лимона, туда можно добавить острый перец, я добавляю тобаско, когда дома нет свежего чилли-перца.
ну в принципе и всё.
а ну, да... ужин в 10 часов вечера сегодня... спать часов в 12.30 лягу. завтра сутра проснусь голодная.

вопросы?

Как красиво получилось! Пойду схряпаю зелёного лучка.

Давайте сыграем!!! - прикольна.

Шикарный ужин...я все хочу начать нормально разнообразно питаться, но так устаю в зале, что дома падаю и мне уже пофиг. Отварные креветки за счастье...
Думаю в выходные на неделю заготавливать

Йулька-Спортсменка
Привет, спасибо за менюшку, все оооочень понятно.
Я несколько раз прочитаю, обдумаю и тогда уже начну пробовать

Юлька привет!
Ужин обалденный. Вопрос один: тунец к сковороде в процессе жарки не прилипает? А то я лосось жарила на гриле, он прилипал.

привет,я уже там

Привет, худеющие!!!
вроде нет. у меня сковорода хорошая, на ней не прилипает. такая с антипригарным покрытием. не то что она была дорогая, просто раз в полгода где-то приходится менять...
если очень уж пригорает, намажь маслом рыбу чуть-чуть... калорийность сильно не поднимешь, если 3-4 грамма масла используешь, а пригорать не будет.
ещё можно в чёрном перце тунца обвалять - и не до полной готовности жарить, чтоб ещё красный был... но я перец не люблю чёрный.

обед:

#77
- картошка в сыром виде была 190гр примерно = 150ккал - она у меня печёная в духовке (целиком)
- струч. фасоль - та же, что вчера на ужин, 3 гриба - вчерашние, кусок паприки - всё перечисленное, думаю еле-еле на 50ккал вытянет
- примерно 80гр креветок - 60ккал
- 2 чайные ложки сметаны на картошку 18% жирности - 60ккал
- грамм 20 сыру 16% жирности - 55ккал
= 375ккал
+ 2 сухофруктины в шоколаде (ооочень надо) 100ккал

весь обед меньше 500ккал

Мдаааа шедеврально! Видела бы ты как выглядит мой обед

ну покажи?

Какой у тебя вкусный обед!!! Надо брать с тебя пример,разнообразить меню

Светусик-лапусик, я специально решила всех тут вдохновлять. здоровая и полезная еда - это не сложно, вкусно и вообще... хорошо

Очень тебе благодарна.... теперь мне не надо мучиться что приготовить... зайду к тебе в дневничок и выберу! Класс! Скидывай еще! Будем ждать.