Вау, мастер Всем бы так рисовать...

девочки, все. устакантесь.
спасибо большое. приятно, но не удобно

еще час на работе, перекус, тренировка и домой.
мозг отключился уже. как-то я отвыкла от разгрузов. это я еще навернула утром кашу с курагой и медом.
не сдамся ни за что. столько терпеть.

это, ... на тренировке сильно не выкладывайся. глюкогена в организме мало осталось, чтоб ты там не упала мне!

Юля-Спортсменка
спасибо, моя дорогая.
не буду там ломать гантели. ну, еще сейчас кусну йогурт и банан.

держись

не удобно штаны через голову одевать

Instant whey protein
Количество питательных веществ в одной порции (одна мерная ложка = 28,4 г) продукта:
· Калории – 114, в т. ч. Калории от жиров – 14
· Всего жиров – 1,5 г
· Холестерин – 40 мг
· Натрий – 49 мг
· Всего углеводов – 4,5 г
· Протеин – 20 г
· Аминокислотный состав на порцию:
· L-аланин – 1068 мг
· L-аргинин – 601 мг
· L-аспарагиновая кислота – 2574 мг
· L-цистин – 314 мг
· L-глицин – 482 мг
· L-глютаминовая кислота – 3815 мг
· L-гистидин – 493 мг
· L-изолейцин (BCAA) – 1044 мг
· L-лейцин (BCAA) – 2745 мг
· L-лизин – 2133 мг
· L-метионин – 448 мг
· L-фенилаланин – 848 мг
· L-пролин – 1047 мг
· L-серин – 1111 мг
· L-треонин – 1226 мг
· L-триптофан – 627 мг
· L-тирозин – 822 мг
· L-валин (BCAA) – 1070 мг
Ингредиенты: концентрат сывороточного протеина, фруктоза, натуральные и искусственные ароматизаторы, лецитин, ацесульфам калия, аспартам.
Рекомендации по применению: Добавьте одну мерную ложку продукта в 270–320 мл воды или Вашего любимого напитка.

держусь
elen
чмок тебе
Юля-Спортсменка
глянь на состав в сообщении выше. то что надо?

кажется ничего.
концентрат сывороточного протеина - хорошо, фруктоза - не очень, но вроде не много.

спасибо.
попробую вечером

пришла, жива-здорова.

как прошел сегодня мой день:
6.00 - так, вроде нужно не есть.
6.05 - уже жрать хочется.
6.45 - каша, ну каша. съела и че?
7.30 - жрать хочу.
9.00 - где еда?
10.00 - 11.00 - есть, жрать, есть, жрать.
12.00 - 13.00 - банан и йогурт. наелась.
15.00-16.00 - ысли птся, тьфу. мысли путаются.
17.00 - банан и йогурт, нажралась.
17.40 - 19.30 тренировка. 20 минут орбитрек, 40 минут силовая, 5 ходьба, 20 бег, 5 ходьба. я и дальше бегать могу, но на меня уже странно смотрят.
19.50 - может не пить этот протеин, есть не хочу.
20.10 - бляха, бляха. на столе картофельные зразы с грибами. заткнула нос.
20.13 - отложила 3 штучки на завтра. еще борщик есть
20.17 - выпила протеин . еще на один раз осталось. в пятницу еще раз выпью.
20.20 - 6.00 жду результат.

спросила тренера про бег после тренировки. странно посмотрела на меня. сказала: "ты делай что хочешь, другим я не рекомендую". вроде это как еще одна полноценная тренировка выходит. согласилась в конце со мной, но больше чтобы я отстала. пойду у Тренера спрошу.

вот что я сегодня наела
#77

ну что я из этого вынесла? жрать хочу... не моё.
дурной у тебя в клубе тренер...

Утенька, что ж ты сладкий йогурт-то пила?! а? заправлялась простыми углями каждый раз...