ни фига. не меньше 20 кардио надо. вот.
40 минут бега это нужно год бегать без передыху. профспортсмены.

учитывая что еще 5 дней назад я была 51

я бегала, но это учитывая мою любовь к бегу.
медленно со спокойным дыханием

а перед этим 59 кг
не плакуськай, позитив - главное в нашем деле!
я вот 2500 наедаю и радуюсь... итог - утром на весах меньше 64кг

нужно бегать так, чтобы пульс был в рамках 120 -200 ударов. медленно не катит.
тогда сжинается жир.

нее, я в позитиве. я все-таки уверенна что это ум растет

отлично так держать. (только баранину вечером больше не ешь )

я читала, что когда бегаешь медленно - сжигается жир, а когда быстро - накачиваются мышцы

заметь - мозги у нас в другом месте расположены

обещать не могу

мышцы при беге не наращиваются, только если совсем уж серьезно бегать. а кардионагрузки (бег, быстрая ходьба, плавание, вело..) еужно чтобы сердце билось четко
хорошем таком месте, кругленьком и розовом ,
ты как я, ужасно

Нажралась от пуза. Может так вес снизится

завтра погляжу, чё ты там наела
а я уже голодная.

и я.
в обед наела: цветную капусту, фасоль тушеную, курицу, пирожок с капустой, нектарин, мороженое = 722 ккал

и нафига ты это щас написала? теперь мороженого хочу!

вычеркну сейчас
морожное весило 65 гр., половину у меня откусили.

привет уточка! жиросжигающий пульс = (220-возраст)*0,75
для меня (220-31)*0,75=141 (понятно, что в этом пределе)
а чё?
прально!

привет, красоточка!

значит я не так все поняла. буду бегать медленно, как черепашка.

там жира куча.

Юля-Спортсменка
для меня жиросжигающий пульс (220-27)*0,75 = 145.
у меня не бьется так быстро сердче при беге бегаю на 10.
то что показывает на дорожке 110 потолок. значит я медленно бегаю?

как черепашка не надо
типа такого : бегать так, чтобы ты могла свободно говорить

ооооооооооо, трындеть я могу всегда. я у стомотолога активно киваю и обсуждаю