ТРЕНЕР
Ну вот, уже засомневалась- почему только да 25? А как же на счет 450, разделенных на 3 подхода? Или имеется ввиду, когда по круговой делаешь, то там не больше 25 за раз?
А кардио в день- это круто, конечно мне с 2мя маленькими детьми это не под силу, хотя опять отговорки

пресс не худеет от упражнений,он укрепляется.Жир снего сгоняет только продолжителное кардио

ТРЕНЕР
ок, примерно понимаю о чем идет речь, cпасибо

ТРЕНЕР
ок, примерно понимаю о чем идет речь, cпасибо

ТРЕНЕР
ок, примерно понимаю о чем идет речь, cпасибо

Расскажите,пожалуйста,о так называемой "сушке".Слышала о неё в спортивном клубе,там многие тренера "сушатся" .Заранее спасибо!

"Сушка" или подготовительный период перед соревнованиями. Цель-избавиться от подкожного жира до ур-ня 8-10% и воды в организме.
Средства
1) жесткая диета (отсутствие жиров,минимум углеводов,большое кол-во белка)
2) ежедневное кардио и силовые тренировки
3) специальная фармакология

ТРЕНЕР
здраствуйте)))вы мой кумир
прошу у вас совета:я родила чудного сына полтора года назад,это меня ооочень осчастливило))но вот кесарево мне счастья то не прибавило...живот висит,меня это уже бесит...все время этот висячий живот заправляю в трусы,что бы одеть вечернее платье,мне приходится одевать утягивающее боди...это ужасно не комфортно!!!!
возможно ли избавится от этого висячего живота????
с уважением.Натали

Натусь,каждый раз,когда я читаю подобные слова в свой адрес,это очень мотивирует меня.Заставляет и дальше улучшать форму,т.к. я не хочу разочаровывать людей,кот.верят в меня.Спасибо за такую поддержку!
Касаемо твоего вопроса,очень трудно давать совет "заочно" и это непрофессионально.Сбрось пожалуйста фото в личку,постараюсь помочь

ТРЕНЕР
Здраствуйте, я новичок на форуме, но также, как и все хочу похудеть. Мой вес 77 кг при росте 164 см. Недавно родила двойню (кесарево), живот был очень большой, а теперь никак не получается его убрать. Подскажите пожалуйста с чего начать. Все перепробовала (фитнес, ограничение в еде) ничего не помогает Спасибо.

Да ты что?! Правда что ли? Наверное в течении 2 месяцев до завтрака ЕЖЕДНЕВНО кардио тренировку делала по часу и на вареной рыбе с овсянкой и гречкой на воде сидела? И не помогло?
Жритекушайте меньше и в@ебывайтетрудитесь на беговой дорожке! В Асвенциме и Бухинвальде толстых не было потому что ЖРАТЬ нечего было и трудиться заставляли!

ТРЕНЕР
Спасибо за ответ, но чего так жестко-то.
До завтрака бег (40 мин.), в течении дня ничего сладкого и жирного. Плюс занятия с личным тренером 1 час 3 раза в неделю и 1 час ежедневно аэробикой самостоятельно. Вес не уходит. Что голодать???

Проверить эстроген,пролактин и щитовидку на всякий случай.
Какова была общая калорийность за день?

Этот вопрос понимаю,т.к. вы новенькая на форуме.Здесь ко мне уже привыкли Просто я на "сушке" сейчас -готовлюсь к соревнованиям,не обижайся.

ТРЕНЕР
Спасибо за совет, тоже думала к эндокринологу сходить, но лень проклятая
А по поводу калорий, не понимаю, как их считать.
А можно вопрос, что лучше (при 77 кг.) изнурять себя физ нагрузкой (2-3 часа в день) или медленно, но верно (1-1.5 часа в день)???
Может, как профессионал, подскажете, как правильно строить свой день в плане сочетания физ. нагрузок(часы) и питания в (калл) Спасибо.

На этой стр.рассчет БЖУ viewtopic.php?f=14&t=1869&start=555
На этой стр.про диету и кардио viewtopic.php?f=14&t=1869&start=690