elen
привввет.

это да

заменены на другие простые углеводы - конфеты

Утка..
что-то конфет многовато, в каждом сообщении по паре слов "конфеты"
а воды пьешь достаточно, чтобы эти простые углеводы выводить?

это я эти два дня их выедала. обычно как-то спокойнее.

ой, пью воду и зеленый чай пью. как аквариум

а чё, вода выводит углеводы, да?
пойду третий литр себе налью... может у меня тогда углей в организме станет по-меньше...

а я съела 200 грамм вареной колбасы

плохо?! - хорошо!

нафиг ела, голова болит. хочу на море

работы по уши, наела тоже ... красота...
и тоже хочу на море.

#77
тренеровка: 5 минут ходьба, 20 минут бег, 15 минут ходьба, 20 степпер, 30-40 силовая на пресс, спину, руки.

вот нафиг мы жрем?

будем хотеть вместе

Уть, чисто практически...
ты сначала вымоталась на кардио (т.е. 35 минут так хороших, да?) а потом идёшь на силовую - не айс.
попробуй на оборот: минут 10-15 разогрев (бегать, ходить, прыгать - что тебе нравится), и чтоб не уставшей ещё идти на силовую 30-40 минут твоих, а вот потом ещё раз кардио (попробуй продержаться 20минут - что хочешь).

минус твоего варианта, что ты на долгом кардио - больше 30минут - уже сожгла запасы гликогена из мышц и устала. движение во время силовой будешь выполнять "халявя" и тебе это стоит большего труда и физически и психологически.

по системе, что я тебе предлагаю, ты ещё свеженькая, с гликогеном, подскакиваешь такая вся красивая к гантелям, хорошо, красиво и правильно занимаешься (потому что мышцы не думают халявить, они ещё не устали, движения твои будут правильнее) - ну и все мальчики в зале с уважением так поглядывают. Сжигаешь на силовой гликоген, за те же 30 минут и довольная потом идешь на кардио. Сразу скажу, что обязательно после силовой сделай хоть бы 5 минут перерыв, посиди, походи спокойно совершенно. Расслабься. И конечно, первые 5минут бега после силовой тебе покажутся адом, но ты то уже умная, будешь знать, что сжигаешь жирок - и это тебе придаст сил, ой как много главное продержаться минут 15 хотя бы... лучше больше, конечно... только не изводи себя совсем, следи за пульсом.

вот.

Юля-Спортсменка
спасибо, все учту и в среду попробую так и сделать.
беда вот в чем

нет мальчиков, женский клуб

подумаю что поменять, как перестроить и в следующий раз попробую

Бег и сдержаность в еде (забудем про колбасу) дали привес в 100 грамм. Такие дела. 52,6 кг. Хотя чего ждать, есть всякую пакость 2 дня и сжечь за 20 минут. Главное вернуться в нужный вес к понедельнику

а чё в понедельник? день варенья?

да
праздновать все равно не праздную, но самой как-то спокойнее, что в 28 я буду меньше чем в 27