Я это тоже читала. Но... от белка мышцы хорошо наращиваются.
А на счет углеводов: углеводы углеводам рознь, да и важно количество! Можно совсем немного: например, яблоко небольшое или немного легкого салата из огурцов-помидоров (это по моему личному опыту). А от белка меня прет.
Ну а самый лучший способ - вообще ничего не есть

Аха, скотчем рот заклеивать
Алла, спасибо за советы!

Ну, и съешь, раз хочется. Один кусочек в день ведь можно.

А я так и делаю ))
Просто поделилась радостью, что правильный хлеб нашла!

Буду жаловаться на праздники.. сегодня планировала днем вести ЗОЖ (перед рестораном). Завтрак - правильный, на обед уже планы нарисовала. Тут с мамой зашли в гости (на 5 мин), ничего не предвещало никаких застолий. Но тут быстренько был накрыт стол "к чаю", куча салатиков, мясо жирненькое, рыба соленая, шампанское.
Девочки, я смотрела и думала, как я все это раньше ела??? Когда люди задают вопрос, как же ты похудела? Так вот, нужно начинать правильно есть, и все нормализуется! В нашей культуре же любовь к жирному мясу, многокомпонентным салатам с майонезом, всему сладенькому и печеному.
В общем пришлось съесть салатов: съела грамм 100 свекольного салата с черносливом, орехом и маслом и грамм 80 салата из кукурузы, свежего огурца, мяса с майонезом. Ну и выпила грамм 50 шампанского.
Домой пришла, обедать уже как хотела не буду. В результате сделала себе салат: листья салата нашинковала и добавила маслин. В качестве подливки использовала жидкость. Съела с зеленым чаем. Эх, хорошо. Думаю, что до вечера продержусь.
Только вот БЖУК сегодня уже 855 ккал. (при этом на жир приходится уже 46 г).
Думаю, в ресторане будет проще, так как заказывать будем каждый сам, так что буду добирать белок рыбкой какой-нибудь (возьму что-нибудь типа дорады или сибаса, сейчас проверю их калорийность).
Девочки, что же мы вообще с собой в праздники делаем??? (это риторический вопрос).

Привет Алка-Фиалка! Зашла к тебе познакомиться. Блин завидую белой завистью тем у кого сила воли есть на спорт. Я себя ни как не могу заставить

Алка Фиалка, приветы))

и тишина)))))))))))))))))))))




Алла, ну вообще ни о чём, прям правильная вся такая, а я бы попробовала, люблю теперь не есть, а пробовать, но порою увлекаюсь)))))))))))))))

Молодец Аллочка, ты ну вся такая правильная аж...аж...аж...ну нет слов)))

Девочки, недавно вернулась с ресторана. Довольная-предовольная! И это при том, что счет получился очень даже приличный (я обычно деньги с запасом большим закладываю, так вот для чаевых даже пришлось добавлять на запас )
Но это того стоило! Мы сидели на веранде, правда, теперь они ее застеклили. Пошел снег, вид был изумительный! Еда и вино тоже!
Калораж, честно скажу, не считала. Но съела следующее:
- карпачо из лосося
- салат из морепродуктов и руколлы с оливковым маслом
- филе сибаса с овощами и рисом
- выпили 2 бутылки вина втроем (мальчики пили другое)
- плюс на десерты мы, девушки, заказали себе разных видов на троих с чаем.
Это в дополнение к моим 850 ккалориям Ну... пусть на 2000-2400 наела.
В общем все было очень вкусно! Я получила огромную массу удовольствия.
На весах взвешивалась почти раздетая (обычно взвешиваюсь в легком домашнем костюме), получилось 68.4. Нормально Самое главное, не паниковать, но и не расслабляться.
Завтра по плану у меня МЧ и возможно тренировка (какая, посмотрю куда успею). Но боюсь, что завтра кроме МЧ вряд ли что-то осилить и смогу.

А еще заходила в Коламбию, прикупила себе кучу вещей. Купила новую куртку, утепленные брюки, свитер, 2 шапочек, перчатки. У них такие скидки сейчас хорошие. В среднем размер у меня М, а вот брюки подошли S. Но у меня такое ощущение, что у них размеры многомерки (конкретно на брюки). Я вот думаю, а что же миниатюрные девушки делают, если на меня такой размер подходит?\

Акаська, привет! Рада познакомиться!

Самое главное выбрать то, что тебе нравится, и чтобы тебе удобно было заниматься! Подумай, посмотри. Думаю, всегда можно найти что-то. Причем необязательно дорогой фитнесклуб. Были времена я дома занималась по книжке, а был период бегала на стадионе в соседней школе. Так что ищи, и точно что-нибудь найдешь!
Я себе без физической активности жизнь уже не представляю!


Так дело в том, что мне не хотелось! Я на них смотрела, а они прямо все жиром истекали! Я понимала, что они вкусные, красивые, но ЖИРНЫЕ!!!

мАлла! Пости дуру стару!!!!
С днем рождения тебя, дорогая!!! Я желаю тебе всего, всего, а самое главное элементарного ЖЕНСКОГО СЧАСТЬЯ!!!!

#77

И чтоб все как минимум вот так было!!!

#77

Привет, Аллочка!!!

Боже!!! Как романтично!!!

Самое главное получать от жизни удовольствие!!!!!!!!!!!!!

С обновочками тебя!!! А я решила себе даже платье новое не покупать. Собираюсь стать стройнее да и есть у меня красивое,но старое а верней сказать...старое,НО ОЧЕНЬ КРАСИВОЕ!!!

Алка Фиалка
приветик, Алл!! Ну еще раз с достижением цели тебя!! такая умничка, так все ровно и гладко у тебя прошло. Я все жду, мож линейку бушь двигать али довольна всем? на фотках разница, канеш, суепр просто!! ну я бы подтянула еще ну это на мой субъективный взгляд, а ты сама знаешь, нужно тебе или не нужно И вообще ты просто молодца!! Ну и с обновками тебя!!

Девочки, на весах с утра (уже в привычной одежде) 67.9. Так что я не сильно-то и выбилась. Но сегодня день на МЧ как и собиралась. Правда, особо кушать и не хочется
Чтобы придать "новогоднести" моему молокочаянию, я достала рождественскую кружку, с которой мы в Мюнхене пару лет назад Глинтвейн на рождстественском базаре пили (Мальвина ).
Возможно чуть попозже пойду на тренировку.

Олюня, спасибо! Буду на всех мужиков костюм супермена примерять


И правильно! Вот как доведешь до желаемой формы, вот тогда купишь себе платье мечты.


Мальвина, я очень довольно результатами, но.. знаю, что еще есть над чем работать. Ты полностью права! Я этой теме и размышлениям, что делать с ногами и бедрами, наверное, последение 5-10 страниц посвятила. Линеечку я пока не двигаю (и маловероятно, что буду двигать), сейчас на месяц, как раз на период праздников, моя цель - это стабилизация веса. А дальше начну целенаправленно работать над бедрами. Цели по кг уже не ставлю. Но предполагаю, что 2-3 кг может уйти (а может и не уйти). Но замерчики себе сделала подробные (до этого так не мерялась).
Только вот дилемма, что именно теперь с ногами делать (у меня тип фигуры "груша" и жир с нижней части очень сложно убирается, если убирается вообще).

Алка Фиалка, доброе утро!

Стало хорошей привычкой!

очень даже


Убираться - то убирается, но пролемные места так и остются поблемными, вот сейчас с девочкой разговаривала в ней 76 кг, а у меня 71, так она худее меня смотрится, разве попа у неё побольше козырёчкам, и талия худее,а я со своим животом нижним и талией зрительно не оформленной как спанч-боб Думаю что когда 58 весить буду - всё зер гуд станет, а пока - даже и не мечтаю от проблемных зон избавиться - т.к. никаааак!!!

Все, иду на тренировку!


Все верно! Поэтому я на абсолютные цифры веса смотрю аккуратно. Нужно еще смотреть, как кто выглядит. Я думаю, что уже подошла к тому, что нужно бороться с проблемными зонами (все что ниже талии).
Ты мои фотки в купальнике видела или пропустил? (на листе 50, вот ссылка http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewto ... &start=735)

Это да... И еще налопаться всего этого от пуза! А потом удивляемся - что-то толстеем.

По мне, так очень даже правильный ужин. Ничего лишнего!
А карпаччо из лосося я сама обожаю!