Алка Фиалка, привет!:)

Я считаю, что это великолепно!)))


ну правильно всё!!!!

Аллочка, хорошего настроения!))

Тоже здорово!!! хорошего вечера!!!

Правильное решение! Это же совершенно невозможно - в праздники сидеть ни диете! Лучше - разумный подход! Молодец!

Настырная, Минусик, nimau, спасибо за поддержку! Сегодня уже чуть меньше стал. Думаю, завтра если бы не ресторан, то догнала бы линеечку и без РД.

Отсчитываюсь: БЖУК 58-29-126=980
Рацион:
Завтрак: хлеб из цельного зерна 30 г + 28 г обезжиренного сыра, 100 г граната
Обед: жаркое в горшочке 400 г (там грамм 100 на воду приходится) из мяса, картошки с грибами, 40 г хлеба (того же)
Перекус: 2 кураги, 6 миндаля с чаем
Ужин: 150 г зерненого творога с вишней, 10 г обезжиренного сыра с ложечкой меда и 1 курагой.
Одно яблоко.
Вес 68.2

Да, и еще сегодня на тренировке была. Силовая на проблемные женские зоны (но со свободным весом, без отягощения). А еще 15 минут на беговой дорожке походила.

Откопала в магазине хлеб из цельного пророщенного зерна. На вкус ничего особенного. Но радует его БЖУК 8.4-1.5-38.6=187.
Еще есть инфо о том, что 22 г пищевых волокон, гликемический индекс 41 (что такое ГИ знаю, но в цифрах ничего не говорит).
Все-таки регулярно есть хлебцы не могу, иногда да, но так хочется "обычного хлеба".

а я в основном ем сухари, но на обед съедаю 1 кусочек хлеба обычного. Иногда даже белого...
Теперь у меня тоже привес ... Завтра собираюсь на кефире побыть и чае...

Ты знаешь, только сейчас посмотрела на упаковке. У меня тоже сухарики Но это не меняет сути. Я тоже позволяю себе около 1 кусочка в день. И тоже могу белого съесть.

Девочки, каюсь. Решила выпить зеленого чая на ночь, и не удержалась, съела 1 курагу и 3 миндаля. Итого плюсом еще 50 ккал. Но я была в пределах нормы, так что можно.
Но я прямо маньячка стала на счет миндаля. Все, как закончится, не покупаю какой-то период.

Алл!!! ты же собиралась повышать каллораж???

Ю-ю, но не в период новогодних праздников )) Тут так и так будут дни загруза (как вчера, например)
Повышать начну, как после праздников застабилизирую вес 68 кг.

Я раньше когда покупала,пока все не съем не успокоюсь...а вот кураги мне и даром не надо

А я все люблю, особенно вместе )) Курагу я и раньше любила, а вот миндаль лишь сейчас запал в душу.
Только я свои 300 г уже как недели 2 ем, и не я одна, и еще половина где-то есть. В день не больше 10-15 штучек съедаю.

Ой, я сегодня с таким удовольствием серый хлеб поела на вечеринке. И никаких угрызений совести А так я вобще к хлебу равнодушна. А хлебцы вообще терпеть не могу. Единственное, что ем - это крипсы

Орехи, как семечки. Я тоже перестала их покупать
Алка Фиалка, у меня вопрос - как ты борешься с голодом после тренировки? Я 2 раза ходила и оба раза не выдержила и поела творог с кефиром

Блин, объясните мне, какая между ними разница? Для меня хлебцы, криспы и сухарики - это все синонимы были Но чувствую, что здесь есть разница...


Раньше никак не боролась )) Отсюда и проблемы были.
А сейчас.. даже не знаю, у меня в голове установка, что после тренировки вечерней вообще без ужина. Организм особо даже и не просит. Мне, кстати, после тренировки проще удержаться от ужина, чем без нее. Может быть, нужно просто привыкнуть?
То, что ты кефира выпьешь стакан, это не страшно. Я иногда тоже после тренировки что-то совсем легкое могу съесть.
А вот творог... просто если будет много белка, есть риск перекачаться. Подумай о том, что если ты будешь много есть, то ты будешь не худеть, а вся такая плотненькая и сбитенькая становиться.

По мне - хлебцы вообще бесвкусные, а крипсы (по-моему это и есть разновидность сухарей) хорошо идут

Наверное ты права. И ещё, я у себя писала - буду пытаться ходить в клуб к 7-8 часам вечера, чтобы не пропускать ужин в 18.00

Не, мне такого не нать! Надо прекращать с творогом

Вообще-то если ты полноценно ужинаешь, лучше за 2 часа до тренировки, или даже раньше. А если перекус легкий, то можно и за 1 час. Имей ввиду.
Я если иду (в среднем к 7 вечера), то где-то в 4-5 часов что-нибудь съедаю (например, творог, яблоко), причем чем тяжелее пища, тем раньше стараюсь съесть.


Ну и со всем другим очень белковым. В кефире белка немного, так что его спокойно можешь пить.

Знаешь, а я где-то читала, что после тренировки надо есть именно белок, а не углеводы! Иначе не похудеешь!