А у меня вообще 1-1,5 кг Наверное, за счет того, что я очень много пью зеленого чая, литра 2 в день.

Алла, ты почти у цели, я не сомневаюсь, что на День рождения будешь весить даже меньше, чем 68
Как твои тренировки сейчас? Сколько раз в неделю ходишь? Поделись упражнениями для бедер, у меня тоже такая проблема, расскажи, что делаешь, кроме антицел. крема.

Это точно!!! Я тоже проверяла... Когда долго не двигаешь, невесело становится... Только увлекаться не стоит... а то обратно двигать или догонять мне не нравится...
Алл, а я знаю почему ты сырочков поела ... ПАТАМУШТА ПОЗАВИДОВАЛА МНЕ ... Шучу... иногда ж можно...

Хорошего дня, Аллочка!!!

У меня тож!!! Привет, Аллочка!!!
А у меня еще очень толстая щиколотка... Ты не знаешь как с ней повоевать???

Алка Фиалка
мне оч. нравится твой дневник, посоветуй пож. ты пила меридию или другие подобные табл., или может в форуме где написано я не нашла

Спасибо большое за все советы и поддержку!!!
#77

не фига себе!

Просто мне удалось вовремя остановиться


Мне кажется, что каждый организм индивидуальность! Правда, когда я раньше "жрала", у меня вечерний вес был всегда на 1.5-2 кг больше утреннего ))
Сейчас в среднем 700-800 г, но бывает от 500 до 1200 г. Если в порядке питание.


Осталась ровно неделя! Так что я сомневаюсь. Но.. даже если будет чуть больше, сильно не расстроюсь! Вот!


Самое главное, что я вообще занимаюсь! Я хожу на разные тренировки, необязательно только ноги. Мне кажется, что если хочешь похудеть, плюс подтянуть определенные части тела, то очень важно сочетать кардиотренировки с силовыми (необязательно в один день, хотя можно и в один, кстати, в виде комбинированной тренировки тоже неплохо).
Стараюсь хотя бы иногда попадать на специализированные тренировки для ног или only women (там на все проблемные женские зоны).
Какие упражнения эффективны на мой взгляд: различные приседания, выпады. В достаточном количестве и с разными подходами все это дает отличнейший результат.
Из кардио мне нравится байк кардио тренинг - это очень высокоинтенсивная тренировка на тренажерах, имитирующих горный велосипед (отличается от обычного велотренажера!). Она довольно сложная, даже базовый уровень. И нагрузка на ноги хорошая.


Кстати, когда их ела, то тебя вспоминала. Думала, ну вот, другим советов надавала не есть, а сама туда же


У меня от природы тоже не самая тонкая щиколотка. У меня в старших классах школы и универе (пока не занималась) ноги были столбиками, причем широкими Когда стала заниматься, мышцы оформились и обратила внимание, что щиколотка стала нормальной.
Так что мой совет - занятия физической культурой!


Приветик! Рада видеть тебя в моем дневничке!
Нет, я никаких таблеток не пила. Я не большой сторонник таблеток для похудения. Возможно, какие-то слабительные чаи и можно в течение короткого периода попить (когда чувствуешь, что нужно), но не более.


Сестренка, да не за что! У меня к беременным трепетное отношение! Я всегда свою беременность вспоминаю, а у меня с ней только теплые воспоминания! Хочу еще быть беременной

Ну а теперь отчет. БЖУК 73-31-151=1164
Завтрак: пришлось сделать дегустацию 3 видов масла, поэтому были 3 маленьких кусочка черного хлеба (буквально размером с игральную кость) с совсем небольшим количестом масла.
А потом собственно завтрак 2 кусочка черного хлеба (теперь уже побольше) запекла ввиде тостов с Ольтерманни Легким, плюс 50 г вареной говядины и одна курага.
В перекусе был чай с медом
Обед: пюре 120 г, капустный салат 150 г, гуляш из свинины (нежирной, по крайней мере визуально) 80 г
перекусы: 2 совсем маленькие сосательные конфетки, 1 хурма (большая), 2 маленьких мандарины, 1 яблоко
Ужин: пюре 190 г, 75 г вареной говядины.
Ну и двигаю линеечку немного, так как есть отвесик. Теперь 69.5.
Вау.. подвинула линеечку и увидела, у меня теперь веса не видно. Это значит, что я вплотную подошла к своей цели!

По поводу моего вечернего взвешивания. Зачем мне оно нужно? Когда я прихожу с работы, сразу взвешиваюсь и понимаю, что для того, чтобы быть в соответствии с линеечкой, мне нужно съесть не более 200-400 г (чаще всего). Это меня стимулирует не жрать на ночь

А еще я в субботу записалась в парикмахерскую!

Да, забыла еще сказать, что завтра планирую РД.
На МЧ. Уже даже молоко на работу приготовила, 0.5%!
Может быть, кто-то тоже завтра соберется?
Боюсь, что у меня последний РД впредверии ДР и НГ

И я завтра собираюсь так разгружаться - первый раз в жизни! Немного страшно!

Будем вместе разгружаться!
Самое главное - не бояться!
Будет совсем сложно, представь, что еще где-то далеко есть я, да и еще другие девушки, которые тоже разгружаются. Почувствуй себя членом тайного общества

Привет! Вот выпила первый стаканчик волшебного зелья под названием "молокочай". Первый глоток сделала с опаской - как ни странно, напиток понравился.

Уже почувствовала! Очень волнительно!

Привет!

И я хочу

Удачной разгрузочки и хорошего тебе отвесика завтра!!!

Он довольно легко пьется. Кстати, чтобы не приелось, я пью и просто зеленый чай в течение дня (помимо воды).

Ты четвертого хочешь?


Спасибо! Отвесик меня действительно удивил. Видимо, он зрел. Но честно говоря, были небольшие проблемки с кишечником. Видимо, это тоже сыграло свою роль. В общем сначала весы показали 67.5. Я перезвесилась, то же самое Потом поняла, что я теперь в новом домашнем костюме (купила белого цвета! и даже не самый большой размер в обычном магазине. Написано 44, но реально он 46). Взяла в руки старый костюм, вес оказался 67.8. Но все равно, это даже по сравнению с утром 1.3 кг!
Как обычно добавляя 500 г на восстановление жидкости и т.д., меняю линеечку на 68.3.
В общем я очень рада!!!
Завтра планирую на тренировку и в парикмахерскую.
А еще сегодня купила свежей речной форели, завтра запеку в духовочке на обед.
По БЖУКам не отсчитываюсь, сегодня была на МЧ. Выпила где-то поллитра молока 0.5%, ну и вечером ложечку меда.

Алка Фиалка, привет!
Я тоже к тебе давно не забегала, всё свои проблемы решаю
Смотрю, ты уже усё практически - достигла заветной циферки! Молодец! Поздравляю!
А у меня скоро занятия в Фитнес-центре начнутся, в выходные пойдём на экскурссию, програмку занятий возьмём, а с понедельника можно будет уже ходить. Правда бассейн откроют позже - в январе
Я очень надеюсь, что нагрузочки мне помогут побыстрее сбросить ненавистные кгшки.
А тебе удачи! Уже решила, как будешь закреплять результат?

Филка поздравляю!Читаю дневник ,смотрю фотки и умиляюсь-ты молодчик!
Сколькож надо силы воли и желания чтоб поставить себе такую цель и выполнить к задуманной дате!Прям самый дорогой подарок сама себе к дню рождения сделала!Пионер всем ребятам пример!
Искренне надеюсь,что сбросив эти 0.3 с сайта не убежишь!?!
Глядя на фотки до и после не могу поверить,что это один и тот же человек!Кстати в черном платьице такая красотка,прям эмоций не могу сдержать ,на такую ровняться хочеться!
Вобщем поздравляю!!! Так держать!!!