от чего встать, от того что живот болит?

болеть не буду, еще 2 часа и все. потом тренировка.

ага... - защитная реакция организма...

бля, все ему защита. ешь-защита, не ешь - паника, болей - вообще улёт. от сволота капризная.
все болею еще только часок, а то до ожирения он меня доведет

та ваще, не поверишь - лишь бы с жиром любимым не расставаться! он ещё тот падлюка
давай, выздоравливай!!!

что бы хорошее держал, витамины какие, минералы. а тут

Главная повариха квартиры укатила в отпуск, я осталась за поварешку.
Если бы мою кулинарную деятельность сняли на камеру и пустили в эфир как реалити-шоу, я бы имела бешенные рейтинги. Нормальные бы повара точили на меня топоры, остальные умерли от смеха.
Это что-то, сама понимаю. Начиная готовит, что это будет, не знает никто. Потом идет бурный процесс с песнями и танцами (и пофиг что сейчас почти десять), ругательствами и уговорами продуктов не выпендриваться.
А завтра, хотят того мои дорогие или не хотят, они будут это есть.

утка, ты сегодня жжёшь!
приятного аппетита там всем твоим!
а можно фотки сотворённого?

НЕТ. на вкус оно лучше, чем на вид. перетушила я цветную капусту.

вес 53,6. организм понял, что его все защиты-испуги мне параллельны.
вчера не смогла добегать свои 30 минут интервалки. пробежала 20 и прошла 10. живот пытался выпендрится. чтобы он понял как я настроена на успех, на силовой взяла везде гантели на 1 кг больше.

утром пирог из творог (запеканка типа). на обед шедеВРЬ - тушеные грибы, цветная капуста и курица.

Целлюлит на жопене меньше. Бицепс подрос.

http://ru.wikipedia.org/wiki/Целлюлит_(воспаление)
никогда не знала, что целлюлит это еще вот это

Натопталась черешни.
В кабинете жарко.
На сегодня написала заявление на отгул, пото мой мега шопинг сорвался. Сижу тут парюсь. Но мечтаю все-таки о мини-шопинге.

ты как борешься с первым? и как добиваешься второго?
опс... шоб нам этого не было!
сижу и мёрзну, у нас сутра было +12, днём обещают до +18
хочу черешни!!!

я мажусь кремом с перцем, одеваю шорты специальные и побежала. процес не быстрый, но идет.
Бицепс как все. http://www.youtube.com/watch?v=1dTMrN7wmls
что-то вроде этого. но стоя. и мне тренер говорила нельзя разгибать руку до конца. из угла 90 градусо вверх и обратно. если разгибать по конца, мышцы расслабляются и еффект меньше. (не знаю понятно объяснила)

ок, ясно.

про шорты: я бы тебе посоветовала их не покупать, но видимо уже поздно. от них только внешний и временный эффект.

лучше всего помогают шаги с весом в руках
http://www.youtube.com/watch?v=bddgaBK_djo
можно ещё шагать по залу.

и приседания - ноги шире, чем на ширину плеч, носки врозь и работаешь попой. попроси тренера, пусть тебя поставят правильно, если сомневаешься.

и контрастный душ - это уже для кожи, чтоб успевала за мышцами. заканчиваешь всегда холодной водой.


с февраля я почти уже от него избавилась (есть, конечно ещё, но я могу в принципе оооочень короткие шорты надеть, если будет нужно ). а до этого много лет стеснялась и не понимала, что и почему... не знала, что всё, что я делала не помогало...