Таня, Танечка!
Как попка? Не болит????
Ты только сразу не гони, постепенно дойди до этих 100 раз и 3-х минут! Ну, за неделю, на большее тоже растягивать не надо!

Я тут тоже, с твоей подачи вспомнила свой же постулат о том, что всякую возможность надо использовать для себя - сидишь ли за компом, моешь ли посуду, готовишь и т.д.

Ха-ха-ха!
Ире некогда, она падает! Вчера очередной синяк посадила.
Если серьезно, я не собираюсь взрослую тетеньку за уши тянуть в ЗОЖ! Она все видит, за всеми нами наблюдает, меня очень поддерживает, но сама .... Делает пока только микроскопические шажки. Мы все учимся на своих ошибках. Такова жизнь!
Попка болит, ыыыыыыыы! Я и не все сразу сделала, только 1 упр 50 раз коленки в одну сторону, 50 в другую. Но жить можно, вот что значит физподготовка!
Минусик, спасибо за картиночку!

Таня! Попку жалко, Иру тоже .
Если в том упражнении ножки от пола чуток приподнять, то окажется упр не только для попы, но и для пресса.
А Иру хвали даже за микроскопические шажки! У тебя же кликер есть!

Ну спасибо, Бася !

Дачница, привет! Смотрю, ты все рекрды бьёшь - так упорно занимаешься!
Бася: А что тебе мешает, Лена?
Jagodka: Моя природная лень и боль в коленках
....вот и поговорили

А что это?

Кликер - это такая коробочка с кнопкой. Нажимаешь - слышится щелчок (клик). С его помощью дрессируют животных, особенно хорошо собак.

Кшися Щорс, спасибо за разъяснения
Бася, ну ты и посоветовала
Бася, а Бася, я пыталась сейчас понять как это ...

не поняла, как делать

Бася, я с прессом боюсь перестараться, ты же помнишь мою проблему до операции?
Сейчас делаю по 20 раз упр на верх, низ (поднимаю ноги, согнутые в коленях) и боковые скручивания. Становится все легче, буду добавлять повторы. Или новые упры лучше? Не поверишь, у меня даже квадратик теперь видно выше пупка, если напрячь пресс! Правда ещё и растяжки видно на пузе!
Позу Планки осваиваю, там ведь и спина и пресс участвуют?
Завтра буду дома одна - решила попробовать новую кассету с аэробикой, мне кардио точно не хватает. Если выживу - отчитаюсь

Ир, всегда пожалуйста!!!
Ты первая кому кликер понравился! Я так и не поняла, чем он лучше обычного поощрения.

Тебе - верю.

Уж, пожалуйста, выживи!

я не знаю чем лучше, но только Тришка уже ушки начала ставить по команде! А раньше никак не могла добиться, она не понимала чего я хочу. Видимо я не правильно выбирала момент поощрения. Мой хендлер работает без кликера, у неё реакция на собаку мгновенная. А я пока собираюсь ...
Девочки, сорри за собакофлуд! Опять меня понесло!

О-па, у неё и хендлер собственный есть , хотя чего я удивляюсь - всё же Татьяна питомниковладелец и клубодержатель, тут надо удивляться, что хендлер только один.

Танюш, я собственно, зашла сказать, что нет такого деления, как упры для "красоты" и для "здоровья".
Красивая попа - основа красивой спины, и т.д, и т.п.
Все дело в дозировке...

Бася, а кто с этим спорит? Это я озвучиваю специально, чтобы повышать мотивацию. Свою и ещё кое-кого ( не буду показывать пальцем )

АААААА!!!
Я сделала ЭТО!
Целый час перед теликом скакала! Весело, девчонка заводная попалась. Но я взмокла! Хорошо последние минуты были на растяжку, лежа. Я бы все равно упала
Вот и кайф! А от пробежек я ничего корме усталости не ощущаю. Поэтому и не бегаю давно
Выпила зеленого чая, пойду смотреть Квартирный вопрос. Может какую идейку подхвачу для своего любимого (домика).
К НГ я ему подарки готовлю. Как Золушка, из разного подручного добра. Часы старинные отреставрировали (моей бабушки), они теперь каждые полчаса бьют, очень мелодичный звон. Вот и новогодние куранты! Для кухонки в стиле кантри (часы там же висят) вышила триптих "Подсолнухи" .
Бася одобрила, говорит рукоделие помогает профилактировать старческий склероз (подруга называется, что за намёки?)
Подключили НТВ-плюс - будут песни, пляски и новогодние сказки.
Ой, я тут в поисках краски для рамочек, забрела в магазин типа "всё для домашнего творчества"! Вот куда мне нельзя с деньгами заходить! Огромные площади и огромнейший ассортимент. Я даже пол зала не обошла (сбежала от искушения), а увидела столько заманчивого и интересного. А какие картинки для декупажа ... А какие вышивки... И шкатулочки-заготовки... Любое хобби-рукоделие. Правда цены....
Дешевле готовую вещь купить, но это не интересно.

Ой, Тань, ну молодец и молодец! Прям не передать, какая ты умничка!
Я вот, кстати, с телевизором заниматься не могу.
И то, и сё сделала!!! Ну когда ты все успеваешь???? И шейп, и вышивка!

Ну что, чувствуешь как помогает??? Склероз отступает, маразм трепещет???!!!

Тань, ну без всяких шуток - умница!
Не забудь мне фотки через Наташу передать!!!!!

Где там Ягодка, что бы пример брать?

Да здесь я, здесь!
Бася, ты же сама сказала - пока обострение, все упры делать на спине - вот я и делаю! А так у мну тоже диски есть - и аэробный 30 мин. комплекс, и танец живота, и йога. Вот пройдут чуточку коленки и опять животом трясти начну
Дачница, это ничё, что я в твоём дневничке свои проблемки решаю Хотя уже не только в твоём - Бася устроили охоту на меня по всем дневничкам - везде меня чихвостит

Как здорово, Тань! Я тоже оч люблю старинные вещи! Тем более они сейчас в фаворе - винтаж форева

Вот жила бы ты в Нижнем, я б тебя в мастерскую к мужу затащила - они там так классно вышивкеи в багет оформляют Обрамляют в паспарту, заглядение получается! Ну, думаю, у вас в городе тоже багетные мастерские есть, так что наверное уже оформила свою красоту



А у нас подобные вещи в ОБИ продают. Я как-то увлеклась росписью по стеклу, но не надолго меня хватило
Татьян, хороших тебе выходных