Спасибо тебе, солнце! Поправляйся главное! И особо себя не насилуй с диетой в дни выздоровления
Удачи нам обеим сегодня на разгрузке!

Нашла у Natika, скопировала себе чтоб не потерять....

У вас жор?

Такое бывает с каждым: вдруг неудержимо захочется шоколадку, или селедки, или нападает страшный жор вечером перед сном. Это сигнал о том, что наш организм сейчас нуждается в определенных веществах: аминокислотах, витаминах, минералах и т.д.. Далее описание того, что означает жажда определенных продуктов и чем ее можно компенсировать без ущерба для здоровья.

Хочется шоколада:

Нехватка магния.

Содержится в: нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых

Хочется сладкого:

1. Нехватка хрома.

Содержится в: брокколи, винограде, сыре, курице, телячьей печени

2. Нехватка углерода.

Содержится в свежих фруктах.

3. Нехватка фосфора.

Содержится в: курице, говядине, печени, птице, рыбе, яйцах, молочных продуктах, орехах, стручковых и бобовых.

3. Нехватка серы.

Содержится в: клюкве, хрене, овощах семейства крестоцветных (белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста), листовой капусте.

4. Нехватка триптофана (одной из незаменимых аминокислот).

Содержится в: сыре, печени, ягнятине, изюме, сладком картофеле, шпинате.



Хочется жирной пищи:

Нехватка кальция.

Содержится в: брокколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.

Хочется кофе или чаю:

1. Нехватка фосфора.

Содержится в: курице, говядине, печени, птице, рыбе, яйцах, молочных продуктах, орехах, стручковых и бобовых.

2. Нехватка серы.

Содержится в: клюкве, хрене, овощах семейства крестоцветных (белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста), листовой капусте.

3. Нехватка натрия (соли).

Содержится в: морской соли, яблочном уксусе (заправить этим салат).

4. Нехватка железа.

Содержится в: красном мясе, рыбе, птице, морской капусте, зеленых овощах, черешне.

Хочется принять алкоголь или какие-нибудь еще средства для поднятия настроения:

1. Нехватка белка.

Содержится в: красном мясе, птице, морепродуктах, молочных продуктах, орехах.

2. Нехватка авенина (такой белок).

Содержится в: мюсли, овсянке.

3. Нехватка кальция.

Содержится в: брокколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.

4. Нехватка глютамина (аминокислота).

Содержится в: сыром капустном соке (или купить глютамин в порошке).

5. Нехватка калия.

Содержится в: горькой зелени, бульоне из картофельной кожуры, сушеных (sun-dried) черных оливках.

Хочется подгоревшей еды:

Нехватка углерода.

Содержится в: свежих фруктах.

Хочется газированных напитков:

Нехватка кальция.

Содержится в: броколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.

Хочется соленого:

Нехватка хлоридов.

Содержится в: некипяченом козьем молоке, рыбе, нерафинированной морской соли.

Хочется кислого:

Нехватка магния.

Содержится в: нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых.

Хочется жидкой пищи:

Нехватка воды. Пить 8-10 стаканов воды в день, с добавлением сока лимона или лайма.

Хочется твердой пищи:

Нехватка воды. Организм настолько обезвожен, что уже потерял способность ощущать жажду. Пить 8-10 стаканов воды в день, с добавлением сока лимона или лайма.

Хочется холодных напитков:

Нехватка марганца.

Содержится в: грецких орехах, миндале, орехах-пеканах, голубике

Жор накануне критических дней:

Нехватка: цинка.

Содержится в: красном мясе (особенно, мясе внутренних органов), морепродуктах, листовых овощах, корнеплодах.

Общий жор напал:

1. Нехватка кремния.

Содержится в: орехах, семечках; избегайте рафинированных крахмалистых продуктов.

2. Нехватка триптофана (одной из незаменимых аминокислот).

Содержится в: сыре, печени, ягнятине, изюме, сладком картофеле, шпинате.

3. Нехватка тирозина (тоже белок).

Содержится в: витаминных добавках с витамином С или в оранжевых, зеленых и красных фруктах и овощах.



Аппетит пропал совсем.

1. Нехватка витамина B1.

Содержится в: орехах, семечках, бобовых, печени и других внутренних органах животных.

2. Нехватка витамина B2.

Содержится в: тунце, палтусе, говядине, курице, индейке, свинине, семечках, бобовых и стручковых

3. Нехватка марганца.

Содержится в: грецких орехах, миндале, орехах-пеканах, голубике.



Хочется курить:

1.Нехватка кремния.

Содержится в: орехах, семечках; избегайте рафинированных крахмалистых продуктов.

2. Нехватка тирозина (тоже белок).

Содержится в: витаминных добавках с витамином С или в оранжевых, зеленых и красных фруктах и овощах.

вот спасибо))) хорошо значть отчего жор нападает))

Приветик solnce. Рада с тобой познакомиться Добро пожаловать в ряды стройнеющих. На этом форуме у тебя непременно всё получится. Кстати, удачно я зашла, такая полезная информация. Нужно будет наверное себе скопировать тоже.

Мои показатели (буду измеряться раз в неделю):
05.08.2010 (были записаны в тетрадочку)
Вес 58 кг
Грудь 90
Талия 80
Бока 87
Бедра (попа) 95
Бедра (ниже) 87

12.08.2010
Вес 56 кг
Грудь 91
Талия 77
Бока 85
Бедра (попа) 92
Бедра (ниже) 87

Светланчик
Эстелла
Тоже очень рада познакомиться, я здесь совсем недавно....
Смотрю дневники, у всех столько полезного...самое необходимое буду к себе копировать, тож буду пользу приносить

Приветик! Как разгрузка? Полёт нормальный?
По показателям видно, что по фигуре ты - яблоко. Тебе легче будет постройнеть! мне, например, трудно стройнеть в бедрах, так как я груша по сложению, то есть пока верх тела не усохнет в конец, бедра сдаваться не будут

привет! почитала дневник и была в шоке, ты здесь так мало, а 2 кг уже ушло!! умничка!!))) я за это время только 500гр скинула... Кстати, 1 вафелька в день не так страшно, как кажется, главное, не больше))) удачи в похудении))) заходи ко мне в дневник, буду рада видеть)))

Slim_Kate, разгрузка хорошо, приступов голода нет)) У меня вообще сегодня день красоты: уже сделала массаж антицеллюлитный, собираюсь в ванной поваляться, масочку какую нибудь сделать и все такое....
Не смотря на показатели, у меня тоже с бедрами самые сложные проблемы, они мне всегда слишком большими казались (рост то мальенький), и худеют они крайне тяжело((( А еще у меня они такие подкаченные и из-за мышц еще больше выглядят
так что это моя основная проблема((

Мда, с ростом нам не повезло (((( у меня тоже из-за роста ноги кажутся очень массивными. Могу позволить себе пока только юбки носить до колена Вот похудею до 48 кг, посмотрю что с ногами будет, если лучше всё станет, то остановлюсь в похудении, а если ноги не улучшатся, то худеть мне до 45 кг придется

Разгрузочный день близится к концу))) перенесен на редкость легко)))
Только вот, гоовлю мужу курицу запеченую в духовке с картофелем и чесночным соусом, как бы не сорваться(
Если будет совсем не в моготу, разрешу себе маааааааленькую порцию завтра на завтрак)))

А я сегодня тоже готовила мужу гуляш из курицы с овощами и итальянскими травами... Аромат стоял такой, оххх, еле сдержалась!
Завтра покушаю гуляш на обед, обязательно!
Разгрузка у меня тоже проходит хорошо, завтра - на весы, посмотрим, что получилось

Надеюсь что получится отвесик

Девочки,ну как отвесик!!!!??????


#77

Ура!!!!!!!!!!! Весы показывают 55,3!!!!)))
Надо взять в привычку делать разгрузочный день раз в недлю))))))
Ах да, отчет за вчера:
За день пыпила 800 мл кефира 0%
Один стакан томатного сока
+ немного отрубей...

Сейчас в награду позавтракаю вчерашней курицей к картофелем, соблазняла она меня вчера, соблазняла, но так и не соблазнилася я))))))))))))))