ВСЕГО?!!! Это ж 8,5 кг! Супер результат за месяц(если бы без косяков,то все 10 были бы)


Это тебе спасибо. Молодчинка, все делала правильно! Требую фотки ДО и ПОСЛЕ

Здравствуйте, тренер.
Помогите советом. Похудела уже на 10кг, но объемы уходят не равномерно (бедра совсем быстро, а талия и грудь никак). Соблюдаю диету, бег по 40 мин+растяжка 3-4 раза в неделю, 2 раза бассейн. Упражнения на пресс 2-3 раза. Что добавить из физнагрузки, чтобы начала появляться талия Спасибо.

kapitoshka
К сожалению,людей у которых редукция жира происходит равномерно-единицы Начните делать ПОСЛЕ бега прес по 4 суперсета.
Суперсет (3 упр. без отдыха между ними)
1) Подъемы ног 25 повторов
2) двойные скручивания 25
3) любое у пражнение на "косые"25 на кажд. сторону

спасибо, буду пробовать!

ТРЕНЕР
здравствуйте! вопрос такой: стала заниматься в тренажерке, очень заметно стало, что правая и левая часть тела развиты неравномерно, особенно на ногах. собственно, как с этим бороться? имеет смысл делать отдельные подходы на слабую ногу?

без фото ничего сказать не могу(скинь в личку)

Здравствуйте.дайте пожалуйста совет по организации тренировки.я,что-то,запуталась.раньше занималась так:2-3 раза в неделю силовая(упры на прес 8 минут,на ягодицы 8 мин,на ноги 8 мин,отжимания,растяжка 8 мин),2-3 раза -кардио(беговая дорожка:преимущественно ходьба 5,5-6 км/ч с наклоном,с переходами на 8-9км/ч).сейчас же я начала заниматься на природе.минимум 3 раза в неделю хожу в быстром темпе час.и раза 2-3 в неделю те же силовые упры.
я покупаю журнал,в котором описаны комплексы упражнений на различные группы мышц.хочется попробовать что-то новое.но старое бросать не хочу.как быть?можно ли как-то выделить один день в неделю,например,под новые упражнения?
и,может,в дни кардио,по приходу домой,делать силовую?или не смешивать их?
и меня ещё беспокоит моя пятая точка.она широкая но плоская и живот у меня не ахти.может,мне вообще 5 раз в неделю заниматься?
буду очень благодарна за ответ.

а почему нет?


можно и смешивать,но кардио ПОСЛЕ силовой


результат зачастую зависит не от КОЛЛИЧЕСТВА,а от КАЧЕСТВА

приседания,выпады,ходьба выпадами,сгибания ног в тренажере и тренажеры на ягодичную мышцу обязательны.

ТРЕНЕР,большое спасибо за ответ.
скажите пожалуйста,хоть приблизительно,как бы Вы посоветовали мне построить тренировки на неделю?(с 2 выходными.)

дома или в тренажерном зале?

дома.
и вот ещё по поводу новых упражнений-если я раз в неделю каждый раз буду пробовать новые упражнения,то от них толку не будет,наверное?нужно же какое-то время ими заниматься или нет?

стр.9


упражнения меняют в 2 случаях

1) нет результата
2) мышца уже привыкла,а вес увеличивать сильно не хочется

Привет. После вторых родов набрала лишние кг( целых 20
похудеть можно в http://kazan.tulp.ru/kliniki-i-meditsinskie-tsentry/doktor-bormental--4?utm_campaign=pr&utm_source=kzn&utm_medium=nab или все таки это организация, только деньги дерет? кто что-то слышал или сам пользовался их услугами. Помогите определиться очень хочу удивить мужа )
ps кормлю грудью, таблетки нельзя, не ем после 6 вообще и все равно вес стоит на месте

Синица,а откуда мне то знать что у вас там в России за клиника такая ?:eek:

Лена, вот такой вопрос. Что взять с собой на работу, что быстро и качественно перекусить?