Меню за сегодня:
завтрак:овсянка,кофе, 2 слайса с икрой,конфета
перекус: яблоко
обед:борщ, 1 слайс с икрой
перекус:100гр яблочного сока
ужин:йогурт,огурец,20гр сыра,апельсин
итого: 1100 ккал

Занятия на сегодня:
40 мин велика, 10 мин обруча,зарядка, 110 пресс

~Olechka~
#77
Поздравляюююююююю
Когда пойдешь записываться?

110 пресс - это раз?
Ты что-то не так делаешь!!
Не правилино качаешь!
А вообще молодец ! Я еще ленюсь ,но тоже думаю сегодня начну.

да 110 раз. В чем не правильно? Я вроде не первый раз это делаю и не первый год.

~Olechka~
Давай солнышко Я с тобой

Мне подружка расказывала, что она по 300 раз качает, я не могла понять как у меня больший опыт(когдато активно занималась спортом) и подготовка лучше я не могу и 30 раз сделать.Попросила показать как она это делает.
Показала как правильно она и 10 раз не смогла.
обязательно надо делать медленно и когда самое сильное напряжение мышц должен быть полный выдох.Если пресс не напрягся- напрягай .Главное не количество , а сильно напрячь мышцы пресса.Можно полностью туловище не поднимать - отрывать только лопатки от пола(так даже правильнее)

tabletka
Я так и делаю. Я тоже много лет спортом занималась и знаю как надо делать. Я начинала с 20 и постепенно увеличила. только и всего

Тогда умничка!! А я слабачка!
Буду тренироваться, что бы тебя догнать!!!

tabletka
Давай Я делаю 5 подходов по 20 раз. Сегодня один подход 30 получился

Куда это у нас Айнура подевалась???????

И­зюминка
Не говори и Айнура и Катюха куда то пропали

Пять подходов по20 раз Это другой разговор .
Я думала ты все 110 сразу делаешь.
Тупинькая я
Ну я сегодня начинаю!