Привет, Оль! Обязательно фото выложу. У меня в прошлом году пасха красивая получилась, если фотку найду, тоже выложу.

Всем, привет! Я сегодня на тыквенно-рыбном дне.
завтрак: суп тыквенный, запеченый сазан, компот из сухофруктов (без сахара)
обед - тоже самое, плюс кусочек хлеба.

У нас светит солнце, все растаяло, поэтому с сегодняшнего дня я займусь ходьбой.

Natashenka
вкусная менюшка.
а как тыквенный суп делаешь?



А ты шагомер купила, или без него пока?

Алёнушка, привет!

Тыквенный суп:

ТЫКВЕННЫЙ СУП-ПЮРЕ
(рецепт Н.Белоцерковской):

Этот суп можно есть и на второй день, за ночь он становится только вкуснее. Кроме того, этот суп можно заморозить и потом использовать по необходимости.

На 3 л кастрюлю: 1 луковица, 3 зубчика чеснока, 1 помидор, 1 клубень фенхеля (по желанию), 2 стебля сельдерея, 2 кг тыквы, петрушка, оливоковое масло, тыквенные семечки, соль, черный молотый перец, острый красный перец.
Режем лук, сельдерей, фенхель (если есть, но это необязательно) и немного (чуть) острого красного перца (семена надо удалить). Измельчаем чеснок, слегка его обжариваем, а потом тушим все вместе в кастрюле с оливковым маслом.
Чистим тыкву, вынимаем ложкой семена. Режем довольно крупными кубиками и кидаем в кастрюлю к остальным овощам. И порезанную кубиками помидорину (очищенную от семян и кожицы) - туда же.
Добавляем в кастрюлю немного кипятка (пару стаканов) и тушим минут 20. На небольшом огне. Смотрим, чтобы не подгорело.
Затем отправляем все в блендер (порциями), измельчаем в пюре.
Выливаем обратно в кастрюлю и разводим кипятком до приятной нам консистенции.
Солим, перчим по вкусу. Доводим аккуратно (на небольшом огне, а то подгорит) до кипения. И - в тарелку, посыпаем зеленью и слегка обжаренными на сухой сковородке тыквенными семечками. (Для худеющих чуть-чуть, только для красоты, буквально штучек 10).

Получается очень вкусно, его можно готовить как на курином бульоне, так и на воде. Если на воде, то на нем можно и разгрузочные дни проводить.
Ккал: 25,1 Б: 0,7 Ж: 0,2 У: 3,1 Оливкового масла я кладу 2 столовые ложки.
БЖУКи посчитаны без семечек, фенхеля и зелени.


Шагомера нет, но у меня есть маршрут около километра в одну сторону в довольно быстром темпе. Зря запланировала, сегодня не получилось походить, домой только недавно приехала. Я сегодня у мужа в качестве водителя была. Поэтому вместо ходьбы была езда

И продолжение меню: на ужин было одна бутылка (425 г) кефира "Активия" 3%, три дольки апельсина. На полдник одна чашечка кофе с сахаром. Воды сегодня не добрала - всего 6 стаканов. Завтра снова целый день на выезде, не знаю, что с едой получится. Придется с собой супчик брать.

Natashenka
спасибо за подробный рецепт. Скопировала себе


то же спорт

Алёнушка, кушай на здоровье!

Я сегодня, как правильная, взяла с собой супчик и рыбу. Пообедала на работе, сразу другие ощущения. Только воды не взяла, в кабинете кипяченой нет, а из-под крана пить нельзя.

Сегодняшний рацион:
З - два яйца, три Андреевских хлебца с творожным сыром, чай черный с сахаром
2-й завтрак - кофе
О - тыквенный суп, запеченая рыба, чай с сахаром, кусочек черного хлеба.
Полдник - уже не будет, или кофе.
У - еще не придумала, но если ничем не соблазнят, то легкий.

Всем, привет! Вчера вечером вышла на прогулку - 45 минут ходьбы в хорошем темпе, отлично погуляла, надышалась. Пришла домой, и такой бодряк начался, что еле-еле в 1 ч. ночи себя угомонила. Сегодня болят ноги. Странно, или кроссовки тяжеловаты, или, наоборот правильные - ногу фиксируют и ставят в правильное положение. Прошла первые 500 метров, и начали болеть ступни. Отвеса сегодня нет, нужно проводить разгруз. Теперь уже в понедельник буду разгружаться.

Здорово приятное с полезным.

Здравствуйте, все! Вес на сегодня 76,5 - сдвинулся наконец-то.

Привет, Привет... Моя ты умничка!!!!! Я тебя поздравляю!!!!

Поздравляю

#77


С отвесиком!!!