и не говори я раньше тоже всегда голодная была все время что то хомячить хотелось

точно все от желания зависит

С добрым утром

Девочки привет!!!! Как настроение??? Я по тихоньку возвращаюсь к весу после РД!!! вот так вот странненько у меня случилось!

всем с добрым утром!
меню
з-пшеничная каша ..травяной чай
о-грибные щи схлебом .комп из сухофр ..
у-салат из свеж капусты .огурец .компот
перекус груши ..

о время менструации меня тянет на углеводы, в частности на хлеб. Почему?
В предменструальный период некоторых женщин тянет на очень сладкие продукты, другие предпочитают очень большие «дозы» хлеба, картофеля или других крахмалосодержащих углеводов, а некоторые едят и то, и другое.
Прочтите предыдущий вопрос. Кроме того, возможно, здесь играет роль и колебания уровня прогестерона.


После овуляции уровень прогестерона на несколько дней повышается, пока организм не удостоверится, что беременности нет, затем уровень этого гормона быстро снижается, перед началом цикла уровни и прогестерона, и эстрогена самые низкие.


Прогестерон – «успокаивающий» гормон, в отличии от «стимулирующего» эстрогена, и перед началом цикла ваш организм подает мозгу сигнал , что ему нужен альтернативный источник «успокоения».


Лучше всех продуктов такой эффект дает крахмал.
Возможно, ваш доктор посоветует вам терапию, которая поможет облегчить предменструальные гормональные потрясения, а с ними и тягу к еде.


В предменструальной фазе старайтесь избегать алкоголя и кофе, так как они усиливают все симптомы, а также потреблять углеводы только из «цельных» продуктов (зерна, бобы и корнеплоды), а не из рафинированных.


вот меня в этот раз просто на сладкое страшно пробило-зефир, шоколад, хорошо хоть черный. у вас как дела обстаят?
За несколько дней до менструации я сильнее ощущаю голод и больше ем. Известна ли причина и способы лечения?
Ответы на два предыдущих вопроса помогут вам понять, почему вас может тянуть к содержащим углеводы продуктам. Однако многие женщины, независимо от этого, перед началом цикла сильнее ощущают голод и едят большие порции обычных блюд, а потом беспокоятся что это может стать причиной увеличения веса, либо остановить снижения веса, если они пытаются похудеть.


Для этого есть физиологические причины – метаболизм у женщин ускоряется после овуляции и перед месячными. Это означает, что вы сжигаете больше калорий и ваше тело «говорит», что вам нужно больше энергии, чтобы покрыть эту дополнительную потребность в энергии. Вы можете определить, что обмен веществ ускоряется, потому что после овуляции будете сильнее ощущать тепло (т. е. легче одеваться или уменьшать температуру обогревателя). В среднем расход энергии увеличивается на 250 калорий в день, но у многих женщин может быть и больше.


Поэтому не думайте о себе плохо, если обнаружите, что перед месячными больше едите. Если вы будите себя контролировать, это не помешает вашей диете и не сделает вас толще, и поэтому нет необходимости в «лечении».


Следуйте советам, данным в ответах на несколько предыдущих вопросов о том, что и когда лучше есть.


Перед началом цикла у меня часто бывают депрессии, и из-за этого меня тянет съесть что-нибудь вкусненькое. Что с этим можно сделать?
Здоровая диета (все время, а не только в дни, предшествующие вашим месячным) поможет вам при ПМС, в том числе при депрессии. Такая диета включает много сложных углеводов, продукты, богатые комплексом витаминов В, такие как неочищенное зерно, постное мясо, рыба, орехи, семена, чечевица и овощи. Вчастности, витамин В6 способствует облегчению ПМС, и в большом количестве в рыбе, птице, обогащенных зернах для завтрака и орехах. Есть некоторые свидетельства того, что диета, богатая основными жирными кислотами (растительные масла, жирная рыба) и магнием (присутствует во многих уже перечисленных продуктах) помогает сводить на нет проявления ПМС, включая депрессию.


Диета, также способствует регулированию уровня сахара в крови и уменьшению физической потребности во «вкусненьком». Возможно, не помешает вам другим способом – например, употребление контрацептивных таблеток может облегчить ПМС, и депрессию, так как они изменяют гормональный баланс.


автор:Себя_Люблю , 17.05.09 19:48

вот мне теперь понятно почему я хотела хлеба ..

я тоже так делаю))) фасолью или горохом мясо заменяю


я вот тоже не могу, на пачки поглядываю, а каждую сек высчитывать, сума схожу от этого

спасибо Люд за ответ,а вот это моя проблемма номер один.Можно сказать ради этого и решила худеть.задержки начались по 2-3 мес., и уже длится это больше года,думаю это очень плохо когда у женщины не нормальный цикл.

Кстати перед КД есть хочу безумно,начинает всё лететь в рот,причем хочется всего вкусного,сладкого,жирного и побольше,так 2 раза даже срывалась на диетах,это предыдущий опыт похудения,может есть у кого какие методы для того чтобы сдержать себя,а то если всё нормально будет мне скоро предстоит эта борьба.

да съесть можно все но почутьчуть ..самое главное после КД вспомнить что продолжаешь худеть ..срывы есть увсех ..как же без них ..главное самое что можешь остановиться ..тогда похудеешь обязательно ..-это мое мнение ..
в КД расход энергии идет больше поэтому и хочется вредного ..

дааа перед КД я как сама не своя!жрать хочу всего и сразу!!!
Морская
кстати я как худеть начала у меня цикл наладился, да и сами КД. Теперь все четко по графику и небольшими дозами

Людочка приветик!!!
Редко захожу , а у тебя отвесик за отвесиком!!!
Поздровляю ! Так держать!!
Ты такая энергичная ! а у меня нет сил на физ нагрузки .
Может весна , вроде и не дипрессия ,но на работе так устаю больше морально и ноги конечно болят .наверное буду менять работу на менее оплачваемую ,но более хорошим графиком.

с добрым субботним утром !
сегодня разгрузочный день на чае !

и баня для тела и души !

Морская
tabletka
спасибо девочки !
вам тоже приятных выходных !!
сейчас пришли из школы очень нам все нравиться в школе .тьфу тьфу ...осталось последнюю неденю сходить и до первого сентября !
пойдем сегодня за портфелем ..ох и дорого первоклашку к школе собрать один портфель приглядели 3500 стоит ..