Поделюсь с тобой секретом: когда скручивания делаешь, не опускай голову и плечи на пол, а держи на весу. Из этого положения поднимай плечи вверх, голову вперед не тяни (наша тренер говорит "держим персик между грудью и подбородком"), локти все время в стороны смотрят. Это сложнее, чем то, что мы привыкли, но делать надо именно так. Пусть повторений будет меньше, но эффект зато .

Спасибо, уже остаточные явления. Думаю через пару дней все совсем будет хорошо.

Танюшка, привет! С отвесом тебя!

Я обычно небольшой белковый недобор добираю кефиром вечером.

А что за овощные рулетики? Если не секрет

V@lentina
Спасибки!

Покупные постные рулетики "Капитан Iglo" (еще реклама есть) Я их делаю в аэрогриле, так что без масла и они вкусненькие. Там внутри горошек и еще какие-то овощи.

Девочки, я сегодня в ударе. Сделала пресс с Дженни Дженкинс (первый раз), завтра расскажу про ощущения. А потом не смогла удержаться и сделала на бедра и ягодицы с ней же. Мне очень нравится часть про бедра (делается легко и быстро). Потом пропылесосила и помыла полы. Так что мышцы точно в тонусе!

класно.... везет тебе, а я вот как муха сонная

А ты начни что-нибудь делать и сразу втянешься! Зато знаешь какой потом подъем всего организма, ух...

целый день за компьютером на работе, втянулась......

...хм... не видела... или не обращала внимания...


можно попробовать самой сделать...
Спасибо за идею


я бы сейчас в подушку втянулась

Медаль тебе за спортивные достижения.

Эт точно

Я даже не думала, что упражнения на бедра могут нравится. Я всегда раньше "плевалась" от них. Ир, ну что ты думаешь? Разговаривала сегодня с сестрой, говорю ей как твое похудение? А она меня просто "убила", никак говорит, я тут подумала и ничего делать к свадьбе не буду. Все равно рожать потом. Вот рожу, тогда и буду худеть. Я попыталась ей сказать, что лучше к началу беременности прийти хотябы с 90 кг., но все бесполезно. А когда я ей сказала, что сама почти 5 сбросила на подсчете калорий, она на это ответила, что она много читала (ха-ха) и все это ерунда! Короче, я в шоке, и больше ей ничего по этому поводу говорить не буду (только сама расстраиваюсь от этого).

Ой как мне знакомо! Моя собирает всякие вырезки и статьи в инете про похудение. Сидит, жрет свои пельменЯ и сортирует эти статейки. Пипец!

Весм привет! Сегодня еще -200гр. Кушаю:
Завтрак: каша, хлебцы с творожным сыром, чай с сахаром
Обед: овощные рулетики, редис, огурец, чай с сухариком
Ужин: курин. филе, огурец, помидор, Айсберг, редис, сметанка. Чай с 1 мармеладкой
Перекус: творог зерненый
Итого: Ккал=1221 БЖУ=48/46/147 Недобор белков.

Ой, девочки, а я к томуже еще и Виконтессой заделалась!

quote="Танюшка"]я к томуже еще и Виконтессой заделалась[/quote]


поздравляю!