Я думаю что это не монтаж

Волчушкина
привет,я в гости!
Посмотрела фото,очень симпатичная девушка,правильно девченки говорят,что тебе не то,чтобы худеть,просто подтянуть фигурку нужно,но так очень даже хорошо выглядишь.любая женщина найдёт в себе лишние кг,будь то пару кг,или 20 кг,как у меня.в любом случае здесь проще добиться цели,поддержка очень важна в этом деле.я в 62 кг тоже боролась с кг-шками,но много делала ошибок,что привело к весу после вторых родов 88 кг за кормление набрала.
но форум действует и тебе поможет

Волчушкина
здорова...!
фууууууууууу... какие деффки страшные... недайбох....

Привет! В том то и дело , что я перед родами столько вешу, колько сейчас, после родов и когда кормила 55 кг., а сейчас отъелась

Да я надеюсь на это



Вот и я говорю, тут главное не перестараться и не распускаться

свет мой зеркальце скажи)))
#77

Привет, я к тебе
Посмотрела фотки - твой образ очень нежный... прямо цветочек

после таких картинок даже просто кофе пить не хочется и я кстати чуть не захлебнулась ))))

Блин, блинский, что то мне никто не пишет, забыли что ли?

сейчас напишем!

вам и правда не столько худеть, сколько подтянуть фигуру нужно. немного занятий спортом и будете как модель!
демотиватор прекрасный. осталось только купить вторые весы, чтобы воплотить, так сказать, в жизнь.

А ты по дневничкам ходи больше и с народом общайся, чтоб не скушно было. И у себя совсем почти ничего не пишешь . Ты рассказывай что-нить, чтоб было чего обсуждать или советовать

Я такая старая, что со мной уже на ВЫ??!!!

Только этим я и занимаюсь, в своем написать некогда, забыла когда менюшку выставляла последний раз


Дык нечего совсем рассказывать - полный штиль, утром собака, садик, работа, магазин, дом, кухня, и я трупиком падаю спать, так каждый день....

Как обычно начинается рабочий день в офисе? Конечно же, с чашечки кофе. Вслед за этим мы вспоминаем, что для полного счастья этого не достаточно. Разумеется, хороший день на работе не может начаться без перекуса. Пару конфеток, ложечка сахара в напиток и несколько печенюшек, а может и небольшой кусочек торта.

С этой милой привычки зачастую и начинаются проблемы с избыточным весом. Ведь, несмотря на то, что съедено немного сахара, печенья и сладких конфет, что получил организм кроме калорий? А если учесть, что в течение дня такие перекусы могут повторяться, как минимум три раза, а то и больше. И что же получается? Только на этих перекусах, не считая обеда и вечерней трапезы, мы можем получить столько калорий, сколько не тратим за целые сутки! Прощай, стройная фигура?

Как изменить питание, чтобы оно не было вредным для фигуры и здоровья? Попробуйте проанализировать, соответствует ли ваше питание следующим принципам:

1. Питание должно быть сбалансированным и разнообразным. Нашему организму для удовлетворения всех потребностей необходимо около 170-ти соединений веществ.

2. Необходимо ограничивать себя в продуктах с высоким содержанием жиров и сахара. Это в первую очередь кондитерские изделия, колбасы.

3. Какие продукты можно есть без ограничения? Это все, что готовится из зерна. Однако речь идет не о бутербродах, а о зерновом хлебе или кашах.

4. Включение в рацион овощей и фруктов. Это те продукты, без которых нельзя себе представить здоровое питание.

5. Молочные продукты. Несмотря на то, что на сегодняшний день у многих людей наблюдается недостаточное количество лактозы – фермента, который перерабатывает молочных сахар, кисломолочные продукты – простоквашу, йогурты, кефир, творог, все это есть можно и нужно!

6. Мясо. В нем содержится белок, железо и витамин В12 – все это абсолютно необходимо человеку. Особенно это касается железа, потому что проблема железодефицитных анемий (у беременных женщин и детей в частности) с каждым годом набирает все большую актуальность.

В одной порции говядины (около 100 грамм) содержится примерно 2 мл железа в той форме, в которой оно прекрасно усваивается организмом, покрывая суточную норму потребности организма в железе.

Более подробно о диете рационального питания.

И еще несколько полезных советов
Как поступить, если перекусить тянет не просто хлебом, а сытным бутербродом? Стоит заранее решить, что в день Вы можете себе позволить только один бутерброд. При этом конечно ломтик колбасы не должен быть в два раза толще хлеба. Правильный бутерброд должен состоять из тонкого среза колбасы и чуть более толстого среза хлеба.

Если вы готовите салат из овощей, следя за своей фигурой, то не стоит увлекаться майонезом. Выберите низкокалорийную заправку, либо заправьте салат растительным маслом и лимонным соком. Помимо этого, немаловажен и вкус, ведь, добавляя майонез, вы чувствуете уже не вкус салата, а вкус майонеза. И уж конечно не стоит добавлять майонез к жареному мясу.

И еще один совет для тех, кто хочет всегда иметь идеальную фигуру: если захотелось перекусить на работе, то вместо печенья и конфет употребляйте всевозможные кисломолочные продукты. Выбирайте натуральные продукты без сахара, с небольшим содержанием жира.

Источник: azbukadiet.ru

Моя менюшка на сегодня:
З- кокао с цветной каустой и кекс(вчера сама пекла)
О-гречка, огурцы, краб. палки. чай ч кексом
У-гороховое пюре и кокао
От кофе я решила пока отказаться, слишком дорого и вредно, по телеку сказали что окфе вымывает кальций из организма

Приветик! Мысли по поводу правильного питания абсолютно правильные . И на счет перекусов согласна полностью. Я теперь на работу творожки на перекус покупаю. Или йогурты питьевые.
Кофе мне кажется можно, если им не увлекаться. Ты же не литрами его пьешь. Я себе утром позволяю чашечку заварного кофе без сахара. А на работе чай пью. В основном зеленый