Доброго денька!Прежде всего поздравляю с отвесиками.

А я не могу без перекусов...слишком ощущаю голод...и тогда точно наемся в обед больше того чего надо. Фруктами перекусовать тоже не вариат...видимо они у меня кислотность повышают и я еще больше есть хочу...Так что перекусываю сухариками, хлебцами или кефир 2,5 % (другой не нравится)

Я тут нашла ролик в инете, где нашу аэробику в старом клубике сняли. Я там в самом углу. Сейчас у нас зал побольше.

http://www.youtube.com/watch?v=-wjnYeQr ... ded#at=107

Я никогда не ходила на такое, для меня жесковато. Там у некоторых девочек совсем измученый вид

Да ты что, это все фанатки аэробики. Мы таким составом уже больше 2-лет ходим. Это очень тяжело, но никто не бросает и на более легкое не согласен.

круто
столько там худюююлек в фиолетовом ваще тростииинка

Надо думать! Более 2-х лет ходить! Героини, по-другому не скажешь!

В фиолетовом-Лена. Она работает в подтанцовке у Леонтьева. Я ее на НГ видела по телеку. Она к нам ходит, когда в концертах не занята, чтобы форму не терять. Сама все танцы для выступлений ставит.

Вес 69!!!

Линейку подвину в понедельник, если сумею удержать за выхи. Слабая надежда есть. Девочки нужна ваша поддержка.

Вчера питалась образцово: утром кофе 2 раза (завтрака не было т.к. не успевала, на работу вышла 7:30), обед куриная грудка, салат айсберг (листья грызла), помидорка, кусочек мацареллы, ужин-креветки, салат помидорка+перец+зелень+олив.масло+соль, вечером яблоко и половинка грейпа.
Вчера была на тренировке. Вроде для новичков занятие, но ушла вся мокрая.

Pie
Держись, умничка 69-это замечательно. Если баловаться в выхи не будешь, то все будет ОК!

ЕСЛИИИИИИИ

http://www.good-cook.ru/vtoroe/index.shtml
Рецептик прикольный, вполне ЗОЖевский.

Да, на ДиОне тоже есть из чечевицы. Только у меня руки никак не доходят сделать эту вкусняшку.

http://www.jv.ru/blog/entry/25038
Качать пресс — верный способ добиться плоского живота
Скручивания, подъемы ног, корпуса и прочие упражнения на пресс, т. е. на прямую мышцу живота, — это прекрасно, но явно недостаточно для обретения образцово плоского живота (для девочек) с шестью-восемью аккуратными кубами (для мальчиков). Куда важнее для этих целей укрепить глубокую поперечную мышцу (musculus transversus abdominis), которая опоясывает живот от позвоночника до пупка. Именно эта мышца подобно корсету формирует талию и удерживает живот в рамках приличий.
Инструктор «ЖИВИ!» Александр Мироненко: «От тонуса поперечной мышцы зависит, насколько втянут живот. Иногда бывает так: кубики есть, а живот все равно некрасиво выпячивается. Подтянуть брюшную стенку внутрь поможет специальное упражнение — вакуумизация. На выдохе подтяните пупок к позвоночнику и зафиксируйте это положение на несколько секунд, затем расслабьтесь на вдохе».
Оставайтесь с нами — в ближайшее время я планирую развенчать еще пять фитнес-мифов.

http://stroiniashka.ru/publ/68-1-0-426

Статья называется "Как Поднять Настроение Быстро И Не Толстея..."

Привет Ириша. Ты в последнем сообщение мне написала :" Зайди хоть попрощаться!" Я сначала не поняла куда это ты собралась, что нужно прощаться с тобой. А потом дошло это ты на мне видимо крест ставишь... не я вернулась

Иринка привет!

А мне настроение поднимает быстрая и громкая музыка, не важно, дома она, в машине или на работе, но она должна быть
А на счет перекусов -
Я себе их вообще запретила, только чай или кофе с молоком и всё! Так проще, уже привыкла. Перекусы в виде печенек, это не есть хорошо для нас, поэтому лучше без них, просто голый чай, можно подслащенный, снижает аппетит и желание сладенького
На работе и дома уже привыкли, не пристают и не предлагают