привет! на фото очень даже ничего!!! конечно, есть куда стремиться- но это у любого человека есть! ты молодец, держись! с субботой тебя!

Начала считать каллории. Никогда об этом не задумывалась. 5 вечера, съеденых калорий 2000. Катастрофа. Больше всего потянула лазанья. Нет слов.
Как я раньше худела без счета?
Все записываю, это должно помочь

Ежка, спасибо

Я вот не считаю... а тоже надо бы.... а где считаешь? на диета он-лайн?

Утро, странно 57,8 кг. Сегодня считать калории нет смысла у мамы день рождение. Зато купила кашу есть по утрам. Калорийность одной порции 128 ккал.
Начнем считать с понедельника.

Ёжка, я просто ищу калорийность продукта. На диете он-лайн тоже считала. Я все взвесила 38 гр, 43 гр, а там градация в 25 гр. Все увеличивала, чтобы страшее было.

Ну и меню, блин! И это у человека спортом занимающегося!? Дааа....
откуда у тебя их столько? из яблока!? или из жёлтого перца?
ну вот это трезво звучит.
нафиг? увеличивать так же опасно, как занижать.
Извини, что я сразу с критикой. Будем знакомы, кстати.
Надо почистить меню, добавить углей на завтрак, белка на обед и на ужин.
Если ты занимаешься спортом, нужно кормить мышцы, чтоб они на тебя работали, а не против. Для этого нужно кушать побольше белка.
Угли - для правильной работы всего организма.
И считай калории правильно, если уж ты за это взялась. Зачем вверх-то считать? Нефиг себя пугать лишним.

Юля - Спортсменка , привет. Думаю критика мне не повредит.
Я занимаюсь спортом только для того, чтобы не набирать вес. Подтянутые мышцы - это бонус для меня. По крайней мере сейчас.
Завышала калорийность по такому принципу, на диета онлайн например 50 грамм, я съела 41. Считала как 50.
Вообще, для меня стало откравением сколько я съедаю в калориях. Вроде ем не много, а тут такое. Задумалась.
С понедельника начинаю более тщательно относится к еде. В чем там у нас больше белка? Кроме яичного белка. Углеводы на завтрак это каша.

это увеличение на 20% нафиг это делать?
т.е. если ты насчитала 1500, то на самом деле 1500 - 1/5*1500 = 1200! ну вот нафиг вверх-то так считать? Кого ты тем самым обманываешь? или пугаешь?
белок - это мясо. выбирай не жирное мясо (лучший друг худеющих куриная грудка). и рыба. чтоб со спортом худеть нужно правильно питаться. без правильного питания спорт не даёт никаких результатов кроме медленной "подтяжки" тела. - Это я знаю по себе.
Как слишком заниженный, так и неправильно подобранный рацион скажется плохо на занятиях и на здоровье.

Пересчитывать на граммы точно не было времени. Согласна что без правильного питания вес не сбросить, зато не набрать с тренировками.
Но теперь цели меняются, теряем вес.
Завтра с утра зеленый чай и овсянка

Посчитала процент жира в теле.
Результаты такие:
индекс массы тела: 21,8
Отношение талии к росту: 0,42
Процент жира 28%
Масса тела без жира 41,8 кг.

То есть жира 16 кг, представлю этот "кусок" жира. Как у свинки на убой.

а можно узнать где ты считала процент жира в теле?)))

кстати, будем знакомы)))
на фоторграфии почти та же ситуация что и у меня)) только я ростом выше и поэтому получается жира во мне больше))))))

это да, набрать никак не наберёшь... но вопрос ещё и в том, чтоб процент жира в организме менять на процент сухой массы тела. И даже если вес не падает, может изменяться соотношение.
скажи, как ты посчитала и где? Спасибо заранее

Юля - Спортсменка , уллё. На твоей первой страничке ссылка "определение процента жира в организме".
Катёнка, привет. Как ты уже поняла, ссылка на первой странице дневника Юли - Спортсменки:). Там еще много всего интересного.

Утро. Конечно мамино день рождение дало о себе знать. Плюс полкило. 58,3.
С утра пытаюсь делать все правильно.
Завтрак: овсянка + зеленый чай.
Перекус: киви.
Обед: салат овощной с сыром и курица тушеная.
Перекус: киви.
Вечером йогурт.

Калорий - 930 ккал.
Это то, что точно будет. Итог в конце дня.

Вспоминала что мне помогло похудеть в прошлый раз. Тогда я худела без подсчета калорий и без голоданий - истязаний. И вспомнила. Я пила воду.
2 литра необходимой чистой воды организму я поделила на 8 стаканов. Поставила напоминания на телефоне в 8.00, 10.00 и так до 20.00. Я со склерозом могу забыть, а тут все четко.

О! а ты идею с водой подала! у меня проблема - мало пью. Забываю, некогда и т.п. Надо тоже склерозник -будильник сделать! Интересно- а как вода помогает? Занимает место в животе и меньше съедаешь? Или как-то по-другому?

Думаю и это тоже. Но еще если мало пить воды, она застаивается в организме. По-моему мнение, вот и целюлит. Пьешь воду, организм не прибывает в стрессе и отдает ненужную жидкость. Кожа становится лучше, жир с попы утикает.