продолжаем тематическую недельку..
Каждый человек индивидуален, и значит, мотивация в похудении у каждого должна быть своя.
Главная неудача в похудении связана с тем, что многие не знают четкого и конкретного ответа на простой вопрос:
«Почему я хочу похудеть?»
Вопрос на самом деле достаточно глубокий, и подумать на него следует очень тщательно.
«Хочу похудеть, чтобы быть еще красивей, быть более стройной и привлекательной» – это все не то.
Вы должны преследовать четкую, конкретную и важную для Вас цель, без которой Ваше стремление похудеть будет скучным и практически бесполезным.
Поймите эту мысль правильно...
Похудение никогда не будет успешным, если у человека нет четкого и конкретного мотива к похудению.
Мало того, если мотивация будет слабой, то человек просто никогда не станет предпринимать конкретных усилий для получения результата...
И даже если результат и будет достигнут, надолго удержать его не получиться, без понимания того, зачем он нужен...
Многие люди имеют только «лжемотивы», т.е. в голове бродят следующие мысли, н.р.:
«- ой… как бы я хотела сейчас скинуть (3-5-10-15 и т.д кг)… Как бы это было здорово!»
Зададим встречный вопрос:
- А что было бы здорово, конкретно? Что бы изменили эти (3-5-10-15) кг?
В ответ либо молчание, либо – ну не знаю… я же просто хочу похудеть побыстрее …
И это "ну не знаю" не сдвинет Вас даже на 3-5 кг.
Почему?
Постановка цели не задана (или задана не верно), стремиться не к чему. А действовать просто так мы же не хотим. Мы же не выходим из дома и не идем в никуда?
Давайте копнем чуть глубже...
В летние сезоны мотивацией к похудению является то, чтобы на нас обращали внимание представители противоположного пола, да? Чтобы чувствовать себя комфортно на отдыхе, и т.д. Но это также не годиться в качестве мотивации к успешному похудению и сохранению своего результата.
Почему?
Потому что с такой установкой мы действительно худеем в лучшем случае на летний сезон, а осенью эта затея перестает нас зажигать. И тут мы перестаем соблюдать элементарные правила здорового питания, обходим спортзал за километр, нарушаем баланс потребления/расхода калорий, сбиваем напрочь обменные процессы и килограммы скоро вновь к нам возвращаются.
Конкретной цели не было, вернулись в начало.
Почему?
А дальше то куда идти? Мы же не определили.
Для правильной мотивации в похудении, необходимо
чтобы постановка вопроса «Почему я хочу похудеть» была следующей:
«Какие перемены произойдут в моей жизни, если я похудею? Что я приобрету?»
Для того чтобы выработать устойчивую и сильную мотивацию в похудении, Вы должны видеть четкий сценарий перемен, которые без сомнения произойдут в Вашей жизни после похудения. Вас должен мотивировать конечный результат Ваших усилий.
Т.е. важно концентрироваться не на самом процессе похудения (как это тяжело и т.д.), а на конечном результате. Сосредоточьтесь на том, что Вы получите, если доведете процесс похудения до успешного завершения.
«Какие аспекты Вашей жизни изменятся в лучшую сторону, если Вы сделаете этот необходимый, возможно сложный но, безусловно, важный для Вас шаг? »
Сильной мотивацией в похудении могут являться перемены связанные с Вашей профессиональной деятельностью…
Подумайте, возможно "в новой фигуре" Вы сможете себя чувствовать более уверенно, общаясь со своими коллегами по работе или начальством. А возможно перемены с Вашей фигурой смогут повлиять и на продвижение по службе, карьере…
Если это так, то каким образом это будет происходить? Нарисуйте у себя в голове чуткую картину этих перемен. Что именно может измениться в Вашей профессиональной деятельности?
Годиться ли это в качестве сильной мотивации для Вас?
Сильной мотивацией в похудении могут являться перемены связанные с Вашим бизнесом
Н.р. красивая фигура может стать неотъемлемой частью Вашего бренда. Возможно, клиенты и партнеры будут более снисходительны к Вам. Вам легче установить с людьми контакт, и Вы буду более успешным человеком и т.д.
Подумайте, важно ли это будет для Вас?
Мотивацией в похудении так же могут являться перемены в личной жизни…
Подумайте, возможно, Ваша красивая фигура может повлиять на отношения с близкими Вам людьми?
Необходимо четко и ясно увидеть изменения, которые будут происходить в Вашей личной жизни...
Действительно ли это будет для Вас важно, чтобы стать мощным мотивом и сделать похудение успешным?
Мотивацией в похудении могут являться перемены связанные с Вашим здоровьем…
Подумайте, какие это будут перемены и важно ли это будет лично для Вас?
И так далее...
Не обязательно именно для Вас в качестве сильной мотивации выступит то, что я осветила чуть выше. Это лишь примеры…
Как я уже говорила, мы все индивидуальны и у каждого из нас должен быть свой мотив – своя конечная цель.
Что измениться в Вашей жизни, когда Вы станете обладательницей стройной фигуры? Что имеет важное для Вас значение? Что без колебаний запустит в Вас желание получить свой результат и сохранить его на долгие годы?
Самое первое с чего следует начать – подготовить себя к этому «марафону».
Подведем итоги
Похудение – не годиться в качестве основной цели. Ну, похудела и что дальше? Цель достигнута, через неделю стало скучно, идем вечером к холодильнику, начинаем есть. А про спортзал и говорить не хочу. Я устала. Я же уже стройная, зачем он мне?
А если стройная фигура - это инструмент для реализации дальнейших важных для нас планов – картина в голове будет кардинально меняться.
Вот здесь то и будут происходить потрясающие метаморфозы!
Подумайте, что Вас будет сильно зажигать и мотивировать постоянно ходить в спортзал, соблюдать режим дня, правильно питаться?
Что Вас будет зажигать выполнять все эти необходимые, подчас невероятно нудные и скучные действия, даже после того, как Вы обретете идеальную фигуру?
Что поможет Вам превратить все это в привычку, которую Вы в дальнейшем будете делать автоматически?
Спросите себя - «Какие перемены произойдут в моей жизни, если я похудею? Что я приобрету?»
Ответ на этот вопрос знаете только Вы, и от того, насколько Вы четко и ясно видите свою цель, насколько сильно она будет Вас зажигать, от этого и будет зависеть Ваш успех в похудении!
Подумайте сегодня над этой мыслью!

Я подумала над этим и могу сказать, что ничего не измениться, ни на работе не дома, с коллегами все нормально, муж говорит можешь не худеть, я люблю тебя и такую (он не любит худых, ему нравятся формы)

я подумала и у меня мотивация :
И как мне теперь быть?!

это тоже один из мотивов, хотя на данный момент конкретных проблем со здоровьем у меня нет, но я понимаю, что они появяться с годами, а лишний вес в этом поможет


Вот с этим у меня проблемы, тумблер заело, не переключается в нужный режим

ТоНяШа
как я понимаю - нужна мотивация индивидуальная, именно для себя любимой...т.е. мотивировать должны именно то, что мы сможем делать или не делать, став стройными...по-моему, чтобы грамотно разобраться с мотивацией - надо разобраться в себе, в своих скрытых желаниях...понять себя..у нас у всех есть комплексы, от которых мы хотим избавиться и есть желания, которые хотим исполнить..вот там и надо искать стимул к стройности...

Будем разбираться......

А к вам в команду можно?
Что для этого нужно?

думаю, что можно..напиши на страничке команды, что ты хочешь вступить в команду и тебя примут..места у нас, по-моему, есть...
а вот по поводу мотивации..еще что вспомнила..ты подумай, что тебе очень-очень хотелось или о чем мечталось и не случилось именно из-за лишних кг...может таким путем найдешь свою мотивашку...
я для себя нашла много-много мотивашек - и маленьких, и глобальных

а это я не настраничке команды? или где-то еще есть странички?

Девочки всем привет!
Рада что у нас тут так оживленно.
Большое спасибо Светлячок за старания!
Только я если чесно в тематической недели не участвую... Времени совсем не хватает, все по работе загружаюсь, да еще и к сессии готовлюсь
Хоть вес радует немного.

Мой отчет:
Вес 115,6
Спорта не было, питание по режиму, 1 РД на кефире.

Добро пожаловать новичкам!!!!
Сегодня понедельник, так что можешь писать отчет.
А Оля капитан, включит тебя в отчет уже на этой недельке.

ТоНяШа
пока я туда-сюда клацала, тебе уже Nysha все и рассказала

Девочки, всем привет!
Не волнуемся, ваш как_бы_капитан на месте и отчеты буду собирать вечером со всей ответственностью.

Новички, не забываем отчитываться (вес и что делали для похудения).

У меня самой, к сожалению, вес стоит, ничем порадовать не могу (((((
Ну ничего, это мы преодолеем. Решимость есть - остальное приложится.

ОТЧИТЫВАЕМСЯ!!! Находим тех, кто не отчитался и заставляем отчитываться
Еще одна похудательная неделька стартовала!!!!


#77

Отчет: вес 73, утром зарядка, качала пресс, прыгала на скакалке.
питание: меньше мучного, сладкого, а только полезное и некаллорийное

так нужно здавать отчет?

Отчет: вес 73, утром зарядка, качала пресс, прыгала на скакалке.
питание: меньше мучного, сладкого, а только полезное и некаллорийное

так нужно здавать отчет?

именно!
Только еще желательно весь текст отчета выделять красным, чтобы легче было искать.