Тучка, приветствую тебя!

#77

Приветик
как делишки?

классно проздравляю!!!!

Блин нажралась сегодня,как свинья....хоть не готовь ничего,свинину сегодня запекала в рукаве,с картошкой,,картофанчик смешала с чесноком,майонезом,вобщем не откушать не смогла и ещё до кучи шампиньоны нафаршировала,дочь пришла с работы и говорит,а у тебя случайно не весеннее обострение,вроде худеешь,а кормить нас стала разнообразнее...завтра берусь за себя с новой силой.а в воскресенье молокочай,перед отчётом...план на завтра

з-каша ячневая,яйцо,салат из моркови
п- кефир
о-щи,2 хлебца,курица,фрукт
п-творог
у-рыба отв. овощи заморозка тушеные

1. Вода! Пить около 2-х литров чистой (не кипячёной) воды в день. Обязательно натощак 1 стакан воды и только через 30 мин.можно принимать пищу. Вода «запускает» метаболизм. При похудении очень важно пить воду, она является эвакуатором продуктов распада жиров.
2. Завтракать ВСЕГДА!!! Завтрак должен быть СЫТНЫМ (сытный завтрак предотвратит вечерний голод) , обязательно сложные углеводы (овсяная каша на воде , без сахара, можно с ложечкой мёда и сухофруктами )
3. Есть маленькими порциями , но часто 5-6 раз в день .Запрещённые продукты – мучное, жирное , жареное, сладкое, сладкие газированные напитки , пакетированные соки , алкоголь (допускается бокал сухого вина перед разгрузочным днем) , картофель, колбасы , сосиски , консервированные продукты , жирные сыры.
4. Любой гарнир или суп по объёму должны равняться « стакан», мясо – «колода карт»
5. Разгрузочный день - не реже 1 раза в неделю (самый действенный – молокочай (читать в интернете))
6. Голод – не допускать!!! Обязательно перекусывать.
7. Выходить из-за стола с чувством голода (через 20 мин. мозг подаст сигнал о сытости)
8. Обязательно отслеживать вес (делать замеры утром натощак , в одной и той же одежде)

приветик ай яй ну чтож ты так
#77

сама себя ругаю на чём свет...ладно,главное вовремя опомнится и взять себя в руки...смотрю рано ты встаёшь,а какая у вас разница во времени?

Тучка

Приветик! Хороших тебе выходных!

#77

Это ты самовнушением занимаешься?))))) хорошо сформулировано, можно попользоваться? Повешу себе над кухонным столом...

Совесть есть, а , такие вещи писать. Мы тут, понимаешь, из последних сил Дядю Жору выгоняем, а она чо делает, девчонки, а???

а ты где живешь

Тучка привет!!!! Я в гости!!!! А у меня наоброт в выходные с калориями не очень, на работе легче планирую еду. И РД обычно делаю в воскресенье - когда не работаешь - легче все-таки мне.
Правда, уже две недели не делала, хочу посоветоваться с эндокринологом 5 числа и тогда уж....

Это точно. Разгруз устроишь и следа от мяса и кортошки не останется

Спасибо!


Это я у кого то в дневнике увидела,правила правильного похудения,я часто о них забываю,надо себе на 1 стр. поставить



боле не буду


в Москве


Я тоже всё ни как не дойду,у меня гиперпролактин,сижу на таблетках,правда постоянно пить забываю,может ещё и от этого слабо вес уходит


за неделю -500

Привет!!! Самый нормальный результат, который рекомендуют и который закрепится!!!!