Девочки, предлагаю в тематическую неделю - "Долой лишнее!!!" пообщаться на тему "психологического мусора"..иначе - эмоции, которые нас убивают..
не секрет, что основная причина набора лишнего веса (исключаем физиологические причины - заболевания, гормональный сбой, нарушения эндокринной системы, беременность) является психосоматика, т.е. неумение справиться с негативными эмоциями, вызванными неустойчивым психологическим настроем или явлениями внешней среды. И я предлагаю обсудить именно проблемы психологического характера, при которых мы наедаем лишние килограммы или срываемся и, конечно же, пути выхода из таких ситуаций или как избежать таких ситуаций...жду ваших замечаний и предложений..

Готова к обсуждению!!!

Всем привет, я хочу вступить в вашу команду. По условиям мне пока рано еще, по этому хотела бы получить от вас немного информации. Как вы ведете похудательный процесс? Когда отчитываться надо и какой информацией? Какой климат у вас? Мне бы больше подошел строгий, дисциплинированный))))))))
Рада общению, жду комментариев))))

Faraon
климат у нас душевный - и поддержат, и поймут, и помогут, и поругают (если заслужишь)..отчитываемся по понедельникам в таком формате - вес на настоящий момент, как питалась за прошедшую неделю, какие нагрузки, что делала из процедур красоты..
Худеют все по-разному, кому что ближе и для кого ,что эффективнее..большинство старается вести здоровый образ жизни, следовательно, придерживаются правильного питания, устраивают разгрузочные дни...в этом полная свобода - выбираешь, что тбе подходит по собственным ощущениям, главное - состояние комфорта...так что присоединяйся - будем рады..
у нас проходят тематические недельки, вот с понедельника - 4 апреля планируем недельку "Долой лишнее!!"

Девчонки возьмите меня пожалуйста к себе!!!!!

Светлячок спасибо, буду ждать кондиции и присоединюсь к вам)) а вы выложите свою недельку с 4го? я хочу присоединиться образом жизни к вам сейчас а потом тогда подключусь с результатами, надо неделю подождать же)

Красавицы!!!я подготовилась к предстоящей тематической недельке..
до понедельника не удержусь, начну выкладывать материал уже завтра..
план такой:
"Долой лишнее!!!" проводим по двум направлениям - физическое (нагрузки для нас, любимых и процедуры красоты) и психологическом (расстаемся с эмоциями, которые мешают нам жить, учимся мыслить и жить позитивно)
чтобы было легче вопринимать информацию буду выдавать ее частями и предлагаю активно обсуждать, высказывать свои мысли, делиться опытом, задавать вопросы и...спорить, если не согласны, но спорить аргументированно...
кроме того, делитесь находками относительно нагрузок и процедур

Faraon
нефертити
девочки, добро пожаловать!
Жду в понедельник с отчетами по поводу текущего веса ))))
Располагайтесь.


давай-давай ))))) Я гатофф ))))


#77

я согласна!

ДОЛОЙ ЛИШНЕЕ!!!!
Психология лишнего веса
Многие считают, что для избавления от лишнего веса достаточно диеты или чудодейственных биодобавок. Это не так. Во многих случаях лишний вес связан с психологическими проблемами.
Часто причиной лишнего веса становится переедание, связанное с негативными эмоциями. Многие люди, находясь в состоянии стресса, используют еду как способ успокоения и избегания тревоги, способ ухода от проблем и откладывания важных решений. Это касается как мужчин, так и женщин, хотя женщин в большей степени. Еда – быстрый способ получения удовольствия. Поступающие в мозг сигналы о насыщении вызывают у человека чувство удовлетворения и эйфории. Таким образом, еда становится способом ухода от реальности, своеобразным наркотиком.
Нередко причиной переедания становится неспособность отстаивать свои права и выражать негативные эмоции. Часто в ситуации конфликта люди, склонные к лишнему весу, склонны уступать. Но при этом отрицательные эмоции всё равно накапливаются и единственным выходом становится еда. Другой важной причиной может быть отсутствие источников удовольствия в жизни человека. Люди, склонные к лишнему весу, часто бывают застенчивы и не имеют достаточного круга общения. Еда нередко становится единственным другом и главным развлечением.
Вот почему наряду с вопросами диеты и лекарственной терапии важно знать о психологических причинах переедания и лишнего веса, а также о способах их психологической коррекции. Психологическая коррекция лишнего веса включает в себя, прежде всего, работу с пищевым поведением. Сюда входит изменение и нормализация стиля питания, изучение эмоциональных причин, стоящих за перееданием. В первую очередь для человека важно осознать связь переедания, отрицательных эмоций, и лежащего за ними образа мышления. Далее необходимо сосредоточиться на изменении негативного образа мышления и поведения человека. Изменение поведения играет огромную роль в преодолении переедания и лишнего веса. Когда у человека развивается способность самостоятельно решать свои проблемы, отстаивать свои права, открыто выражать негативные эмоции, сильно снижается уровень стресса и отпадает необходимость в излишнем поглощении пищи. Ещё одной важной мишенью работы над собой является развитие новых увлечений и интересов, которые бы могли заменить постоянную потребность в еде.
И помните, борьба с лишним весом – не самоцель. Начните жить по-новому уже сейчас, а не когда Вы похудеете.
Худейте чтобы жить, а не живите чтобы худеть!

Если причины лишнего веса не связаны со здоровьем, значит, у полнеющего человека существуют психологические проблемы. Да-да, корень лишних килограммов у таких людей находится вовсе не в холодильнике, а в голове.
Желание быть «хорошим»
Истоки полноты берут свое начало еще в далеком детстве. Все взрослые в юные годы постоянно внушали нам мысль о том, что тот, кто хорошо ест и ничего не оставляет на тарелке, заслуживает одобрения и поглаживания по головке. И поэтому дети, если хотят соответствовать ожиданиям взрослых, будут скрупулезно съедать все, что им подают, в любом количестве. Лишь бы получить очередную похвалу. В итоге в мозгу формируется стойкая программа — чем больше я съем, тем скорее меня похвалят и даже, возможно, дадут некую «премию».
А, к сожалению, заложенные в детстве установки остаются в большинстве случаев с нами на всю жизнь. Мало того, они часто «передаются по наследству». И даже всю жизнь безуспешно боровшаяся с лишним весом женщина точно так же воспитывает и свою дочь.
Боязнь близости
Это может звучать парадоксально, но некоторые неуверенные в себе женщины сами «запускают» механизм, который приводит их к полноте. Они испытывают страх перед близкими контактами с мужчинами и подсознательно принимают решение стать полной, чтобы не привлекать мужского внимания. При этом на сознательном уровне эти женщины могут всю жизнь вожделеть фигуру модели и не слезать с диет, однако же в действительности их аппетит будет управляться именно подсознательными мотивами.
Сюда же можно причислить и женщин, переживших тяжелое расставание. После такой психологической травмы они могут подсознательно испытывать сильный страх перед возможностью повторения такого опыта, а потому в набранных лишних килограммах они будут находить удобную причину для того, чтобы сторониться любовных отношений с мужчинами.
Проблемы в отношениях
Появление лишнего веса может быть спровоцировано и проблемами в отношениях с мужем. Один из вариантов – появление лишнего веса как защита от ревности партнера, женщина становится толстой и непривлекательной, чтобы обезопасить себя от внимания мужчин, которое вызывает нападки мужа.
Бывает, что в проблемных семьях женщина толстеет из чувства мести мужу-алкоголику, давая тому понять, что он не достоин лучшего. Часто женщина начинает стремительно полнеть, узнав об измене мужа. Таким образом, вместо того чтобы проанализировать причины случившегося и сделать какие-то выводы, она просто пытается свалить все на потерю своей привлекательности в его глазах.
Страх и потребность в защите
Полные люди психологически чувствуют себя более уязвимыми, чем обычные. Любые жизненные неурядицы - увольнение, болезни близких, страх за ребенка - вызывают у них тяжелейшие стрессы.
Все это ведет к перееданию, так как еда в этом случае помогает им «защититься» и почувствовать себя хотя бы на время комфортно.
Ностальгия
Как известно, наши вкусовые рецепторы также обладают памятью. И потому вкус многих продуктов ценен не сам по себе, а как воспоминание о чем-то хорошем, что было в нашей жизни. Чаще всего это ностальгия по детству, по уюту, любви и теплу, которые тогда окружали человека. В итоге эти эмоции переносятся на пищу и она становится своеобразной «машиной времени».
С ее помощью человек пытается вновь пережить какие-то приятные момент из своего прошлого. И чем менее комфортно ему в настоящем, тем чаще он будет использовать еду именно в таком качестве. Что в итоге почти гарантированно приведет к перееданию и лишнему весу.
Чувство вины
А это уже причина из разряда тех, что превращают жизнь человека с лишним весом в вечный замкнутый круг.
Ведь чувство вины охватывает того, кто желает похудеть, всякий раз, когда нарушается диета. Но вместо того чтобы на этом и остановиться, под действием чувства вины и стараясь избавиться от охватившей его паники, человек начинает есть еще больше. Замкнутый круг.

Комплекс упражнений для утренней зарядки
1. Ходьба и медленный бег на месте в течении 45 секунд.
2. Присесть, кисти рук - на пол. Затем - встать, правую ногу завести за левую, руки отвести в стороны, прогнуться, опять присесть. Рекомендуется повторить, меняя ноги, 10-12 раз.
3. Слегка наклонившись вперед, начать выполнять круговые движения туловищем. Рекомендуется 6-8 раз (по часовой стрелке и против).
4. Отставить правую ногу в сторону, поставить на носок. Трижды энергично наклониться вправо. Рекомендуется 8-10 раз в каждую сторону.
5. Присесть, руки на пол. Правую ногу вытянуть назад и поставить на носок. Затем проделать то же самое с другой ногой, меняя их положение одновременно. Рекомендуется выполнить 12-16 раз.
6. Сесть, отведя руки назад, опереться ими о пол, последовательно лечь на спину. Поднимать ноги, держа их вместе и пытаясь носками достать пол за головой. Затем - медленно опустить ноги и последовательно сесть и нагнуться вперед, стараясь достигнуть ног лбом. Рекомендуется 12-16 раз.
7. Лечь на спину, руки протянуть вдоль туловища. Согнуть ноги, установив их на пол полной стопой, приподнять таз и выполнять им круговые движения в обоих направлениях. Рекомендуется 6-8 раз по 3 подхода.
8. Осуществлять подскоки на двух ногах, находясь в положении "стоя" при сомкнутых ногах, держа руки на поясе. Рекомендуется в течение 30 секунд.
9. Совершать ходьбу на месте, осуществляя постепенное расслабление мышц ног.

Как сбросить лишний вес, зарядка для ленивых
Брюшные мышцы
Когда есть свободная минутка, на вдохе напряги брюшные мышцы. Мысленно досчитай до десяти, выдохни и расслабься. Повторяй это упражнение как можно чаще. Сидя за столом, оторви ноги от пола и выпрями их. Задержись в таком положении на несколько секунд и опусти ноги.
Мышцы груди
Сидя за столом, поставь перед собой сжатые кулаки на расстоянии 30 см друг от друга. Медленно обопрись о них, досчитай до пяти и расслабься. Старайся повторять это упражнение не менее 50 раз в день.

Разденься и встань перед зеркалом. Попробуй широко улыбнуться - так, чтобы почувствовать напряжение мышц шеи. Ты увидишь, что соски слегка приподнимаются. Это значит, что улыбка способствует тренировке верхних грудных мышц.
Ягодичные мышцы
Когда надо что-нибудь поднять, старайся приседать, вместо того чтобы нагибаться. Только не опирайся ни обо что руками. Кстати, со стороны приседание выглядит гораздо эстетичнее, чем наклон (особенно если ты в короткой юбке).

Обрати внимание на то, как ты сидишь. От мягкого кресла или дивана придется отказаться. Идеальный вариант - достаточно твердый стул со спинкой.
Бедренные и икроножные мышцы
Вставая со стула, старайся опираться только на ноги, и ни за что не держаться руками. Можешь взять в руки какой-нибудь предмет для нагрузки, например, книгу. В этом случае задействованы практически все группы мышц, но основная нагрузка идет на ноги.

Откажись от лифтов и ходи по лестницам пешком. Но наступай на каждую ступеньку, а не прыгай, как молодая лань. Очень полезно выполнять это упражнение на эскалаторе в метро.

Так что иди по жизни с улыбкой. Вот увидишь, результат не заставит себя долго ждать. Уже через несколько недель подобных тренировок ты почувствуешь разницу.

Со временем это войдет у тебя в привычку и ты перестанешь замечать, что регулярно занимаешься спортом, незаметными упражнениями.

Быть эмоциональным человеком, в принципе, неплохо. Для окружающих проявление человеком эмоций служит, как бы показателем способности чувствовать и сочувствовать, переживать и сопереживать, радоваться и огорчаться.
Людей, которые эмоций не проявляют, порой недолюбливают, считая холодными и бесчувственными. А ещё про таких говорят, что «вот, мол, этот долго проживет — ни о чём не переживает».
То есть получается, что эмоции, переживания способны сгубить человека, привести к его преждевременной смерти?
Ученые Австрии (в т.ч. психолог, специалист по психосоматике Вольфганг Грубер) тоже задались подобным вопросом и по прошествии длительных 5-летних исследований, во время которых они наблюдали за состоянием 2000 добровольцев. В итоге они пришли к выводу о том, что действительно существуют эмоции, негативные воздействия которых на организм человека способны причинить ущерб его здоровью.
Зависть
1 место в «топ-списке убийственных эмоций» заняла зависть. Но как же в нашей жизни от зависти-то удержаться? Вот только эмоция эта бывает разной — побуждающей на позитивные действия из желания иметь лучше, чем у «того соседа» или наоборот поедающей, сжигающая изнутри. В результате исследований было замечено, что у завистников до 2,5 раз чаще происходят инфаркты, чем у их независтливых товарищей.
Ревность
Второй в очереди по разрушению здоровья человека оказалась ревность. Тираническая, патологическая ревность мало того, что не позволяет самому ревнивцу и его жертве спокойно жить, так она ещё и приводит к нарушению стабильности многих процессов организма, в том числе влияя на гормональную сферу. Результат — импотенция у мужчин, у женщин — изменение гормонального фона.

Самобичевание
«Почетное» третье место у самобичевания. Люди, подверженные постоянному чувству вины, как ни странно, простужаются чаще, иммунитет их снижен. Вывод напрашивается сам собою: привычка постоянно винить себя и воспринимать происходящее неприятности как справедливую расплату за это — может основательно повредить здоровью и даже привести к онкологическим заболеваниям.
Жалость к себе
Предпоследняя строчка из списка «убивающих» человека эмоций» занята противоположностью предыдущей — это жалость к себе. Ни к чему хорошему она, как выяснилось, не приводит: у человека, зацикленного на жалости к себе, формируется астенический тип реакции (сочетание раздражительности, повышенной впечатлительности и чувствительности со значительной психической истощаемостью и утомляемостью) и увеличивается выброс гормона ацетилхолина (он вырабатывается надпочечниками).
Не без его пагубного участия разлаживается сосудистый центр. Тонус сосудов ослабевает, как при гипотонии, и падает давление, а как следствие — возникают проблемы вегетатики (усиление мозгового кровотока, различные формы аритмий, скачки артериального давления и другие «сюрпризы»).
К тому же многие привыкли жалость к себе «лечить» дополнительными порциями сладенького, мучного и жирного. Отсюда и дополнительные проблемы с пищеварением , желудком, ожирение.
Жадность
И в завершении перечня эмоция, которая входит в список смертных грехов — жадность, которая становится одной из причин одолеваемых жадину хронических недугов. Для скупого ведь стоит извечна дилемма — «купил бы, а денег жаль», или «зачем потратился». А так и до неврозов недалеко. А уж неврозы провоцируют и проблемы с желудочно-кишечным трактом, и даже болезни сердца. Как ни странно, но и анорексия с булемией также не обходят «своим вниманием» жадин.
Однако, нормальный человек не может не испытывать различные виды эмоций, он ведь не робот. Вот только необходимо, чтобы всё-таки он управлял эмоциями, а не наоборот.
#77

ну и посмеемся.....
Ну конечно, я располнела! После рождения я весила только 3 кг!

У мужика жена начала полнеть и пошла посоветоваться к врачу.
Вернулась и рассказывает:
- Ничего страшного. Врач сказал, надо больше двигаться.
Например, два раза в неделю ходить до Тулы и обратно.
- Мань, тяжело до Тулы-то. Может, можно еще чего попробовать?
- Ну, можно нам с тобой пять раз в день заниматься любовью.
- Мань, тут до Тулы рукой подать...

Парадокс:
Современные женщины носят парики, красят волосы, накладывают фальшивые ресницы и ногти, делают коррекцию фигуры и подтяжку лица, вставляют силикон куда не лень....
А потом ещё жалуются, что так трудно встретить настоящего мужчину!

- Я тут вчера на пляже видел двух купающихся девушек! Совершенно обнаженных!
- В такой холод?! Наверное, моржи!
- Ну, одна точно морж, а вторая ничего - симпатичненькая...

Калории - это такие мелкие пакостники, которые приходят ночью и ушивают твою одежду...