Аленочка, доброе утро!

приветик
конечно сгоню нужно только силу воли отыскать для этого,
а хулиганить больше не буду, а то скоро лето пляж а я такая толстая

спасибо стараемся

приветик рада что забегаешь в гости

и тебя с добрым утром и хорошего денечка тебе

девчоночки очень рада видеть вас в своем дневничке всех с добрым утром и хорошего вам настроения
Вес стоит и не хочет снижаться ,но я не отчаиваюсь и иду вперед.Решила вот выставлять вам на обозрение чем буду питаться весь день может что не так делаю ни чего понять не могу. Аеще надо заново дружиться с водой не могу я ее почемуто опять много пить .В общем работы над собой уйма, а вот времени до лета нет.

меню на сегодня
З - творог с курагой 180гр, яйцо отварное и чай с молоком б/с
П - апельсин
О - картофельное пюре, салат из морской капусты и чай б/с
П - финики
у - супчик рыбный или кефирчик

Аленичик, менюшка хорошая, я бы еще зерновой хлебец или хлеб (не больше 20 грамм) добавила, и салатик зеленый.
Пить я тоже забываю, вспоминаю, когда уже жажда дикая, аж губы пересыхают... , может поэтому вес останавливается, просто воды для обмена не хватает?

хлеб не ем не люблю его
а что за салатик зеленый

я об этом вчера думала , а сегодня перед собой бутылку с водой держу и пью помаленьку посмотрим что из этого выйдет

Ну салатик: огурчик, капустка, помидорчик, зелень...

а что то я совсем сегодня

мои карапузы проснулись побежала с ними играть

Алёна, правильное решение, я тоже сегодня буду писать меню, себе на листик чтобы видеть, чего и сколько слопала.

я тоже ставлю на стол кувшин с водой, вижу его и помню- надо пить.

Ален, приветик!Времени до лето еще много успеем много сделать.....А вот про воду , лично я ывообще простую воду пить не могу , я либо шиповник завариваю или с лимоном, может это и не правильно даже не знаю!

Приветик!

приветик надеюсь , но так охото чтоб он уж сдвинулся наконец то

вот вот и я сегодня как увижу сразу пару глатков делаю

да это кажеться что много ,а оно летит и не угонишься за ним

в том то и дело что надо просто воду пить, я раньше то морсики то как ты с лимоном пила а так оказываеться не желательно

приветик хорошего тебе денечка

Похудение: как сохранить мотивацию до конца?



Мотивация играет очень важную роль в любой диете. Часто бывает, что женщина, находясь на середине пути, вдруг утрачивает мотивацию и решает вернуться к прежнему режиму питания.



А ведь ей уже удалось достичь больших результатов. И вскоре она вновь замечает, что брюки жмут, появилась одышка и возникает желание начать прерванную диету сначала. Правда желание не всегда оказывается таким сильным, и женщина начинает искать мотивацию.

Правильная мотивация

Правильная мотивация способна удивительным образом преобразить нашу жизнь: мы чувствуем прилив энергии и энтузиазма, сосредоточенны и уверенны в своих силах. То есть мы ставим цель и уверенно движемся к ней, преодолевая все преграды.

Но если вдруг случается, что мотивация пропадает, ситуация кардинально изменяется. Мы становимся ленивыми и апатичными, не хотим перемен и никак не можем заставить себя сделать хоть малейшие усилия для достижения мечты.

Конечно, ведь съесть шоколадку на диване гораздо проще, чем следить за своим питанием, считая калории и планируя свой рацион, готовить здоровую пищу и заниматься спортом. Однако вернуться к прежнему состоянию воодушевления, когда мотивация приближает нас к заветной цели, вполне возможно.

Мотивация: не останавливайтесь на достигнутом

Вам нужно понимать, что мотивация – не постоянна. Не стоит быть уверенной, что раз сейчас у вас появилась мотивация, то она никогда не покинет вас.



Такое заблуждение характерно для многих женщин, поэтому очень важно уметь правильно выстраивать свою мотивацию. Не ждите каких-то внешних импульсов, попробуйте найти ее в себе, и направьте энергию в необходимое русло. Относитесь к мотивации как к счастливой возможности, а не как к чему-то неприятному, и старайтесь все время подкреплять ее.

Как вернуть мотивацию

В первую очередь нужно постараться найти причину, почему вы должны похудеть. Составьте список минимум из 10 причин, и как только вы заметите, что мотивация ослабевает, вспомните об этом списке и загляните в него снова. Используйте этот список в качестве стимула к дальнейшим действиям.

Отнеситесь к поиску мотивации серьезно и не откладывайте это занятие на потом, ведь обычно это «завтра» никогда не наступает.

Если вы хотите сесть на диету или заниматься фитнесом, отнеситесь к этому серьезно, и постарайтесь день за днем методично следовать к своей цели, тогда результаты точно вас обрадуют. Для этого вам потребуется составить план ваших действий и четко соблюдать его, относясь к нему очень серьезно.

Старайтесь не потакать своим слабостям. Не стоит идти на поводу у собственной лени, станьте хозяйкой своего тела и сами решайте, когда вам нужно сесть на диету или заняться спортом.

Это должно быть ваше решение, которое не зависит от лени.

Выберите для себя четкий курс и не сворачивайте с пути. Постарайтесь сосредоточиться, направив все силы на достижение заветной цели. Только тогда вас ждет успех.
Список мотивации для похудения

Итак, освежим в памяти ради чего мы стройнеем.

1.Здоровье
2.Привлекательный внешний вид в купальнике и не только, желание щеголять в коротких юбках без колготок, а летом на пляже ходить в открытом купальнике и не завязывать на него платок скрывающий недостатки
3.Повышенное внимание (к моей персоне)
4.Куча дизайнерских шмоток в шкафу на размер меньше моего
5.Походы на свидания с совершенной фигурой
6.Смотришь на себя в зеркало, и душа поёт. И эту радость жизни - променять на какое-то сиюминутное удовольствие от обжираловки?

7.Устроить с подругами, которые хотят похудеть, соревнование. Пусть каждый вложит в копилку по 2-5 тысяч рублей. И одна из вас соберет всю кассу. Или купите на эту сумму подарок или услугу. Победа будет за вами!
8.Взвешивайтесь каждую неделю и отмечайте динамику похудения на графике. Это позволит вам видеть картину похудения во времени.
9.Специальный он-лайн дневник. Нужно записывать туда каждый день свой вес, вес к которому я стремлюсь, объем талии, что и во сколько ела, какие делала упражнения. Лично меня это очень мотивирует, т.к. стыдно было писать длинные списки потребляемой мною пищи, которые потом кто-то увидит...
10.Купите велосипед или роликовые коньки по окончании похудения или то, о чем вы давно мечтали.
11.Азарт, не хочется все бросать на полпути, т.к. вижу результаты.
Карта мотивации и штрафов

Если вам нужно значительно похудеть, не поленитесь, составьте свою карту мотивации и штрафов. Посмотрите на этот пример. Даты и вес - примерные. Поощрение - за выполненную цель и штраф, если цель не достигнута.




Дата Вес Мотивация похудения
1 неделя
80 кг Поощрение: Красивая обувь для дома

Штраф: 400 упражнений на пресс за 3 дня

3 неделя
78 кг Поощрение: Уикенд безделья за просмотром любимых фильмов
Штраф: Месяц запрета ТВ, DVD и других компьютерных развлечений

5 неделя
76 кг Поощрение: Новый парфюм
Штраф: 2 недели ежедневной уборки квартиры до идеального состояния

7 неделя
74 кг Поощрение: Несколько пар хорошей обуви
Штраф: Месяц ежедневных 20-ти минутных прогулок по вечерам

9 неделя
72 кг Поощрение: Красивые часы или бижутерия
Штраф: Уничтожение и утилизация всей своей одежды и обуви

11 неделя
70 кг Поощрение: Одежда под новый размер
Штраф: Ежедневный контрастный душ по 10 минут и самомассаж по 20

13 неделя
68 кг Поощрение: Поездка в другой город на викенд
Штраф: Дарение моего месячного заработка своим коллегам на работе

15 неделя
66 кг Поощрение: Одежда под новый размер
Штраф: Пройти всех врачей

17 неделя
64 кг Поощрение: Поездка в страну своей мечты
Штраф: Продажа своего авто и 6 месяцев езды на общественном транспорте





Моя мотивация - полупрофессиональная зеркальная фотокамера, красивое платье к Новому Году, поездка в какую-нибудь сказочную страну и фотосессия там. Именно она не дает мне срываться. За 1,5 месяца я уже похудела почти на 4,5 кг, а вы? Какова ваша мотивация?

Не хочу летом на юге зажиматься и прятаться.
Муж обещал полностью обновить мне гордероб.
Хочу, что-бы когда через год выйду на работу-все ахнули