Поздравляю с отвесиком!

обалденно!!!!эт хороший стимул....дальше худеть!!!!

ktion
Здорово!!!

Меню на сегодня

завтрак
Макароны отварные, 200.0×грамм 196 40 1 7
Сосиськи с сыром, 200.0×грамм 518 0 46 24
Чай с медом и лимоном, 220.0×грамм 38 9 0 0
Всего за завтрак: 752 49 47 31
обед
Борщ с фасолью, 500.0×грамм 340 70 5 20
Макароны отварные, 200.0×грамм 196 40 1 7
Фрукты: Яблоки, 170.0×грамм 80 17 1 1
Всего за обед: 616 127 6 28
ужин
Капуста белокочанная, 100.0×грамм 28 5 0 2
Морковь, необработанная, 100.0×грамм 41 10 0 1
Огурец, с кожурой, необработанный, 100.0×грамм 15 4 0 1
Яблоки, необработанные, с кожурой, 150.0×грамм 78 21 0 0
Фрукты: Слива сушеная (чернослив), 60.0×грамм 154 35 0 1
Киви, свежие, необработанные, 175.0×грамм 107 26 1 2
Всего за ужин: 422 99 2 7
Всего: 1790 274 55 66
Твой план на день: 1740 - 2090 195 - 339 38 - 81 60 - 199

ktion
Меня сегодня отговорили есть макароны с сосиской А ты чего это и на завтрак и в обед макароны ела?

Решила сделать углеводный день, а гречку было лень с утра варить 200 грамм.
Меню спланировала еще вчера вечером и сразу собрала обед и ужин на работу.
Сделала салатик на ужин с лимонно - горчичной заправкой - даже не попробовала вчера. Интересно что получилось.

ktion
вкусно, наверное

Отвесик - 800гр за день
Ура!

ktion
Отличненько!

За 5 дней я сбросила 4,4 кг. Меня это пугает и радует одновременно, я планировала 4 кг в месяц. Воды пью очень много. Кушаю приблизительно 1700 ккал.

Такое потом планировать будешь.
Сейчас вода вся выйдет со шлаками, организм освободится, вот потом теипы и сбавляй.

25-ое марта 2011

Ккал Углеводы Жиры Белки
завтрак
Рецепт: Плов с грибами, 205.2×грамм 390 54 16 7
Чай с лимоном, с сахаром, 220.0×грамм 62 15 0 0
Рецепт: Минтай жаренный, 200.0×грамм 307 0 19 31
Всего за завтрак: 758 69 36 38
обед
Борщ с фасолью, 500.0×грамм 340 70 5 20
Фрукты: Яблоки, 150.0×грамм 71 15 1 1
Макароны отварные, 200.0×грамм 196 40 1 7
Фрукты: Киви, 150.0×грамм 71 12 1 1
Всего за обед: 677 137 7 29
полдник
Фрукты: Яблоки, 150.0×грамм 71 15 1 1
Всего за полдник: 71 15 1 1
ужин
Капуста белокочанная, 150.0×грамм 42 7 0 3
Морковь, необработанная, 100.0×грамм 41 10 0 1
Огурец, с кожурой, необработанный, 100.0×грамм 15 4 0 1
Фрукты: Слива сушеная (чернослив), 40.0×грамм 102 23 0 1
Киви, свежие, необработанные, 150.0×грамм 92 22 1 2
Фрукты: Апельсин, 150.0×грамм 65 12 0 1
Всего за ужин: 356 77 2 8
Всего: 1862 298 45 76
Твой план на день: 1740 - 2090 195 - 339 38 - 81 60 - 199

Офигительный результат!!!!!!!!!! Умничка!!!!

26-ое марта 2011


Ккал Углеводы Жиры Белки


завтрак


Картофель, жаренный брусочками, 300.0?грамм 576 71 29 8

Курица, бройлеры или цыплята для жарки, бедро, только мясо,
отварные, жареные на сковороде, 100.0?грамм 218 1 10 28

Рецепт: Чай с медом и лимоном, 220.0?грамм 38 9 0 0

Всего за завтрак: 832 81 39 37


обед


Фрукты: Апельсин, 130.0?грамм 56 11 0 1

Фрукты: Киви, 100.0?грамм 47 8 0 1

Фрукты: Яблоки, 150.0?грамм 71 15 1 1

Фасоль золотистая, зрелые семена, приготовленная, вареная, без
соли, 300.0?грамм 315 57 1 21

Всего за обед: 488 91 2 24


ужин


Ряженка 4.0% жирности, 500.0?грамм 335 21 20 14

Фрукты: Яблоки, 170.0?грамм 80 17 1 1

Фрукты: Киви, 100.0?грамм 47 8 0 1

Творог зерненый 6%, 200.0?грамм 212 6 12 20

Фрукты: Апельсин, 130.0?грамм 56 11 0 1

Всего за ужин: 730 62 33 37

Всего: 2050 234 75 97

Твой план на день: 1680 - 2030 189 - 329 37 - 78 60 - 195

ktion
как сытно, и вкусно ты кушаешь:)

поздравляю с отвесом!!
не боись, когда вес большой КГшки быстрей уходят - это вода, ничего страшного