На весы не становилась - НЕ ХОЧУ...
Пофигизм, развал, разброд и праздное шатание... Так что оставляю все как есть (не знаю, в "+" я сейчас ушла или "-")
С понедельника делаю все по методике Uti, тогда и взвешусь...
У нас опять дождь...

поменяю что ли линейку... для разнообразия...

Mukazyawa, привет!
Так я и не поблагодарила тебя за готовность помочь и методику аутотренинга, которую ты мне прислала. Спасибо тебе!
Я, если честно, сейчас ничего не успеваю - столько дел . Вместо системы похудания пишу выкуп для сестры В среду уже отчаливаю в Россию, так что скорее всего с форума исчезну надолго, хотя может и получится пару раз выйти на связь. Мне за эти 3 с лишним недели нужно в себе покапаться и понять, хочу я все-таки менять специальность на "похудалогию" или нет Тогда по возвращении придется пойти уже на официальные курсы, параллельно работать, сдавать экзамены. И готовиться к GRE, так как в этом случае буду поступать на мед.факультет. Не знаю, зачем тебе это все пишу - хочется всем этим поделиться именно с тобой. Тем более, что специальность в общем будет не так далека от твоей - со всеми ее трудностями и радостями. Я уже немножко хлебнула и знаю, что это такое. Сидишь ночами, составляешь индивидуальный план, высчитываешь калории, а предварительно нужно еще понять человека, его особенности - и уже на этом основании решать, что он сможет соблюдать, а что нет. Знаешь, у некоторых бывает тяжелая форма фастфудомании - они на завтрак, обед и ужин едят в фастфуде, и с этим очень сложно бороться. Как правила те, кто с детства приучен к фастфуду уже с трудом без него обходится. И кстати, примерно в 60 % случаев (точно больше половины!) такие люди отягащены серьезными заболеваниями обмена веществ - диабетом, базедовой, аденомой гипофиза или жировым дисбалансом. С ними вообще тяжело!

Ну да ладно, это я так... Делюсь. Я вот что хотела. Раз уж я пропадаю, а ты решила попробовать мою диету (она, кстати, не совсем моя, просто обычно рациональное питание сниженое по калорийности). После первой недели, если она прошла без серьезных срывов и ты довольна собой, можешь 1 день сделать с вольностью - любой прием пищи заменяешь на все, что твоей душе угодно, но только вмето еды и вместо соответствующей еды
То есть, если сладость - кушаешь вместо фрукта или полдника. Если что-то мясное - вместо обеда, но обязательно с овощами. Если овощное - вместо ужина, если смесь белков-углеводов-жиров - завтрак или обед, если выпечка, паста и т.п. - завтрак. Понимаешь? И соблюдай объем - по объему не больше того приема пищи, который заменяешь. По ккал - не больше 400, но 400 можешь себе позволить, так как в этом случае ты наешь всего 1500 за день, норма в общем-то. А потом продолжаешь.
И еще - если вдруг вес пойдет вниз слишком быстро и во вторую неделю (больше 1 кг!), то добавляешь еще один прием пищи между завтраком и обедом - по своему усмотрению либо что-то легкое белковое (творожок, йогурт, яйчко, кусочек сыра), либо цельнозерновую булочку на 50 - 60 г. Вот.
Успехов! Интересно, что у тебя получится Я еще к тебе загляну до отъезда

Дорогие мои девочки!

Официально и с полной ответственностью приглашаю всех 27.09 на :arrow: ДР Муказявы!!!

Я вас жду!
Удачной всем недели!!!

Целую!

Mukazyawa привет! Спасибо за приглашение
А насчет пофигизма... это ведь временно? Небольшой передых и опять вперед к заветной цели

utya


Катюша, не стоит благодарности - всегда пожалуйста!
Определяйся со своим дальнейшим путем - ето тоже нелегкое дело. Знаю по себе - я после переезда тоже все поменяла - от работы до внешнего вида и образа жизни!



Спасибо тебе за советы! Я решила, что не нужно откладывать на завтра то, что можно "наложить" сегодня и начала сразу с воскресенья! Результат сегодня: -400г. Видимо сошла первая водичка и еще немного всякой бяки... Я продолжу. Надеюсь, что когда ты вернешься, мне будет чем тебя порадовать.
Для меня ето все равно ТВОЯ ДИЕТА - я так всем и говорю, потому что план РАЦИОНАЛьНОГО питания тоже надо уметь разработать, тем более со всеми дополнениями!




Еще более сложный пункт - ето зависимость от жиров (сродни настоящей наркозависимости) - у таких деток (мне подруга рассказывала - она одно время работала в клинике для адипозных деток) даже "ломка" бывает при переходе на овощи и нормальное питание! Из екстремальных проявлений например такое: банку "Нутеллы" поставить в микроволновку и разогреть, чтобы она была жидкой, а потом выпить через соломинку... 500ккал на 100г...БАНКУ! Ето типа коктейль... Вобщем ужас что сделала с человечеством всегда доступная еда и xимический синтез продуктов со всеми вкусоусилителями и иже с ними!

Катюшка, хорошей тебе поездки! (Я тоже ужасно хочу домой - не была уже 3 года, а Мама стареет ....)
И возвращайся! Мы тебя все здесь ждем!

vedmochka-olya

Олюшка, спасибо за поддержку - здОрово помогает!
Про пофигизм я уже могу спеть целую оду - не в смысле что хвалебную, а в смысле длинную...Боюсь, что я уже давненько упустила момент и пофигизм у меня перешел в хроническую форму...

Я читала, что у тебя успехи. Молодец! Давай..."Ни шагу назад, ни шагу на месте! Только вперед! И только вместе!" - помнишь, пионерская кричалка такая была (правда может ты уже и не застала пионеров!) - бодрит, если отвлечься от ее пионерского происхождения!
У меня сегодня -400 после 1.Дня Утиного плана. Я рада. Очень!

Mukazyawa молодец! У тебя все получится!!! Я в полную силу примусь только через 6 дней, когда кд пройдут, а то как-то не очень хорошо переношу
А пионером я была

- 200g

vedmochka-olya

все верно! Даже не думай начинать раньше, чем пройдут КД! Ето вредно вообще, а ососбенно в твоем случае!
Только не наедайся за ети 6 дней - все в меру и водичку не забывай пить...
Хотя что я тебя учу?! Ты сама лучше меня знаешь!
Удачи тебе, бодрости и хорошего настроения!

Нашла прикольную штучку - отражает мою суЧноcть ...
Щас покажу...

Mukazyawa! Ты знаешь, по поводу моего самоопределения. У меня возникла такая идея... Дело в том, что я заметила явную брешь - нет широких специалистов в узкой области. То есть, врачей, которые знали бы все о поддержании себя в хорошей форме - их нет! Есть просто фитнес-консультанты, я уже могу им работать, только надо экзамен сдать - они могут разработать индивидуальную программу похудания на основе каких-то методик, но только для здоровых людей, и не работают с психологическими аспектами, плюс - обязаны консультироваться с врачами. То есть, это не врач, а именно консультант. Есть врачи-диетологи, они в питании разбираются и все, есть, соответственно патокринологи - специалисты по обменным нарушениям, есть физиокинеты и т.п.
А вот специалиста-врача, кторый сам бы набрал себе курсов так, чтобы знать все, что касается данной темы - днем с огнем не найти. А ведь тут нужно и в обменных процесах разбираться, и иметь право назначать лечение при их нарушениях, и в диетологии, и в психологии и в спорте. Я хочу стать таким специалистом. В америке это реально - ты же сам тут себе программу определяешь. Можно к диплому брать курсы и в других университетах, не обязательно при этом туда поступать. Это все - на 6 лет программа, я уже примерно составила план образования. Параллельно буду практику набирать, а главное вполне совместимо с деторождением, так как очень гибко все. Вот так, пока думаю. Ты как считаешь, нужны такие люди? Мне ведь все это интересно, но я хочу проблему похудания и оздоровления со всех сторон уметь охватывать, смотреть с одного бока меня не привлекает!

utya такие люди очень нужны! Удачи тебе в твоих делах!

Mukazyawa "прикольная штучка" и мне подходит
Стараюсь не наедаться, но...у меня как будто программа, что еще несколько дней свобода выбора в еде, а потом ни-ни...знаю, знаю так нельзя...

+/- 0г. сегодня

utya!

Если ты ету идею не будешь "вешать на колокол" (как говорят немцы) - чтобы кто-то более предприимчивый из твоего же региона ее не перехватил и не осуществил быстрее, составив тебе конкуренцию, и успеешь вовремя занять ету нишу в течении етих 6 лет (кстати, накинь в плане еще годик-два на непредвиденные обстоятельства и на рождение детеныша) а еще придумаешь етой своей специальности красивое название и привлекательный слоган для "заполучения душ" - успех тебе обеспечен!

Причем путь к етой цели напоминает скорее плетение из бисера - бусинка к бусинке собираешь курсы, сертификаты, екзамены, практики, аппробации - и ХОП! - получилась обалденная фенька!

Удачи тебе!!!

Идея отличная - желаю тебе много сил, ТЕРПЕНИЯ и удачи в достижении твоей цели!
И вперед к американской мечте!
(Я потом буду гордиться и всем рассказывать, что знакома с тобой практически лично!! ! )