Подсчет БЖУКов:
Вчерашний день - 1221,5, жиров 41.8 гр.
Сегодня до ужина уже наберется 1200, значит на ужин можно овощной суп - минимум калорий и отсутствие жиров.

Съела 300 гр. овощного супа на слабом мясном бульоне.
Всего за день 1235 к, жиров 38 гр.
На завтра готовлю запеканку из капусты и фарша индейки+манки 15 гр.+2яйца+20гр.масла подсолнечного

Менюшка на сегодня:
З. каша на 1.5% из овсяных хлопьев,30 гр. кураги, 8 гр. меда
Перекус: кофе со сливками, 1 кус. сыра+1 кус.постного хлеба, 1 мармеладина
О. 30 гр. малосольной форели, запеканка из капусты,фарша индейки, 1 докторский хлебец
П. цикорий на молоке, галета овсяная, 100 гр. помело
У.(после бассейна) только творог и кефир
Итог БЖУКов Б-80,ж-50,у-17-, К - 1200. Получился перебор по жирам

Л.В.
ты когда готовить успеваешь, а????

Мы с тобой примерно вровень идем, но ты более серьезно относишься к меню, а я ем че попало, лишь бы не калорийное. Буду пересматривать свой рацион.

Ураааааа! Сегодня весы показал 86.900! С понедельника отвесик 1 кг.

Л.В.
урааааа... поздравляю.

Меню на сегодня:
З. каша по 1.5.%молоке из овсяных хлопьев, 30 гр. кураги, 100 гр. помело, 8 гр. меда
Перекус: цикорий на молоке, 2 хр. хлебца, 2 кус. сыра по 15 гр., мармеладина (исключаю кофе со сливками, т.к. сливки дают 5 гр жира)
О. пюре из суповой смеси (туда входят:горох,чечевица,рис бурый,перловка - готовая продается в мЕтро)+ немного 122 гр. осталось шляпки шамп.,фарш.индейкой - общая калорийность: 273, б.22.6,ж.6,у-32.6
Дальше посмотрим

с отвесищем !
Люд, а ты только до 80 кг хочешь похудеть ?или и дальше пойдешь ?

какая ты на аватарке классная !молодо выглядишь !

Л.Вэшка, аватарка СУПЕР!!!!!!!!!!!
СУПЕР-СУПЕР-СУПЕР!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

апельсин

Спасибо девчонки! Это год назад на свадьбе у дочки

Красавишна просто!!!А в каком весе ты тогда была?

Тучка
Наверное где-то 85. Это уже пошел этап набора с 83-х

Продолжение меню:
Перекус: апельсин 250 гр.
Уж. салат из редиса,моркови,фрилиса+165 гр. постной свинины, запеченной в пакете для запекания.
Пошла считать калорийность.