Топатушка
а у меня строение такое. У мамы тоже низ живота всегда торчит, и всю жизнь торчал и когда худая и когда толстая. И у меня тоже самое. Я вот упражнения всякие делаю из тех что выкладывала и писала.
lemyrrka
вы ж вроде на прогулку собирались?))))

lemyrrka
талия это обручи плюс упражнения. Могу написать.

Мы тоже сегодня 2 часа с сынулей гуляли Ноги аж болят

Топатушка
молодцы! а сегодня дома целый день. Завтра зато на дачку поедем - крыши чистить, снег в бочки сгребать и т.п.))

Ксюня
красота)) Тоже хочу лето и на дачу))

Топатушка
а я не хочу)) Там бабушка полежать и позагорать не даст)) Всегда найдет что поделать.

Короче напишу. Не тебе так другим помогу))
1.Садишься на колени. Поднимаешь руки вверх, скрепляешь в замок. Начинаешь как бы подтягивать себя руками. Приподнимаешься и опускаешься на попу справа, ноги в прежнем положении. Потом возвращаешься в исходное положение. И также делаешь налево. Сколько раз сделать - установи себе сама)
2.Берешь палку опускаешь на плечи за шею, берешься руками за концы. Ноги на ширине плеч. И поворачиваешься то в одну, то в другую сторону 20-30 раз
3. Руки на затылок и наклоны в пол
4.Ложишься, руки на затылок, сгибаешь колени. И начинаешь делать так: левый локоть к правому колену, правый локоть к левому колену.
5.Садишься, вытягиваешь ноги на ширину плеч, руки. И в таком положении делаешь повороты налево и направо.
6. Встаешь, ноги на ширине плеч и делаешь повороты бедрами будто обруч крутишь.
7.Ложишься на спишу, руки на затылок, ноги сгибаешь в коленях, голени параллельно полу. И начинаешь делать так. Ноги в одну сторону не опуская на пол держишь их параллельно полу, туловище в другу.

Все эти упражнения я тоже делаю в своем комплексе)

Ксюня
тяжело?

Топатушка
да нет вроде. У меня помимо их еще 25 штук.Каждое по 10-20 раз делаю.

Я выбираю легкие упражнения, но от них эффект есть. Так как на 2курсе летом занималась подобным комплексом - подтянулась неплохо)

Ксюня
главное, чтобы была регулярность
Кстати, где-то читала что в неделю нужно заниматься не более 4 раз...

Топатушка
я взяла для себя 3 раза по 45 минут с перерывом в день

Ксюня
а я чего-то каждый день около часа...

Топатушка
ну хуже то не станет))) у меня вот мечта обруч начать крутить, но я этим обручом снесу пол квартиры, уж очень маленькая она и несуразная((