ето архипреступно!
Ну Надюха, ну ты на пакете читала из чего оно сделано?
Состав не впечатлил? А Ккал?
Советую все подобные пакетные вспомогатели исключить нафиг и готовить обезжиренные соусы и заправки самой, если ты их уж так любишь!
Заявляю категорично, потому что убедилась на собственной шкуре (точнее на слое жира под ней!)

Да я тоже соусы-магги люблю, но они ведь очень калорийные даже в сухом виде! А их еще молоком/сливками разбавлять нужно...правда некоторые водой разводятся, но Я сейчас посмотрела на пакетики...на разных соусах ккал от 292 до 500 на 100 гр.
Н-дя придется тоже отказываться...совсем...

- и ето только соус! Плюс собственно блюдо - и считаем на сколько затягивает наш обедик ...
Грустно!

Девочки, я раньше тоже ела такую бяку... быстро, удобно и вкусно.... но теперь даже полки в магазинах с такими вещами обхожу, готовлю разные соусы и подливки сама, и моим тоже нравится... я сейчас понимаю что я раньше вроде ела мало как мне казалось.... но все это было до безобразия калорийное . Стоило перейти на здоровую пищу и сразу хорошие результаты

Надя, ты уж меня извини! Я буду сегодня немного жесткой! Соусы-шмоусы, шоколад - шмаколад - все это неучтенные калории Попробуй 1 (один) день посчитать, сколько ты съела калорий. Но с учетом все соусов, перекусов и перехватов. Сыр очень калориен, если, конечно не совсем уж обезжиренный! Даже я, просто удерживая вес, не позволяю себе его больше 20 г в день, причем либо сыр, либо орехи в таком же количестве , либо 150 г лосося.
Если ты уж ешь калорийные продукты, то их нужно жевать по крапульке, причем желательно отдельно, вместо полдника, например. Потом, сколько ты льешь масла, когда тушишь овощи В 10 г растительного масла (2 чайные ложки) 90 ккал

Давай, поразбирайся со своим питанием, посчитай чего и сколько ты ешь И если у тебя получится меньше 1500 ккал в сутки, тогда может действительно стоит показаться врачу!
Успехов!

Так, Надя, вот! У меня есть диета, которая работает абсолютно на всех моих подыпотных Попробуй со следующего дня, как прочитаешь это сообщение, начать ее соблюдать. Но соблюдать нужно точно, без всяких самовольств Я тебе гарантирую, что вес пойдет вниз!

Итак:
Утром встала, в течение получаса выпила 0,5 л воды и сок 1 лимона. Как хочешь - можешь сок мешать с водой, можешь пить его так, запивая. В течение этого времени можешь выпить чашку не очень крепкого кофе с 1 ст. ложкой молока. Воду можешь пить не вставая с кровати.

После этого зарядка - минимум полчаса. Что хочешь - пресс, присидания, быстрая хотьба. Подойдет все, что угодно. Нужно разогреть твой обмен веществ. Если ты уже работаешь - замечательно, на работу идешь пешком - всю дорогу или часть пути.
Полтора часа после зарядки есть нельзя. Очень голодно - пей зеленый чай, в который можешь добавить 1 ч.л. меда или 1 ст.л. молока.

Через 1,5 часа после зарядки съедаешь 1 любой фрукт. Какой угодно, но только один (понятно, что фрукт должен быть небольшим, не целый ананас. А то у меня одна красавица целую дыню съедала и думала, что же ей не худеется ).

Через полчаса после того, как фрукт съеден - завтрак, состояший из каши, сваренной из 40 г крупы. Крупа любая, можно несладкие хлопья. Можно добавить 2 ч.л. варенья или 1 ч.л. джема, или полстакана ягоды. Не начинай завтракать раньше, чем пройдет полчаса с момента поглощения фрукта - предупреждаю, живот раздует

Между обедом и ужином пьешь чашечку какао - 1 ч.л. какао-порошка (обычного, без всяких добавок!), 200 мл 2% молока и 1-2 ч.л. меда. Если на мед аллергия (но только в этом случае!), так и быть, добавь 2 ч.л. коричневого сахара!

На обед съедаешь 200 г любой рыбы или морепродуктов, либо 150 г куриной грудки. Не солишь, можешь полить лимонным соком, добавить любые специи. Все это либо запекаешь без масла, либо готовишь в микроволновке, либо варишь. Гарнир - вареные овощи, примерно стакан в сыром виде. Овощи можешь брать: цветная капуста, зеленая фасоль, брокколи, кабачки, патиссоны и т.п. Можно брать замороженные, для удобства. Можешь смешивать несколько разных овощей. Овощной гарнир можешь заменить зеленым салатом, тоже стакан по объему. Зеленый салат - минимум помидор, огурец, капуста, зелень. И овощи и салат не солишь, заправляешь лимонным соком.

Полдник - 30 г сыра (бери минимальной жирности, но не меньше 8 % ), если нет весов - это примерно кусок 2 см толщиной, размером со стандартный российский спичечный коробок, представляешь? Или 2 ст. ложки любых орешков. Или 100 г полужирного творога (7 - 9 .

Ужин - 300 г тушеных овощей, но без картофеля и кукурузы. Масла - 1 ст. ложка. Можешь брать в любых сочетаниях: лук, морковь, любую капусту, кабачки, тыкву, баклажаны, помидоры, стрючковую фасоль, горошек (не консервы). Это примерно 1 стакан в готовом виде, можешь съесть немного больше, но не переедай! Солить овощи при готовке не надо, если не можешь без соли - досаливай понемногу во время еды или добавляй соевый соус. Специи - неограничено, но никаких смесей - только в чистом виде, соусы - исключены. Это же касается и обеда!

Перед сном - стакан кефира или 1 нежирный йогурт без добавок или стакан молока. Необязательно брать совсем уж обезжиренные молочные продукты - 2% жирности вполне нормально. При возможности бери обогащенные кальцием, у нас такие есть, поищи! По желанию и в кефир, и в йогурт, и в молоко добавь 1 ч.л. меда, но не больше, а то не заснешь.

Попробуешь? Если хочешь, добавь еще вечернее занятие спортом от 15 минут до часа. Больше пока не надо. Пей воду без газа, зеленый чай в любом количестве, кофе - в разумном , т.е. можешь пить столько, сколько привыкла. Курить можно, что ж поделаешь, коптилки мы с тобой

Я тебе это все написала, так как очень за тебя болею и волнуюсь. Желаю тебе только хорошего, поэтому настоятельно рекомендую пособлюдать диету 1 неделю и в конце недели взвеситься. Должно уйти от 1 до 2 кг.

Да, рацион не голодный - 1000 - 1200 ккал, углеводов около 100 г, жиров - 30, белков - 70. Всего еды - 1,5 кг. По-моему, вполне достаточно

Ну, оптимисточка, куда запропастилась???

вот она я!!!!
вот читаю...
честно говоря, даже не задумывалась об этом по коллорийности, ведь порошочек...конечно вкусная штука.
сыр ем утром-он 5%
днем йогурты обезжиренные или для диабетиков, рыбу, овощи.масло у меня оливковое, но особо не получаетс жарить-все как-то на воде или в духовке или в микроволновке.
вот мой рацион средний.
утро-чайили кофе с 0, 3%молоком+цельнозерновой кусочек хлеба, сыр5%, тоненький кусочек колбасы и сверху 1 яйцо жареное.
обед-овощи или салат+рыба готовая продается в упаковке 250 гр сверху с чем-то..
вечер фрукты и молочка.
не знаю, Утяшник, может мне это одной кажется, но я не так уж и жирно ем...но вес в КД стоит мертво!!!!80!
Спасибо тебе за диету, буду оооочень стараться, обещаю, ведь никому это не надо, кроме меня.и я это сама понимаю..

optimistka, если ты питаешься так, как написала, то соблюдать диету тебе будет несложно.
По твоему рациону, как ты написала среднему Смотри: утром ты мешаешь углеводы с белками и жирами, причем еще и разные белки - все в куче. Это не очень хорошо и для фигуры, и для пищеварения.
Обед - сколько ты ешь овощей, какие и как приготовлены? Сколько добавляешь масла в салат? Рыба 250 г - это много. И что означает "сверху с чем-то"? Она что, во фритюре Не похудеешь никогда, если будешь лопать фритюрные штуки Лучше покупай обычную свежемороженую рыбу или даже свежую и готовь ее сама, бех всяких калорийных соусов!
Надя, это очень распространенный случай - я сталкивалась не раз - люди думают, что в соусах и фритюрах нуль калорий и едят их с чистой совестью. А вес стоит или даже в верх идет. Потом истерики - ем овощи и рыбу и толстею А фритюр и все покупные соусы более калорийны даже, чем твое основное блюдо. Посмотри на упаковке рыбы ее калорийность, пересчитай на тот объем, который съедаешь - ты можешь прийти в изумление

utya права! Во всём, что ты съедаешь очень много калорий и сдвига не будет! Масло и подсолнечное и сливочное - это самый калорийный продукт в подсолнечном под 1000 в 100граммах в сливочном 500-600грамм на 100гр. - жуть !!! Старайся готовить на пару, тушить и тд
Соус напичкан много чем и в сумме продукты в него входящие могут составить кругленькую сумму Следи, считай каждый продукт! Если за день будешь сьедать 1000 калорий или меньше. вес будеть быстро снижаться

Katerinka
Меньше 1000 не надо, надо около 1000 - в "похудалогии" есть даже термин такой - "золотая тысяча", если кушать на 1000 калорий в день и при этом добавить немного силового спорта и немного аэробики (аэробика обязательна при сидячем образе жизни, при активном - не нужна!), то вес снижается довольно быстро, а дискомфорта нет, потому что запас калорий достаточный, чтобы дать организму все необходимое

utya, я тут как-то экспэрэмэнт ставила)) Питалась 500 калорий в день по кило в день уходило но тяжеловато... более 3х дней не выдержала
Надо 1000у!!!

И не надо больше 3-х дней, 3 дня - нормально, разгрузочка выходит, а потом - переходишь плавно на 1000

я пожалуй присоединюсь...
Мне до смерти надоело считать свои пункты! У меня вообще сейчас состояние странное - абсолютная инертность - как коза на веревочке - куда потянут, туда и иду... Так что мне подходит!

optimistka

Надюха, давай на пару!