Продолжаю есть кефир.
Приготовила котлеты из фарша говяжьего 500 гр., 20 гр.манки. Столовая ложка масла. + кабачки. Копаюсь с калориями.Буду обращаться к девочкам за помощью. Считать на сырой вес или приготовленный? Завесила то и то.

Отвесик сегодня не очень порадовал, всего 500 гр. за неделю. Почему-то думала, будет больше. Ну ничего, медленно, но верно.
Меню на сегодня:
З. каша овсяная 200 гр., стакан несладкого настоя шиповника.
Перекус: кофе со сливками, хрустящий хлебец с фетой, 1 мармеладина
О. пшенка с рулетиком из индейки
Перекус: апельсин
У. может не получиться, т.к. с работы иду к врачу. Приеду поздно, только кефир.

Ааааааа... Так вот еще радость от рационального питания. Практически сахар в крови нормализовался. Показатели все время 5 с небольшим, т.е норма. А то скакал за 6 с небольшим (т.е. предиабет)

Скорректировала перекус: вместо хрустящего хлебца с фетой - кусочек сыра 15 гр. низкокалорийного - 7% жирности

Л.В.
кароччччччч....... я твое меню читаю, блин, как в ресторан хожу...слюной умылась..
Лучше б ты не про всякие котлеты/телячьи языки/цуккини писала, а примерно так:
сижу, девоньки, дома....с трудом давлюсь кефиром -2% (минус два . И мечтаю, что на ужин попью водички...
А то...блиииииииин...

Ужин: немного отварной форели и тарелка овощного салата (листья салата,помидор,огурец, заправленный лимонным соком)
После ужина 4 курагины (исключительно для желудка).
Вот расскажите мне (я уже мужа замучила - объясни): варю кашу на утро: налила 280 гр. молока 1.5% и 30 грамм гречневых хлопьев:ВСЕ. Рассчитать БЖУК нечего делать, да?
Ага, взвешиваю готовый продукт - бл....... 260 гр. Куда 50 гр. делось? И как тогда БЖУК считать?
Муж говорит, вода из молока выкипела. Так что, считать молока 230 гр.?

у меня такая же ситуация,ты мне напомнила,завтра померию



я тоже думаю выкипела,я считаю по сухому продукту,к примеру овёс 30г-103кал,а на выходе у меня тоже разный вес получается,когда пожиже сваришь,когда покруче

Завтрак:260 гр. каши из гречневых хлопьев на 1,5%молоке без соли и сахара, апельсин.
Перекус: кофе со сл.+15 гр. сыра 7%
Обед: кабачки тушеные с котлетами из говяж.фарша
А дальше пока не знаю, т.к. должны поехать к доче - ей сегодня 25 ЛЕТ!

Ужин получился более чем нерациональный:
шампанское, суши, ломтик слабосоленой форели,осетинский пирог, полпирожного.
Но в дочкин день рождения и с успешной сдачей ею сегодня госа - угрызений совести от нарушения нет!

Л.В.
какая ж ты приличная женщина.... кушаешь вон как правильно.... не то что некоторый.
и тут поздравлю с хорошими новостями!!!!
#77

Л.В.
я в гости! с подарочком:
#77
Посмотрела фотки - очень милая обаятельная женщина с них смотрит, а во взгляде доброта. Люблю таких людей!
Смотрю у вас за такой промежуток очень хорошие результаты!!!
Молодец!

Что-то я меню на сегодня не опубликовала:
З. творов 5% с 1 ч.л.клюквенного варенья+3ст.ложки мюсли
Перекус: кофе со сл.+хруст.хлебец с сиртаки (это не танец, а название брынзы, а то еще подумают, что я с чашкой кофе в руке сиртаки танцую)
О. полторы зразы инд.щиные (блииин когда же они закончатся, во наготовила),суп полкружки разведенный
Перекус: наверное апельсин
У. карп.
Поскольку в пятницу на УЗИ за 2 дня до него нельзя молочное, овощи-фрукты, прям не знаю чего есть. Один белок и каши на воде

в следующий раз меняй сыр на танец )))))

Leam
Ага, пользы больше будет!

Л.В.
здароф