Девочки, а еще я решила в среду устроить разгрузочный день - на молокочае??? что думаете по этому поводу????

ГРАБЛИ

Ну, самые первые мои грабли, было "не есть после 18". Работа с 9-30 до 18-30, ну а если пропущен ужин, то отвес. Но вот пропустить ужин при подобном режиме, как нечего делать
В результате ночной жор, недовольство собой. Главное, попытка с двухразового питания перейти на одноразовое. Лучше не есть за 2-3 часа до сна. Если нет чувства голода.

Еще одни грабли - РД. Я их переношу легко и отвесы приличные, ранее, когда практиковала, и не возвращались. А тут - не пошло, т.к. стала их использовать после ЗАЖОРОВ-праздников
Привес от праздников уходил, но вот с новыми отвесами уже не ладилось... Я ж не дура, быстро сделала выводы:"Если сегодня еды много - завтра будет голодно!" И все хуже и хуже уходили привесы

Естественно, были и другие грабли, иначе откуда лишний вес. Одними из самых распространенных были "чтобы похудеть, нужно мало есть". Да нет, чаще нужно есть БОЛЬШЕ, но в другое время и другую еду.

Коридор на ДИОНЕ кривоват. Для всех выдается примерно одинаково, не зависимо от возраста-начального веса, физ. активности.
Лучше рассчитывать .
А вообще посмотрите (по формуле Маффина-Джеора)
Минимум называется тут Базальный уровень метаболизма
http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html
Зная общее количество калорий, считаем бжу так:
Калории : 6 = углеводы.
Углеводы : 4 = белки.
Углеводы : 9 = жиры.
3/4 углеводов - сложные (хлеб, крупы бобы),
1/4 - простые (сахар, овощи, фрукты).

И незабываем его пересчитывать каждые несколько сброшенных кг.

Следующие грабли
БЖУК мне не подходят, т.к.: "Я лучше себя знаю", "У меня слишком большой вес, это подходит только с меньшим весом", "У меня не такой критичный вес, чтоб увеличивать калораж", "Это слишком сложно", "Я пару дней пробовала, и привес был. НЕ мое"
Если "я знаю себя лучше", откуда лишний вес?
Ну по-поводу, толстых и тонких - это ерунда. Наблюдения за нуждами организма нужны и полным и худеньким. Да, если организм "измучен нарзаном" (диетами), быстрые отвесы могут не последовать сразу. Еще бы.. "ЭТО ВСЕ МНЕ?!" вопит организм
Стараясь отложить то, чего ему последнее время не хватало. ТЕРПЕНИЕ. Это не на долго. И не во всех случаях бывает. А дальше - вниз, без ЗАЖОРОВ и плохого настроения.
"Это нудно" - по факту, повседневное меню не такое уж разнообразное, очень скоро, точно можно знать что на что можно заменить, чтоб в коридор попасть. И сколько чего съесть - без весов (на глаз).
Зато это блестящая возможность осознать, где именно основные косяки. чаще всего - недобор белка. И перебор жиров или углеводов

"Я не люблю каши, не могу их есть на завтрак" - под "кашами" здесь подразумеваются крупы (овсянка, гречка, рис) даже картошка с макаронами (без жирных соусов) Ок. Ничего не прельщает?
Тогда мюсли (без сахара), бутеры с сыром-мясом (хлеб - ржаной/зерновой/хлебцы), мясо- (запеченое, отварное, курагрудь, да и рыба тоже мясо )

Светлячок По хорошему и взвешиваться и размеры замерять надо раз в неделю. Только мы не выдерживаем.

Просто про молоко это наиболее частое удивление )))

Ты умница!!!
Зайди к апельсинке в дневник, заодно и фото ее на 1 стр для стимула

Дюся, супер информация!!!сходила по ссылке, посчитала, приняла к сведению..спасибо огромное!!!очень полезная информация!!!

и еще, девочки-красавицы, я решила вести пищевой дневник и график снижения веса..как думаете - поможет?..

и....одна покупка оказалась незапланированной, но полезной - журнал "Худеем правильно")))

с утра сделала небольшой комплекс гимнастики, приготовила завтрак!!! (не завтракала до этого совсем) - это были овсяные хлопья, в которые добавила курагу и запарила кипятком и зеленый чай с 1 долькой горького шоколада.. и довольная жизнью пешочком отправилась на работу...вот такая я - молодец!!!

вот меня один вопрос мучает...как часто надо взвешиваться?..почитала дневники девушек, так вроде почти все каждый день взвешиваются...но меня одолевают сомнения - при таком ОГРОМНОМ ВЕСЕ как у меня надо ли так часто..может для начала раз в неделю?...короче, вся в сомнениях..помогите, подскажите..