это про меня )))))))))


я на таком худела)))


не бери в голову)))

Короткой тебе пятницы и отличных выходных

я сейчас на таком. Во!

Девочки, ну а как же бегать-то с 1500кл?
мне надо бегать - я понастоящему бегаю - так что, когда слажу с дорожки, я просто в бребезги уставшая? а потом ещё занимаюсь немного с весом... ну не много так, минут 40...

или надо сначала похудеть, а потом снова к спорту возвращаться? и снова мышцы подтягивать, после того, как организм их на похудении все сожрёт?
не знаю...

может я таки действительно много ем? а как же не допускать голода на диете? и я же не жру гадостей никаких? вааабще никаких гадостей...

может есть меньше и заниматься меньше? хз... жду понедельника, ничего не меняю - а в понедельник буду принимать решения.
ох... пошла читать дневники.

Я думаю, что тебе надо по состоянию организма смотреть. При активном спорте до 1800 нормально, при условии, что сладким и жирным не увлекаешься. Конечно, при этом худеть ты будешь гораздо медленнее, чем в коридоре 1200-1500. Тебе выбирать, конечно, что важнее. Думаю, здоровье однозначно

ИМХО, при переходе на 1500 здоровье точно не ухудшится, зато вес будет уходить заметнее.

Хотя куда я лезу со своими пятью копейками ))) Максимум на что меня хватило - 45 минут обруча )))))

хорошо, девочки, честно обещаю в понедельник пересмотреть свои цели и настрой - а пока КД ничего не меняю.
-------------
завтрак сегодня:
хлеб 30г - 60кл
15г куриного паштета с грибами - 45кл
каша 40г - 136кл
молоко 200кл 1,5% - 100кл
75г голубики (в кашу замешала) - 40кл
= 380кл

перекус: банан и цикорий с молоком - 120кл

обед:
суп-пюре из спаржи и картошки 340мл - 200кл
хлеб 70г - 150кл
яблоко 70кл

2-й обед:
авокадо - 250кл (может оказаться меньше, она какая-то помятая, может подпорчена)
хлеб 70г - 150кл
мандаринка 30кл

мяса сегодня почти нет в меню - на ужин после спорта может быть съем что-нить белковое. ну не хочу я мяса сегодня. не хочу.

= без ужина 1350кл

на обед. перерыв идем в магазин покупать коллеге вещи для спорта... по крайней мере я всех вокруг себя заражаю ЗОЖем, что уже приятно чисто психологически
--------------------
до спорта я слопала мюслевый батончик 70кл (опять весь день ходила полуголодная - я что-то не так делаю? что-то не то ем? почему я постоянно есть хочу???)

спорт сегодня: 2км - 12 минут; 45 минут силовых: ноги, руки, спина, пресс; 4км - 27 минут; растяжка 15 минут. На всё про всё в зале я провела 1 час и 55 минут, потом душ.

ужин: 40г курогрудь - 44кл, 2 яйца - 180кл, 130г шампиньонов - 80кл, 100г соевых ростков - 13кл, 5г растительного масла - 50кл, ещё чуть-чуть поклевала зелёного салата у мужа и попробовала томатный сок пить - не пошёл... скажем вместе на 30кл потянет.
= 400кл

всё вместе 1820кл

ещё из хорошего, весы в клубе показали вес, как 1,5 недели назад - так что завтра может быть и домашние покажут чуть меньше чем 63? - очень хочется верить.

Тебе нужно рассчитать твой расход калорий и определить дефицит в 500 ккал

ага, рассчитывала (вот тут http://www.kedem.ru/calc/cdc/):
Не изменяя вес: 2284 ккал/день
Потеря веса: 1827 ккал/день
Быстрая потеря веса: 1370 ккал/день
- это было на 66кг

быстро худеть я не хочу - потому что хочу всю жизнь питаться нормально

теперь на 63:
Не изменяя вес: 2257 ккал/день
Потеря веса: 1806 ккал/день
Быстрая потеря веса: 1354 ккал/день

ну и держи свои 1800 )))
Результат есть! вреда организму не наносишь! чего переживаешь то?

потому что результатов нет уже больше чем 1,5 недели (потому что кд, говорят, что в этот период не худеют)... но всё равно как-то я забеспокоилась...

у тебя или ты мне её предлагаешь?
мне такая диета не нравится, совсем...

передачку недавно смотрела, вобщем если очень хочется сладкого, то лучше сухофруткы(максимум пользы), цукаты (пользы почти нет, но из-за большого количества клетчатки - это однозначно лучше конфет). Так же из полезного и не очень вредного (конечно, в зависимости от количества ) можно халву и зефир, мармелад (тока настоящий, сделанный на соке).
Для меня халва работать будет лучше всего в диетических целях Я ее терпеть не могу и поэтому ну никак много не съем

Все зависит от колодки обуви Она должна быть качественной и удобной. Так же толщина каблука влияет. На шпильке не побегаешь
В любом случае, ты всегда можешь взять под руку кавалера и держаться за него. Он не позволит своей спутнице упасть и в любом случае оценит, как ты ради него рисковала

я думаю, это шутка юмора...чёрного юмора

о боже! халваааа! у меня дома лежит пачка - не ем уже 2 недели - смотрю на неё))) Это моё любимое лакомство после пирога с джемом)))) Она жутко калорийная. Так что, 30 грамм может слопать?)))