ты взвешиваешься раз в неделю?я вот каждый день)))уже на автоматизме))от сессии до сессии.. это у всех так))я вот тоже ккал считаю,в шоке,конечно,сколько во всем мноооого ккал!!

я вот тоже.. правда не всегда получается взвешивать ну я так на глазок.. сегодня я по калориям не добрала.. но вот по БЖУкам как раз.. давно не было такого... еще сегодня с утра перед завтраком попробовала выпить стакан воды.. 2/3 стакана выпила и все - больше не захотела.. Весь день пью зеленый чай с лимоном.. незнаю от чего, но я сегодня, извините , зачастила по нужде бегать.. мб просто соленогоь ничего не ела?? незнаю.. но прям заметила..

В общем вот меню, как всегда неидеально.. но я стараюсь:)

#77

Кстати сегодня на ужин мама жарила рыбку а я себе одну штучку в духовке запекла, она смотрит как я рыбку из фольги достаю.. такая говорит: ммм, как вкусно, а можно попробовать?? Все таки здоровая пища привлекает:)

Еще сегодня один знакомый пытался убедить, что чтобы похудеть нужно не есть после 18.. я ему объясняю, что если ты целый день не ешь и не ешь после 18 - организм начинает жиры откладывать - инстинкт самосохранения, он мне в ответ: "если организм не кормишь - он свои жиры потребляет, т.е. их кол-во наоборот уменьшается".. Рассудите, кто прав?? или сколько людей столько и мнений??

Всем желаю завтра такого настроения:

#77

я сейчас все таки залезла на весы - незнаю почему не выдержала - 101.. не ожидала... надеялась только вес удержать.. хотя мб это вода..

вечером ведь больше вес,чем утром,так что лучше утром взвешиваться))

я знаю, но что-то меня клюнуло на весы вскочить.. на радостях даже линеечку подвинула:) завтра с утра посмотрю что еще будет:)

с утра еще подвинешь)))

очень на это надеюсь, а сейчас я пожалуй спать пойду.. завтра великий день - понедельник:) да еще и встать пораньше нужно.. попытаюсь на тренажер залезть - но не обещаю

#77

спокойной ночки)))

Приветик очень рада знакомству!
везет тебе, что за тренажер у тебя? Тут главное научиться "ловить кайф" от того, что ты делаешь, я вот раньше ходить пешком ненавидела - а сейчас пешком на работу хожу даже в мороз лютый иду и радуюсь

приветик хорошего тебе денька
меню просто прелесть

у меня велотренажер.. кстати на него я не залезла... проспала... зато по выходным могу в 7 утра проснуться и не спится!! и пешком в мороз не могу... хотя нет, могу, но компания нужна:) одной скучно:)


спасибо оказалось считать калории не так уж и сложно.. просто когда кушаю взвешиваю все.. На 8 Марта мы с мамой у папы заказали пароварку - вообще здоровую пищу кушать буду:) люблю еду, приготовленую на пару.. правда сейчас готовлю по-старинке - решеточка есть специальная, ставишь ее над кипящей водой и там все "парится"

Спросить вот хотела.. я на ДИОНе себе коридор калорий сделала от 1500-2000, хотя он мне пишет коридор джо 1500 вроде сам,но я где-то прочитала что метаболизм можно замедлить если мало калорий кушать - просто их кол-во нужно убирать постепенно... - это я немного не в тему.. теперь предисловие к ВОПРОСу: калорий я недоедаю немного - ну и бог с ними, за сегодня у меня 1309 калорий.. в коридор жиров и углеводов я уложилась.. а вот белков недобираю всегда.. ВОПРОС: как мне их набирать, и когда лучше??

Я пришла знакомиться) Привет!! Меня зовут Ксюха! Хочу пожелать тебе удачи!! Думаю, что у тебя все-все получится! Я тоже считаю калории - но моя верхняя граница 900 калорий в день (сама себе установила). Ты спрашивала про белок - получить его ты можешь из продуктов с большим его содержанием: больше всего белка в сырах, нежирном твороге , мясо животных и птиц, большинство рыб, соя, горох, фасоль, орехи. Я например стараюсь за день съесть грамм 100 вареной грудки куриной, очень люблю творог зерненый Сваля с клюквой - в одной упаковке около 214 калорий)

900 это мало.. я свою подвинула.. нашла формулу по которой считается верхняя граница.. у меня верхняя граница 1614.. нижняя 1200 - ниже ее нельзя.. обмен веществ тормозишь силььно.. лучше постепенно уменьшать границы, как я поняла: вес встал - посчитала еще разок по формуле - подвинула.. так что ты там поаккуратней..


надо попробовать курочку кушать каждый день.. тем более ее я люблю.. а вот к творогу не очень отношусь, на завтрак могу съесть, с сухофруктами например..

надо бы формулу то эту написать..:

(9,99*вес)+(6,2*рост)-(4,92*возраст) - это столько калорий тебе нужно чтобы вес на месте стоял...

А чтобы похудеть нужно то, что у тебя получилось по 1 формуле *0.8

я тоже считала по формулам - у меня где то в районе 1500 -1600 не помню точно) но пока не хочу увеличивать, если вес встанет - буду думать как и что дальше))

если вес встанет - уменьшать надо... ты погуляй по дневничкам, почитай... кто как худел...