Пока делай то,что я посоветовала и питайся так,как я написАла.Там посмотрим

ОК, не буду лезть впереди паровоза Но я уверена в своих целях. Буду тебе отчитываться потом о промежуточных результатах, ладно? Через 6 месяцев первый эффект, надеюсь, уже будет заметен

я жду отчета через 3 недели

Мне нужны будут цифры "до" и "через 3 недели"
1)вес
2)окружность талии (мерять по пупку)
3)кол-во косяков в тренировках (пропуски и т.п.)
4)кол-во пищевых косяков (срывы,превышение дневной калорийности и т.п.)

Всё поняла! Обязательно отчитаюсь

Только из тренировок у меня только степпер и бассейн, ну ещё типа зарядки ежедневной (махи ногами, чуток на пресс и т.п.)
Тренажёрку пока не добавляю. Так как надо ещё привыкнуть к плаванию.

А я всегда считала ,что талия там, где самое узкое место. Оно у меня выше пупка на пару см. Тогда у меня результат гораздо хуже, чем на линеечке будет

Блин, с форумом просто беда какая то...

И так сегодня 19 февр.суббота

белок 1шт
творог 0% 250г
манка 37г
черника 34г
молоко 2% 150г
манго 2шт
слива
язык свин. вареный 300г
сыр 30г
хлебцы 2шт
Всего за день 1582Ккал

УРррра завтра загрузочный день и день рассслабухи!
#77

Буду жрать слааадкое и мучное(а вы мне,конечно ,завидуйте)
Обещаю все подробно распишу ( а может,даже своткаю) что было съедено!!!!

Лена! Спасибо за ссылку на фильм.Очень интересно и познавательно.

Привет, Лен!
А как часто тебя загрузочные дни бывают? Это типа читинг? А он полезен вообще? Как часто стоит его проводить?))))

Лена, здравствуй!!
Я тоже кстати посмотрела видео по твоей ссылке - интересно, спасибо! Вкусного тебе читинга
#77

ТРЕНЕР






Имеется ввиду творог 0% , сметана 0%, сыр 0%... я имел ввиду именно нулевого содержания жира... Да и молока с кефиром частенько нет в наличии

молоко и кефир еще можно найти, всего остального 0% НЕТУ ))

Блин, сейчас искала творог хоть 2% - не нашла Весь рынок обошла, несколько магазов - и нет! А про молоко 0% у нас даже и не слышали. Оно существует???

Да ,мне сомой понравился

по самочувствию и по отражению в зеркале

это,уж,не сомневайтесь


молоко,кефир,творог,йогурты есть.Сыр и сметана-только в США

Мне пока девочка из вашего города не ответила

Лен, а скажи, пожалуйста, прежде чем на степпере заниматься, сколько времени после еды должно пройти. И можно ли перед сном на нём ходить? И перед бассейном что лучше скушать и за сколько времени до?

Кардио всегда на пустой желудок -значит часа 2

если бессоница не замучает,то-да


бассейн это расслабуха (если ты не кроссы на время наматываешь на дорожках),так что без разницы