Неделю назад упала гардина со шторой, провисела ровно год. Рассохлось дерево. Упала мне прям на голову. Не больно, на ней же штора была.
А сегодня вешала на новую гардину - новую тюльку, и ... увидела своё отражение в окне( на улице темно, и окно, как зеркало..) Что сказать- оно( отражение
) мне не понравилось. Это ещё скромно сказано- не понравилось! Оно отвратительно! Все домашние спят, а я - сижу и реву, жалко, почему-то себя.
Решила в интернете найти методики похудания ( не признаю даже слова диеты, т.к. много пробовала- итог... увидела сегодня в окне). И наткнулась на вас, девочки! Прочитала 2 дневника, сильную историю про Людмилу, которая на 70 кг всхуднула, и решила- чего реветь, надо браться за дело и за себя. Можете помочь?

Походила по сайту, кое-чего не понимаю.
Вопрос первый - понравились таблицы расчёта калорий- но не смогла их найти!

Немного о себе:
Посчитала индекс, у меня он 27, 4, предожирение( очень страшно)
38 лет, рост 171. Нагрузок ноль. Бухгалтер- сидячая работа.
Завтра поставлю линеечку( сегодня не нашла подходящей по духу).

Окончательного решения- как начать диету, не приняла, по-этому, завтра решила сделать разгрузочный в плане еды день( кефир), и загрузочный в плане - почитать побольше вас, и набраться мудрости вашей!

Ну....за новый шторы

И за новые формы.

Привет!

Мне понравилась интригующее название дневника.
Желаю тебе удачи!

Ты пришла в правильное место, здесь есть поддержка!
Так что вперед.

Привет! Все у тебя получиться! Можно и нужно линеечку до 60кг поставить, ты сможешь ....

Ой, Фрося- спасибо, что не оставила без внимания! Почитала и твою историю... И стихи. Особо про мать, вяжущую сыну.... аж до мурашек! Решила выучить, и на дне рождения мамы, или брата( чтоб мама слышала) , рассказать. Думаю, что не будешь против?
А не подскажешь- где счётчик калорий?

Боюсь, что не получится, потом будут угрызения совести...

Нет, солнышко, это не мое!
Эта Тренера-Лены стихи. Я - больше по частушкам...

Привет, Круча А у меня было ожирение. И это как оказалось - не страшно, если во время начатьработать. Гардина твоя сломалась во время. Первое что тебе надо сделать - это не ошибиться в выбранном пути. Вот ты сразу уходишь в "разгруз" - а зачем так сразу пугать организм ? Разгрузы хороши в системе (и то кому как), и уж стартовать с них ИМХО точно не стоит. Вот что я тебе посоветую:
1. Повести инспекцию холодильника и без сожаления выкинуть из него все ненатуральные продукты - колбасы, майонезы, магазинские катлеты и прочую фигню.
Провести инспекцию буфета и выкинуть все печенья, фафли, тортики, круасаны и прочую мучную ерунду.
2. Встать с утреца и покушать овсяной/гречневой/пшенной каши+ творожка + зернового хлеба с сыром. Чайку с мёдом попить. Можно скушать немного хорошего черного шоколада (женщинам полезно). В общем хорошо покушать надо - сколько влезет.
3. Пообедать натуральным мясом/рыбой с гарниром из овощей/гречи/риса + каша/салат/овощной суп + кефир
4. Перекусить нежирным йогуртом + фруктамиили овощами.
5. За 3-4 часа до сна поужинать мясом/рыбой/творогом + овощами.
Если хочется кушать после ужина - так же кушать овощи или что нибудь белковое. Больше пить. Но думаю после такого завртака и обеда объемный ужин тебе не сильно понадобиться.
Ну это как бы примерное меню. Оно довольно сытное - это я примерно так ем, а ты уж как пойдет. Главный принцип - только натуральная пища, никаких лишних жиров и легких углеводов. И не голодать !!! Из физнагрузок - ходьба, ходьба, ходьба. Удачи.

Osminog
Понравилась мне Ваша система питания. Возьму себе в копилочку.

Спасибо,друг, что откликнулся.
Теперь вопросы. если можно?
Ты пишешеь( можно же на ты?), что убрать всю как. Но дело в том, что каки в доме практически нет( ну, печенье, майонезы ит.д.), а вот на работе- естьи конфеты. и печенья. И колбаска на обед. Как же мне быть- приносить своё и есть? Вроде как-то неудобно?
Каша на утро- это наше всё, у меня младшему 2 года, да и старшей в 14 тоже не помешает. Но- она на молоке ис сахаром! Как лучше то сделать? На воде чтоль? ( в рот то полезет?)
Что ты понимаешь под натуральным мясом?
Какими белковыми заменить перекусы перед сном?

Вот сколько вопросов. Надеюсь, что поможешь.

Привет. Все что я советую - исключительно МОЙ личный проверенный опыт. Следовать ему или нет - смотри сама. Убрать каку - это значит убрать совсем, даже с работы. Отку да у вас на работе колбаска на обед ? Её то удобно есть ? А скажем курагрудь отварную с салатиком да гречей или творог залитый нежирным йогуртом или мёдом неудобно будет ? Да пошли ты там всех нахрен с этими колбасками и конфетками ! Поверь - после того как они увидят твои результаты - колбасы у тебя на работе больше не будет
КАША. Это прекрасно ! А с чего ты взяла что на воде ? Ты в монастыре чтоли живешь ? Вари нормальную на молоке ! Я гречу вон молоком заливаю и уплетаю. У меня один из дерурных завтраков - греча + творог с мёдом + сыр. Вот сахар - тут лучше уменьшить его. Ну детям - ладно, а для себя замени сахар мёдом.
МЯСО. Натуральное - я имел ввиду именно "мышечное волокно" птицы или скота в виде аппетитного куска! То есть не переработанное на мясокомбинате в фарш или колбасу. Исключение - если ты фарш делаешь САМА и знаешь что в нём у тебя засунуто. К рыбе кстати тоже относится. А КОЛБАСУ я советую заменить в рационе СЫРОМ. По мне дак самый жирный сыр натуральнее и полезнее самой нежирной колбасы.
ЕДА ВЕЧЕРОМ.. Ну есть какбы "правило" - не кушать вечером жиры и углеводы. Особенно легкие. Я обычно ем: маложирный творог, йогурт, та же курагрудь, рыба и и овощи. Кашу (особенно гречу) кстати тоже ел и ем.
Старайся готовить пищу при помощи варки и запекания. Минимум жареного. Если кушаешь жареную рыбу, птицу - удаляй "шкурку".
Старайся уменьшить в минимум потребление хлебо-булочных изделий и прочей лекгоуглеводной пищи, больше налегай на хороший белок и сложные углеводы (каши в частности). Это позволит твоему организму "дотянуться" до твоих запасов жира и сжигать их.
Ну вот так как то. Заходи ко мне в дневник - там може вычитаешь еще чего.

сПАСИБО, буду обмозговывать. Что такое легкие жиры и углеводы?
У меня такая уже каша из информации! Жуть! Сейчас распечатаю нужные слова. Твои тоже.

Osminog
Слушай, а если на вечеринку попадаешь? Что ешь? Что пьешь?

Имелось ввиду жиры и легкие углеводы ))) А жиры тоже ведь разные бывают. В колбасе к примеру и в майонезе жир вредный. А в грецком орехе - полезный, т.к. убивает холестирин. Ничего особо обмозговывать не надо. Убрав из рациона мучное и вредные ненатуральные продукты ты уже начнешь худеть. У меня так и было.

Сначала больше ем. Естественно только натуральную пищу (все уже привыкли к моим прихотям). А потом пью. Если все начать вместе или сразу налегать на спиртное - то алкоголь сыграет "шутку" - разозлит аппетит и можно накушаться до боли в животе.

Приволокла ноги с бани. Бодрость во всём теле. Напарились, наржались, намылись, намазюкались всем подряд- и кофе, и кашей, и грязями... И даже песни попели.В парилке.
Я знаю пароль-
Я вижу ориентир....

Но грызут меня мысли окаянные!
Расскажу, что сегодня ела.
Завтрак
омлет с 2 яиц, кофе( без сахара и без молока- пью так уже 4 года)
Обед
фаршированная щука- грамм эдак 150, салат из свежей капусты, маринованных грибов и бочкового соленого огурца, с постным маслом, кофе ( с маааааленькой шоколадной конфетой- ну не могла отказаться)
перекус- просто чай, ничего не было
Ужин
морковка по-корейски( 150 грамм), сухарь из чёрного хлеба,
В бане
чай - литр, минералка, рыба вяленая- грамм 100, ну, слабохарактерная, не смогла отказаться, и помело( кажется так этот фрукт называется), грамм 100.

Чую, что сейчас полетят в меня тапки... Сильно не бейте. Дайте советы- что совсем не так, а что терпимо....

Рассчитала в процентах , сколько съела сегодня:
Белки - 39%
Жиры-28%
Углеводы-32%
Пойду дальше искать- сколько в норме!??
Считала тут:
http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl