Пресс 150 раз
обруч 10 минут


Обед
-вареная говядина+ салат со св. капустой и морковкой
-чай без сахара

А как я то люблю конфетки

и преставить не могу как можно от них отказаться на всегда .....

Ндя А я знаю, что отказаться не смогу Ладно хоть меру теперь знаю, прислушиваюсь к себе.

и я не представляю!!!могу без хлеба и всего такого а вот без конфеток...

[/quote]
и преставить не могу как можно от них отказаться на всегда ..... [/quote]
и я не представляю!!!могу без хлеба и всего такого а вот без конфеток...[/quote]
Я сегодня лизнула одну шоколадную конфетку , но есть не стала....я ведь сильная ....

И так один день без форума прошел , но я не сбилась с поставленой цели.
ОТВЕС 300гр.


Зарядка 15 минут

Завтрак
- гречневая каша на воде
-чай без сахара

Надыбала у одного участника форума. Вот похудею до 50кг и буду придерживаться.
1. Повести инспекцию холодильника и без сожаления выкинуть из него все ненатуральные продукты - колбасы, майонезы, магазинские катлеты и прочую фигню.
Провести инспекцию буфета и выкинуть все печенья, фафли, тортики, круасаны и прочую мучную ерунду.
2. Встать с утреца и покушать овсяной/гречневой/пшенной каши+ творожка + зернового хлеба с сыром. Чайку с мёдом попить. Можно скушать немного хорошего черного шоколада (женщинам полезно). В общем хорошо покушать надо - сколько влезет.
3. Пообедать натуральным мясом/рыбой с гарниром из овощей/гречи/риса + каша/салат/овощной суп + кефир
4. Перекусить нежирным йогуртом + фруктамиили овощами.
5. За 3-4 часа до сна поужинать мясом/рыбой/творогом + овощами.
Если хочется кушать после ужина - так же кушать овощи или что нибудь белковое. Больше пить. Но думаю после такого завртака и обеда объемный ужин тебе не сильно понадобиться.
Ну это как бы примерное меню. Оно довольно сытное - это я примерно так ем, а ты уж как пойдет. Главный принцип - только натуральная пища, никаких лишних жиров и легких углеводов. И не голодать !!! Из физнагрузок - ходьба, ходьба, ходьба. Удачи.

иринабоб
Привет Поздравляю с отвесищем
Я вчера 9569283 раз на сайт заходила, думала шо одна такая и у меня комп глючит

Значицо будем жрать по утрам

и преставить не могу как можно от них отказаться на всегда ..... [/quote]
и я не представляю!!!могу без хлеба и всего такого а вот без конфеток...[/quote]
Я сегодня лизнула одну шоколадную конфетку , но есть не стала....я ведь сильная ....[/quote]

#77

Сладкоежечки , попробуйте постепенно заменить конфеты на горький шоколад, а ещё лучше на сухофрукты ...Я тоже не представляла жизнь без любимого молочного шоколада с орехами, но в один прекрасный момент вместо него купила смесь сухофруктов ...

Сухофрукты люблю, надо купить....

METEORA
УРА! мы снова вместе!

Умничка!!! Так держать!!!
#77

Во многих сухофруктах тоже кстати калорий не мало вроди А долька горькой шоколадки в состав которой не входит сахар утром я думаю нигде не отложится