antoninas85

Спасибо! Мою цель к 8 марта поставь, пожалуйста, 95 кг.
Спасибо!

Морячка
Табличку отредактировала. смотрите. Вес итоговый расчитывался из расчета 10% от исходного веса.

Девочки я сейчас подробненько рассмотрела результаты наши с Нового года - КОШМАР! Не разу мы не оказались в тройке лидеров. Предлагаю следующую неделю объявить неделей энергии. И расписать задания на каждый день обязательные для всех к исполнению. Например, вторник и четверг - дни спорта. Среда и воскресенье - дни питания не выше 1200 ккал (а кто то может и сделает себе разгруз). Понедельник и пятница - дни красоты - делаем массажи, маникюр и т.д. Короче ухаживаем за собой. Суббота - день расслабления. но по питанию не более 1800 ккал. и ко всему прочему ежедневная зарядка - хотя бы 15 мин. - кто не может заставить себя с утра - делаем вечером. Это мое видение этой недели. надеюсь поддержите и жду ваших предложений.

Я вот никак не могу понять, на прошлой неделе мы потеряли больше всех кг, но баллов все равно у нас мало....как же так?



Вот так?

Понедельник - День красоты
Вторник - День спорта
Среда - РД
Четверг - День спорта
Пятница - День красоты
Суббота - День расслабления (но не обжорства)
Воскресенье - РД


Согласна, а давайте и эту оставшуюся неделю постараемся не есть сладкого?

на счет сладкого согласна. Только среда и воскресенье не для всех РД, я, например, не могу разгружаться, а вот съесть не более 1200 ккал запросто. У нас новички играют большую роль - 25 баллов к общему количеству баллов. Поэтому и проигрываем - у нас нет новичков. Вернее на след. неделе будет -Любаша- а так нет, так как не более 25 человек в команде. Но на данный момент - нас 23 вместе с Любашей и есть два вакантных места.

okssana-new

Я поддержу в воскресенье РД))))
Без сладкого не могу - каждое утро съедаю немного шоколада.

И еще я плаваю) И сегодня потопаю на иголочки)

Я полностью - ЗА!

Наджо что-то решать и срочно!

это конечно тоже хорошо, но набирать балы за новичков - это не выход из положения. Сегодня он новичек, но на следующей неделе уже нет!
Наша команда совсем расслабилась - за 5 недель не разу не попала даже в тройку лидеров, а на этой неделе вообще на последнем месте !

Хорошая идея. Я вот со спортом не очень дружу, по этому не буду заниматься спортом, но раз день спорта, то вполне могу себе поставить задачу - 10 мин позаниматься на велотренажере, сделать 2 раза по 30 приседаний и покачать пресс. Спортивный день к этому как бы обязывает, раз уж он спортивный. А то у нас дни не имеют никакой тематической направленности и мы ленимся вставлять спорт или ещё что-нибудь.

По поводу разгрузочного дня в воскресенье, то мне кажется, что это не очень правильно т.к. в понедельник у нас отчёт и результат по весу будет не верным. Лучше делать разгруз в понедельник и тогда к отчёту вес будет правильным, устаканившимся после разгрузов.



Я тоже не резгружаюсь больше, хотя всё время похудения была яростной защитницей и фанаткой РД. Теперь сказала разгрузам твёрдое нет. Для тех, кто не делает РД предлагаю, как Тоня сказала, ограничить калорийность, а кто и калории не считает, как я, просто строже придерживаться в этот день правил здорового питания, или своего питания, смотря кто какой метод похудения практикует.

Рыся
Я полностью согласна со всем выше сказанным. Поэтому следующую неделю назначаем неделей энергии, обязательной всем участницам команды к исполнению.

Тоня, а нет ли возможности сделать что-то вроде рассылки участникам команды в личку, заданий на будущую неделю? А то я подозреваю, что многие участники не заходят в тему, а только раз в неделю для отчета забегают.

Рыся
Замечательная идея. Сегодня в течении дня разошлю участницам команды.

Рыся насчёт рассылки классно придумала, действительно не хватает времени во все темы заходить, а личные сообщения сразу в глаза бросаются!!! Я очень поддерживаю неделю энергии и именно ежедневный отчёт, а то мы чего то в последнее время расслабились совсем, хотя предвижу у меня на этой неделе должен быть отвесик..

прияяяятноооооо !!!


Отчет .

Вес 64.8 кг . По итогам недели стою на месте. Физ.нагрузки, правильное питание, 2 РД на МЧ