Ура! Высказывайся
я с преогромным удовольствие послушаю

Перекус:

японский мисо-суп домашнего приготовления 250мл - 20кл
яблоко - 70кл

Обед:

салат из гречневой каши (200г - 200кл), авокадо (250кл) и alfalfa* ростков (30кл), добавила чуть-чуть соевого соуса.

получилось очень вкусно и очень сытно. и обед почти что на 500кл вышел.

#77

alfalfa - оказывается люцерна!!! по-русски это слово у меня исключительно с кормом для коров ассоциируется

нашла интересный сайт, там пищевая ценность продуктов выложена с картинками, причем так что 200кл и сколько это граммов. наглядное пособие. сюда выложу только картинки (т.к. сайт всё равно скорее на английский рынок рассчитан).

#77

#77

#77

#77

После обеда был чай с карамелькой - добрала до 500кл упомянутых выше.


Теперь перекус:
4 рисовые вафли с терияки соусом (у меня сегодня какой-то японский день прям, наверное из-за того, что за суши так вчера и не дошла ) - 4 по 28кл - 120кл и йогурт 175кл

#77

#77
---------------
и того перекус: 300кл

всего за день уже набирается 1200кл, но я вечером после спорта съем кусочек мяска, которое ещё надо приготовить

и надо достаточно кл, чтоб бегать сегодня ещё

О, а я и не думала, что в Англии так))
Ну так, давай, пропагандируй здоровый образ жизни


по см примерно такая же. А уши больше. У меня это особенность какая-то


мммм вкусно звучит!



Вот бы так с конфетами и булками. Чтоб подсознание теряло аппетит при мысли о вреде фигуре))

Столько всякой жратвы... а удобно они сделали. Обычно наоборот, сколько в 100 гр)) а тут, сколько гр в 200 ккал))

так, так... мы на втором месте после Америки, кажется.
А коллеги на меня уже не много косятся... кажется я уже всем мозги прожужжала про полезную еду и не полезную


А сегодня вот на марафон записалась! ваще! пару человек из нашей компании побегут благотворительный забег... так и меня уломали, БАЛИН! теперь точно не брошу заниматься и худеть надо быть в форме к 12 июня.

давай уши-то спортом? хочешь я тебе прям ну уши пару упражнений напишу... если найду картинки, так с картинками я свои подкачала уже чуть-чуть.

ага! особенно с булками! я бы не отказалась.

Ага, и кол-во видно... сразу думаешь, что если набивать желудок, то лучше чем-нить из верхних рядов, чем из последних

Люличка
Классный сайт ))) Мне прям понравился))) Спасибо!

Короче у меня сейчас голова не варит, чтобы что-то умное написать))) Я завтра раскопаю у тебя тут какую-нибудь провокационную запись и буду ее каментить )))

А сейчас я пошла спать )) Сладких при сладких снов!

ужин:

#77
баранина на кости 130г - 300кл
фасолевые стручки (варёные и немного обжаренные в масле) 80г - 100кл

потом ещё 3 мааааленьких сладких дуры печенья - 200кл
и того 600кл

------------------------------
отчёт за сегодня

завтрак - 320кл
перекус - 90кл
обед - 500кл
перекус - 300кл
ужин - 600кл
--------------
за день 1810
ещё пройдено за сегодня 30минут
пробежала, как обычно 40минут - 6км
упражнения на животик, спину, бока и немного на ноги - 30минут
плюс в обед домашняя уборка 30минут

а ещё весы в спорт.клубе показали мне, что с прошлого раза я на 500г меньше стала, что есть приятна! приятна-приятна!

спасибо.

Давай, я буду ждать твоих каментов завтра.
Спи хорошо

привет!!! ты не спишь* мне очень нужна поддержка

не сплю, зашла в твой дневник...

массаж меня от такой особенности избавил на ура. дерзай

Привет, Люленька! Здорово, что спортом занимаешься и не лень. Расскажи о себе больше, чем любишь заниматься в свободное время, какие цели и что радует? Кстати, на фотках ты выглядишь прекрасно. Не представляю себе, как использовать антицеллюлитную щетку. Слышала, что подобные манипуляции надо делать по четким правилам (по лимфотоку) и в случае, если организм чистый (или почти читый). А ты как делаешь? Удачи и успехов!