приветик
извени но на завтрак макароны это круто, лучше кашка овсянная или творог с фруктами, а макароны на обед

аленочка, извиняю! Приветик! Макароны - это круто, поэтому и отказать себе не смогла. Упорно худею не смотря ни на что. Продолжаю эксперимент - 1500 ккал - гарант отсутствия срывов и стабильное похудание!
Завтра - овсяная кашка!!!

Надо сказать, что я уже и второй раз позавтракала:
11.15 второй завтрак (как будто первого не было)
нут с капустой - 200 гр.
творог н/ж - 100 гр.
сметана 20% - 30 гр.
сахар коричневый - 4 гр.
Итого: 327 ккал
Побаиваясь обвинений форумчанок в обжорстве и бездеятельности бегу чистить снег!!!

Natusilda
Приветик! У меня тоже макарошки на завтрак, с сыром. Очень вкусно!
И по калориям они как каша получаются. Так что 200 г макарошек в 8 утра - это ОК.

обожаю нут...
А как это с капустой???

Доброе утро!
Хорошо, что поправляешься...
Я твое меню читаю как кулинарную книгу чес слово...
В принципе тоже мясо не особо люблю, больше рыбу, но приходится кушать, так как все в семье кроме меня мясоеды...

Natusilda
поздравляю с отвесиком!!!
Как мне нравится название твоего дневничка!!!!

Ой, девчонки!!! Пришли...Рада вас видеть!
Оксана - макароны forever!!!
Anxen, нут с капустой это вот так: варишь, предварительно замоченный на ночь нут в большом количестве воды, потом лишнее сливаешь, оставив пару сантиметров на дне, добавляешь нарезанную кубиками капусту, специи...,тушишь до готовности капусты. Масло я добавляю в конце, сегодня - топленое.
#77
А по поводу мяса..., так и у меня все мясоеды..., это просто вопрос вкуса: нравится - ешь, не нравится - не ешь.
Wild, спасибо! Да, не плохое название, сначала другое было. Но потом, когда первое сообщение написала, поняла, что причина моей болезни - отсутствие взаимопонимания с собственным телом! Теперь исправляю!#77

Natusilda
Приветики!
А ты в макароны масло кладёшь?

Natusilda Привет!Вижу худеешь во всю, хорошие темпы у тебя. Молодец, так держать!

Да, конечно, только в самом конце. Ни в коем случае на нем не жарю. И строго по граммам. Жиры очень важны при длительном похудении, от них не стоит отказываться.

Наташа ты молодец, а у меня нет терпенья всё считать.
#77

Привет, Женя, держусь пока.

Не уж то я и впрямь молодец!
Вот смотрите чего еще я сегодня наела:
Объявленный второй завтрак оказался обедом, так как перекусив в 14.45 половинкой апельсина я умчалась по делам: гриппозная эпопея продолжается у остальных членов семьи - вожу по больницам.
Ужин 16.45
доедала суп из маша - 307 гр.
и рис - 54 гр.
Итого: 307 ккал.
Был и второй ужин 18.30:
томатный сок - 150 мл
творог н/ж - 43 гр.
сметана 20% - 50 гр.
мед - 23 гр.
творожное печенье - 1шт.
Итого: 316 ккал.
в 21.00 яблоко - 179 гр.
Всего за день: 1460 ккал.
Подводя итог дня хочу добавить: необходимые калории набираются постоянным вниманием к еде, стоит забыться, пропускаешь прием пищи. Как такового желания обожраться не стало, наоборот больше спокойствия и удовлетворенности. Еще могу отметить, что раньше на ограниченном рационе я мерзла, а сейчас нет. В общем меня все устраивает...сегодня был прикол: у обоих весов одновременно сели батарейки, такая паника была, даже апельсин в горло не залез, только половинка!

Всем доброго утра!
Составляла график для наглядности:
получается за первую неделю -3 кг,
за вторую -1 кг.
Средняя калорийность рациона - 1393 ккал/сут. Причем в первую неделю в среднем она была выше на 80 ккал. Поэтому буду стараться удерживать 5-6 разовое питание (с учетом перекусов), с калорийностью - 1400-1600 ккал\сут. Разгрузочных дней пока проводить не буду.
Завтрак 8.15
каша овсяная - 136 гр.
чернослив - 33 гр.
фундук - 10 гр.
грецкий орех - 10 гр.
зеленый чай
Итого: 302 ккал.

привет молодец так и надо питаться 5-6 раз в день и пить воду не забывай.
Девчонки на счет макарон, ведь если ты худеешь лучше съесть то что полезней и лучше для организма , а не тупо считать калории тогда и можно с утра и булок налопаться и они по колориям датут туже цифру. необижайтесь просто завтрак это очень главное время когда организм должен получить все самое хорошее и полезное

Да воду стараюсь пить, регулярно, но все равно, чувствую, что не достаточно.

Никаких обид!!! Худеем вместе!!!